Ropog. Mellbőség forog a szíjtárcsán
Itt van egy elszigetelő gyakorlat, amelyet rendszeresen gyakorolok a felülés közben. Hasznos a derék, különösen a ferde oldal erősítéséhez, és egyoldalúan történik. Hírneve van csökkentse a derékvonalat és segítsen elengedni a szerelmi fogantyúkat. De mint tudják, főleg a diéta hat ezekre a zsíros lerakódásokra ... Megfelelő terheléssel érezni fogja ferde működését, hidd el !
Láttuk már, hogy a törzs bottal történő elfordulásai feleslegesek voltak, csak a gerinc károsodásához. Ami a gép forgásait illeti, hátproblémák esetén sem nagyok. Tehát itt van egy gyakorlat, amely hasznos lehet, ha akarja izmait megforgatja ferde.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Izmok működtek
A mellkasi rotációs gyakorlatok által érintett fő területek a rectus abdominis izmok, a keresztirányú és ferde. A második izomcsoport szintén érintett, az úgynevezett stabilizáló izmok. Ezek például rombuszok, deltoidok, farizom, quadriceps és adduktorok.
A gyakorlat végrehajtása
Álljon a gép oldalához, és két kézzel fogja meg a fogantyút. A lábakat szét kell teríteni, hogy stabilabbak legyenek. Nyújtsa ki karjait, és tartsa meg a rögzített helyzetet. Forgassa a felsőtest forgatásával, távolodva a géptől. A mozgást a derekaddal végezd, ne a karjaiddal. Az amplitúdó szempontjából, 45 fokos elforgatás elegendő. Ne keressen tovább. Készítsen egy sorozatot úgy, hogy balról jobbra húzza a tárcsát, majd menjen a másik oldalra.