RIZS DIÉTA! 4 kg fogyás 14 nap alatt Életmód, egészség és fitnesz Libertatea Libertatea

Írta: Madalina Ciodaru Burada, 2014. október 10., péntek, 13:42. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:28

A közhiedelemmel ellentétben a rizs az egyik legjobb étel, amelyet a táplálkozási szakemberek ajánlanak a fogyókúrás étrendben. Segítségével 3–4 kilogrammot fogyhat, attól függően, hogy milyen szigorúan követi az étrendet, mindössze két hét alatt.

A rizs nem hízik meg

Hogyan készítsünk rizst

Forraljon 250 g rizst, de só nélkül, mert visszatartja a vizet a szervezetben, ami a zsír felhalmozódásához vezet a bőr alatt. Fűszerezheted még egy kis borssal és zöldekkel (petrezselyem). A rizst egyenlő részekre osztják, és egy nap folyamán elfogyasztják, valahányszor éhes.

1. nap

Reggeli: 250 ml sovány tej 50 g teljes kiőrlésű gabonával, cukor nélkül.
Snack: kemény tojás.
Ebéd: a fenti recept szerint elkészített rizs, amely elegendő ahhoz, hogy telítsen, egy adag főtt zöldséggel, szintén mértékhatár nélkül.
Vacsora: korlátlan rizs, 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.

2. nap

Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt 50 g teljes kiőrlésű gabonával.
Snack: 2 alma.
Ebéd: rizs tetszés szerint, 200 g grillezett marhahús.
Vacsora: rizs és zöldségek tetszés szerint főzve.

3. nap

Reggeli: narancs és 2 főtt tojás.
Snack: 200 ml sovány joghurt.
Ebéd: rizs tetszés szerint és 200 g főtt csirkemell.
Vacsora: rizs és zöldségek tetszés szerint főzve.

---