Ropogós csirkeszárny RETETE DUKAN

retete

Ezt jól olvastad. Ez egy recept P. Dukan receptkönyvéből származik (ez az első a tiszta fehérje készítmények közül). És elmondhatom, hogy finom. Tudom, hogy a dukani étrendben nem igazán eszünk csirkeszárnyat, de talán próbáld ki ezt a receptet is. Ha a bőrfelesleg megszabadulása előtt vagy után küzd, akkor tiszta lelkiismerettel maradhat.

Hajózási szakasz, konszolidáció

- 1 gerezd darált vagy apróra vágott fokhagymát

- 1/2 evőkanál folyékony édesítőszer

- 2 teáskanál fűszerkeverék (szegfűszeg, fahéj, kömény)

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, majd tegye a szárnyakat (jól tekerje őket a kompozícióba). Hagyja 2-3 órán át a hűtőszekrényben ázni (fordítsa meg és forgassa meg néhányszor a szószban). Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és helyezze a szárnyakat sütőpapírra. Körülbelül 10 perc múlva fordítsa őket a másik oldalra, és hagyja őket további 10-15 percig. Tálaljuk forrón, üresen vagy zöldségekkel. Ha körutazáson van, ne féljen a nagyobb mennyiségű szójaszósztól (naponta csak egy kanál megengedett), mert annak egy része megmarad, és kidobja.

Remélem, hogy ugyanúgy tetszik, mint mi!