Rizs diéta a fehér gabonával az álom súlyához Egészségügyi trendek

Naponta háromszor rizzsel az álom súlyához? Megmutatjuk, mi áll a rizs diéta hátterében!

Szeretsz rizst enni, de gyakran küzdesz a súlyoddal? Akkor van egy jó hír az Ön számára, mivel a rizs diéta akár 3 kg-ot is elveszíthet egy hét alatt! Itt elmagyarázzuk, mennyire egészséges ez a fogyás lehetőség, és mire kell figyelnie.

Csökkentett zsír- és kalóriatartalmú étrend

A rizs diéta mono étrendnek minősül, mivel csak egy étel fogyasztására összpontosít. A kezdeti szakasz után, amelyben csak teljes kiőrlésű rizs van, más élelmiszerek, mint pl

• gyümölcs,
• zöldségek,
• cipó,
• sovány hús, például baromfi
• és hal

landoljon vissza a tányérra. A vegánok és vegetáriánusok tofut, hüvelyeseket vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használhatnak hús helyett.

Miért fogy a rizs diéta?

A barna szem magas vizet von le a testből, magas káliumtartalma miatt. Ugyanakkor gyorsan csökken a fogyás a csökkent zsír- és kalóriabevitel miatt.

Napi csak között lesz 1200 és legfeljebb 1500 kilokalória (kcal) hozzáadva. Ehhez képest egy nőnek körülbelül 2000 kilokalóriára és egy férfinak napi 2500 kcal-ra van szüksége. Az energiahiány logikusan fogyáshoz vezet.

A rizs diéta így működik

Ezzel a szigorú diétával a menü szigorúan korlátozott, különösen az első héten:

• 1 hét: Sózatlan, főtt rizst, súlya 60 gramm, naponta háromszor szolgálnak fel. Míg ezt finomíthatja reggelire egy kis reszelt almával, ebédre és este a saláta mellett ehet néhány zöldséget is.
• 2 hét: A rizst több gyümölcsrel és zöldséggel kombinálják. Az 1500 kcal maximális kalóriabevitelt továbbra sem szabad túllépni.
• 3 hét: Ezen a 7 napon halat és sovány húst rizzsel is fogyaszthat.

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet és/vagy cukrozatlan gyógyteát igyon. Az alkohol, a cukor, valamint a zsíros és füstölt ételek tabu ilyenkor. Legtöbbször a sót is ki kell venni a menüből. A hiányosságok elkerülése érdekében gazdagítsa az ételeket tápláló gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A diéta előnyei és hátrányai

Ezért ajánlott a rizs diéta:

• Gyorsan lefogy, és az első eredmények néhány nap múlva láthatók.
• A teljes kiőrlésű rizs sokáig jóllakik és megakadályozza az étvágyat.

Ezek a dolgok az étrend ellen szólnak:

• A diéta megszakítása után gyakran előfordul a rettegett jo-jo hatás, és a siker csak rövid ideig tart.
• A helytelen és monoton étrend gyorsan tápanyaghiányhoz vezethet. A három hét időkeretét soha nem szabad túllépni.

Terhes nők, szoptató nők, gyermekek, serdülők és betegek kerüljék a diétát! Még azoknak sem, akiknek étkezési rendellenességeik voltak a múltban, vagy elhízottak, nem szabad ezt a fogyókúrát alkalmazniuk. A hiperkalcémiában vagy vesebetegségben szenvedők szintén mentesek e diéta alól.

Következtetés: gyorsan, de nem hosszú távon

Alapvetően a rizs diéta besorolható "összeomlási étrendnek". A kezdeti súlycsökkenés csak a szervezet saját vízére vonatkozik. Ha csökkenteni szeretné a test zsírsejtjeit, három hétig követnie kell az étrendet. Az ilyen étrend nem alkalmas olyan emberek számára, akik hajlamosak bármilyen hiányosságra, étkezési rendellenességekre, alapbetegségekre vagy más egészségügyi problémákra. Ezenkívül a rizs diéta nem segít a hosszú távú fogyásban.

Ha hosszú távon karcsú és egészséges állapotban akarja tartani az alakját, akkor a kiegyensúlyozott étrendre és a sok sportra kell összpontosítania. Beszéljen orvosával a hosszú távú fogyás megfelelő cselekvéséről.

---