Robert Gorgo táplálkozási filozófiája; Sport Minden információ itt!
Nagyon köszönöm a pozitív visszajelzéseket.
Ingyenes e-könyvünk szerint "Hogyan fogyhat le 5 kg-ot 3 hónap alatt!„Nagyon sok kedves és különösen kíváncsi visszajelzést kaptunk tőled.
Alapvető tenor: Ki ez a Robert Gorgos ezekkel a jó tippekkel?
Természetesen nagyon örülök, hogy ezt betartom, és mai videón szeretném bemutatni Robert Gorgos profi edzőt.
Rövid profil Robertről:
- Robert Gorgos
- Született: 1976
- Képzett táplálkozási szakember (Dipl. Oec.troph. (Univ))
- Engedéllyel rendelkező edző (kerékpározás)
- Táplálkozási tanácsadó a BORA hansgrohe és a TSG Hoffenheim szakmai csapatok számára
- önaktív kerékpáros, köztük a bajor kerékpáros bajnokság győztese (2018)
Meglátogatni Robertet - elmondja, hogy az alacsony szénhidráttartalom miért nagyon "nehéz" nekünk kerékpárosoknak!
Robert otthonában tett látogatásom során megpróbáltam megérteni alapvető táplálkozási és edzési filozófiáját.
Milyen elvek vonatkoznak rá, hogyan tudod kihozni a testedből a maximumot egy jól átgondolt étrenddel és megfelelő edzéssel - aminek eredményeként neked következik:
... fogyjon feleslegesen!
... a fogyás ellenére javítani fogja teljesítményét!
... növelje az FTP-t!
... egészségesebben élj!
[A videóban] Így szabadulhat meg végre valami édes utáni vágyakozás alól!
Kattintson a videóra a lejátszáshoz
A videó időbélyegzője
[0:30] Robert elmagyarázza felelősségi körét a BORA hansgrohe profi csapatánál.
[3:45] A szakemberek mellett Robert amatőröket és mindenkit edz is - ebben a részben Robert ezekről a sportolókról szól, akiknek edzés- és táplálkozási terveket készít.
A SpeedVille-n már van egy 30 napos táplálkozási terv Roberttől, amellyel fenntarthatóan csökkentheti súlyát anélkül, hogy éhes lenne és elveszítené a teljesítményét (további információ itt!)
Volt elit pilóta
[5:30] Robert nemcsak edzősködni tud, hanem szenvedélyes kerékpáros, egykori elit versenyző is, és - a müncheni emberek tudni fogják - nagyon messze van a Strava-i Schäftlarn szegmensben (12. hely a több mint 4600 nevezésből !). Itt 3:18 perc alatti ideje van, ami nagyon-nagyon erős!
Heti 10-15 órát edz.
A BDR A-edzői engedélyével rendelkezik.
[7:00] Robert Gorgos az edzés során bemutatja alapvető maximumát!
A természetnek mindig igaza van - minden a lehető legmesterségesebb nélkül. Adalékanyagok!
[8:15] „A természetnek mindig igaza van!” Miért akarja Robert a lehető legkevesebb mesterséges adalékot/készítményt stb.
[10:00] Hogyan értékeli Robert a táplálék-kiegészítők vezető gyártói összetevőit? Mint rúd, gél stb.
[10:30] Miért éhesebbek a sprinterek az édességre, mint a versenyzők. Egyszerűen több szénhidrátot fogyaszt, mint a járművezetők, akik viszont jobban fókuszálnak a zsíranyagcserére (pl. Sósabbak és kiadósabbak!).
[12:00] Milyen tippeket kell megadnia Robertnek, hogy este végre megszabaduljon a kanapén lévő édességektől?
Miért nem jó az alacsony szénhidráttartalom a kerékpárosoknak!
[13:30] Robert értékeli a kerékpárosok alacsony szénhidráttartalmú témáját. Mega izgalmas rész, mindenképpen nézd meg.
[16:00] Most tényleg? Igazán hihetetlen: Robert 42 éves, és tényleg nem úgy néz ki. Mi a titka? Diéta és testmozgás?
[19:15] Robert betekintést nyújt a szakembereknek az alkohol témájába a mallorcai edzőtáborban: gyakran hallottam arról, hogy a korábbi években az akkori csapatok szerettek inni a szomjuk miatt, ami manapság alig látszik megtörténni.
[23:00] Hogyan működik Robert strukturált módon, hogy felkészítsen a lehetséges közelgő kerékpáros versenyekre és maratonokra.
Roberts táplálkozási terve elérhető itt és további információk!
Ha tetszett Robert tippje és szakmai hozzáállása a táplálkozáshoz és az edzéshez, rendelje meg bátran a táplálkozási programját:
"Súlycsökkentés és teljesítménynövekedés"
Erről a blogról további információt talál (lásd a linket) - a terméket itt megrendelheti a boltban (a boltért kattintson ide!).
Jobbá tesszük: Iratkozzon fel YouTube csatornánkra, és ne hagyjon ki más hasznos videókat!
Feliratkozás ukötés és természetesen ingyenes (!) Youtube csatornánkat, és értesülni fogunk az új epizódokról Robert Gorgos táplálkozási szakemberrel és edzővel:
További videóink, amelyek tovább visznek:
- rendszeresebb tippek a táplálkozással és a kerékpározással kapcsolatban
- Videók készítése (Hogyan működik a TrainingPeaks, a Zwift stb.)
- Interjúk és tesztek