Rosie Huntington-Whiteley személyi edző bemutatja, hogyan lehet hollywoodi testet szerezni

. és minden diéta nélkül!

Szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen: James Duigan, többek között Rosie Huntington-Whiteley és Elle MacPherson személyi edzője azt állítja, hogy álomtestet kaphat a la Hollywood-ban anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában. Mert nem mindegy, hogy mit eszel, hanem mindenekelőtt HOGYAN. Duigan most ezt elárulta a Daily Mail hírportálnak.

bemutatja

Két táplálkozási szakértővel közösen olyan egyszerű szabályokat dolgozott ki, amelyek hatékonyak, és célja a csúcsmodellek még szebbé tétele:

• Az ébredés után mindig egyél egy órán belül!
A testet az éjszakai alvás után kell megfelelően feltölteni, és a kora reggeli égés javában zajlik. Duigan szerint reggel a napi kalóriabevitel felét meg lehet enni bűnös lelkiismeret nélkül. Ez megakadályozza a nap utáni vágyakat.

• Nézze meg étkezését!
Áztassa be a tányérján lévő ételt, mielőtt elkezdené a csámcsogást. Ez a kis rituálé érzékenyít minket, tudatosítja az étel bevitelét. Akkor kizárólag az ételre kell koncentrálnia. A Bristoli Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akiket tévé, számítógép stb. Zavar el, kétszer annyit esznek, mint azok, akik teljesen az ételükre koncentrálnak.

• Vágja apró darabokra az ételt!
Egy tanulmány szerint azok, akik darabokra vagy szeletekre vágják az ételt, 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik egész burgonyát stb.

• A jól megrágott félig emészthető!
Minél tovább rágja, annál kevesebbet eszik, és az emésztőrendszer örül a jó előkészítő munkának. Egy tanulmány szerint az emberek 12 százalékkal kevesebb ételt esznek, amikor beleharapnak

15 alkalommal 40-szer rágjon. Ezenkívül esélyt ad a jóllakottság érzésére, mert csak 20 perc múlva jelentkezik.

• Egyél gyakrabban kis adagokat!
A sok kis adag elfogyasztása a nap folyamán megakadályozza a vágyat - ez ilyen egyszerű.

Hogy ezek a szabályok valóban olyan szépek-e, mint Rosie, még várat magára. De mindenesetre ésszerű lépés az egészség és karcsúság elérése érdekében.