Rizs diéta - Fitness Spartacus
A Rizs diéta nagyon egyszerű diéta. Naponta három étkezés van. Az első héten, az úgynevezett méregtelenítő fázisban mindegyik 160 gramm rizsből áll. A következő hetekben mindegyik étkezéshez minden étkezés kerül Zöldség vagy fehér hús kombinált. Ebben a diétában a kalóriahiány nagyon magasra van állítva. Így a teljes kalóriabevitel 1200 kalória megcélzott. A diéta másik elengedhetetlen része, hogy a célsúly elérése után Kalóriabevitel a fordított elv szerint hetente ismét növeljük. Ez megakadályozza a jo-jo effektust.
Érvek és ellenérvek
Az egyszerűen felépített étkezéseknek köszönhetően a rizs diéta könnyen kivitelezhető, és az is Dolgozó emberek, iskolások és diákok alkalmas. A rizs főtt hússal vagy zöldséggel egyszerű lehet előre megfőzve és elszállítva akarat. Ez biztosítja, hogy az étrendet alternatívák hiánya miatt könnyedén és megszakítások nélkül lehessen végrehajtani. Ezenkívül nincs szükség kiegészítőkre vagy különösen drága ételekre, ami további előny olcsó erő. Az elején gyors fogyás egyik vagy másik extra motivációt adhat.
A rokon által monoton étrend Néhány hét múlva nagyon monoton lehet, ha minden nap rizst fogyasztunk. A kalóriabevitel éles csökkentésével különösen a diéta elején lehet Éhségérzet jön. Az alacsony kalóriamennyiség miatt automatikusan kevés fehérje áll rendelkezésre, ami azzal a kockázattal jár, hogy az izmok is lebomlanak. Ezenkívül elegendőnek kell lennie Hidratáció Legyen óvatos, különben extrém esetekben bélelzáródás léphet fel.
Működik a rizs diéta?
Azzal a kevéssel só a diéta és a rizs révén sokszor felszívódik kálium tartalmaz, a test sokat veszít az elején víz. De ezek után, még ezzel a diétával is, minden leadott kilót át kell élnie Kalóriahiány harcolni kell érte. Ez viszonylag magas, ami pozitív hatással járhat, de leálláshoz is vezethet, ha a anyagcsere elsüllyed az alagsorban.
A rizs diéta határozottan működik, de csak közepes méretű célok esetén használható, különben az anyagcsere lebomlását kockáztatja. Aki le akar fogyni akár 7 kilót, annak lehetősége van a rizs diétára. Csak szakaszosan A kalória beállítása a cél elérése után ügyelni kell arra, hogy ne kockáztassuk a sikert.