Római serpenyő recept a sportolók számára

A "Römer-Pfanne" fitnesz receptünk ideális minden sportoló számára, függetlenül attól, hogy súlyzós edzők vagy állóképességi sportolók. A római serpenyő az alacsony szénhidráttartalmú ételek közé tartozik, ezért este fogyasztható szénhidrát-tudatos étrend mellett. Különösen az étrendben a római serpenyő receptünk ideális étel az esti éhségre.

A római serpenyő nagyon jó minőségű zsírokat is kínál Önnek, ebben az esetben a makadámiadióból, a diókirálynő zsírjából. A magas fehérjetartalom segít az izmok felépítésében és fenntartásában.

Mely összetevők szükségesek a római serpenyő receptjéhez?

300g sovány darált marhahús
100g zuccini
100g vesebab
100g uborka
100g kukorica
200g rakétasaláta
Só, bors és petrezselyem
5 ml makadámiaolaj

És ez így történik:
Kezdésként a sovány darált marhahúst mindkét oldalán ropogósra sütjük. Amíg a hús sült, vágja szeletekre vagy kockákra a zöldségeket. Közvetlenül a hús megsütése előtt adjon hozzá minden zöldséget és salátát a serpenyőbe. Ezután fedje le az edényt fedővel, és hagyja állni az edényt 5-10 percig.
Ezután tálra tálaljuk, és a makadámiaolajat eloszlatjuk az edényen. Só, bors, petrezselyem vagy pl. Curry por szükség szerint.

Mennyi ideig tart ennek az étkezésnek/receptnek az elkészítési ideje ?
A recept elkészítési ideje 15-25 perc.

A sportolóknak szánt Römer serpenyő legfontosabb pillanatai:

Alacsony szénhidráttartalmú
Magas proteintartalmú
Remek vacsorára
Nagyon jó minőségű zsírok
Rengeteg zöldség
Magas rosttartalmú
Ideális nyáron
Könnyű és egyszerű előkészítés

Táplálkozási értékek Római serpenyő recept a sportolók számára
teljes összegenként
Fűtőérték	kb. 550-600 kcal
fehérje	80 g
zsír	18 g
szénhidrátok	20 g

* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.

Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.

Ha további sport- és fitneszrecepteket szeretne vacsorázni, kattintson ide