Rögbi játékos étrendje
40 perc játék után ismét a hidratálás és az energiaellátás lesz a prioritás !
Az utolsó étkezést 2-3 órával a mérkőzés előtt kell befejezni, ami minden versenysportban általános.
A meccs előtt
Ez a késleltetés lehetővé teszi az emésztés befejezését, és elkerüli, hogy a gyomor nehézsége, a gyomor savassága vagy egyéb kellemetlenségek zavarják. Ezenkívül az emésztés olyan extra erőfeszítést jelent, amelyet a test jól teljesítene a versenyben, hogy minden esélyt mellé tegyen. Ennek az étkezésnek könnyűnek kell lennie.
Kerülni kell a nehezen emészthető ételeket, főként a zsírt, és esetleg a puffadást (bizonyos rostokban, szódában, hüvelyesekben gazdag zöldségeket). A túl nagy étkezés ugyanezen okok miatt kizárásra kerül.
Ezeket az ételeket leszámítva a meccs előtti étkezés során minden megengedett, amennyiben a tányér mérsékelt. A hagyományos tésztafélék itt lényegtelenek és nem befolyásolják a teljesítményt! A jó hidratálás biztosítása a rögbi játékos különlegessége lesz, mert a játékszabályok nem engedik, hogy a síp fújása után hidratáljon.
Félidő alatt
40 perc játék után, a prioritás ismét a hidratálás és az energia bevitele lesz! A gyors szénhidráton keresztüli energiaellátás elősegíti a felépülést az első félidőtől kezdve, és előreláthatólag a mérkőzés hátralévő részében felmerülő költségekkel jár.