Ropogós, egészséges csirke rögök a Maneli2002-ből

  • csirke

Ropogós, egészséges csirke rögök

összetevők

Ropogós, egészséges csirke rögök

  • 500 gramm csirkemell filé
  • tej
  • 150 gramm kukoricapehely
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál paprikás édes
  • 1/4 teáskanál bors

30 perc
könnyen

készítmény

  1. 1. Vágja apró darabokra a csirkefiléket és áztassa tejbe. Ha lehetséges, éjszaka, de 1 óra elegendő, ha gyorsan meg kell csinálni. A tej gyengédebbé teszi őket.

2. Tegye a kukoricapehelyeket (lehetőleg cukor nélküliakat) a szeletbe, és vágja fel 4 másodpercre/4-5 sebességgel. Vigyázzon, hogy ne tartson túl sokáig, különben por lesz!

3. Tegye a fűszereket és a kukoricapehelyeket egy nagy tálba, adja hozzá a tej nélküli csirkefiléket, zárja le a fedelet és erőteljesen rázza.

Ha szükséges, nyomja meg a kukoricapehelyeket az egyes darabokra.

4. Helyezze a rögöket egy tepsire, és süsse 180 fokon 20 percig, amíg aranysárga nem lesz. Forduljon félúton.