Rossz lelkiismeret nélkül már nem tudok enni (lefogyni)
Hé, kb. Az első héten napi 100-200 kalóriát ettem, és sportolok is. Körülbelül 2 kilót fogytam és nagyon szeretném elérni a célomat. De néha olyan hihetetlenül vágyakozom, hogy megegyek valamit . De már most is rossz a lelkiismeretem, ha megeszek valamit, bár tudom, hogy ez nem sok . Tudod, hogyan hozom ki ezt megint? Nagyra értékelném a segítséget!
5 válasz
Csukott szemmel mennek érte. minél tovább csinálod, annál erősebb lesz a jo-jo hatás.
És enni ilyen sokáig nem lehet.
Így lassan próbáld meg növelni a kalóriák számát. majd folytassa az egészséges étrend és a testmozgás kipróbálását. még ha tovább tart is. ehhez hosszabb ideig van valami belőle;):)
akkor először hagyja abba a jelenlegi étrendjét. már csak azért is, mert 200 kcal valójában diéta mellett is kevés. a fogyókúra ellenére legalább 1000-1500 kcal-t kell fogyasztania. bármi más hosszú távon megbetegedhet! inkább próbáljon átállni egy olyan étrendre, ahol valóban ehet valamit. Az anyagcseréd állapotától függően elég lehet egyszerűen áttérni az egészségesebb étrendre, és természetesen sportolni. De hogy visszatérjek a problémájához előbb abba kell hagynia az ilyen gondolkodást. Még akkor is, ha ez rossz az étrendjének, meg kell ennie valamit, annak ellenére, hogy rossz a lelkiismerete. Ne egyél, mert rossz a lelkiismereted, hanem azért, mert célod van. mondd el magadnak, hogy ehetsz, ha eléred a célodat.
Meg kell próbálni normálisan enni, csak kicsit kevesebbet. Ez sokkal előrébb visz, és mindenekelőtt nem káros. Ha így folytatja, akkor gyorsan étvágytalanságba vagy bullimiába kerül, és akkor ez rossz lesz Önnek.
Most veszített a víz és az izomtömeg. Azonnal hagyja abba ezt az alacsony kalóriabevitelt. Az ilyen étrend az első lépés az elhízás felé. Kérjen tanácsot a háziorvosától.
már tudod, hogy egy ilyen éhségméréssel (mert már nem nevezheted "diétának") rendkívül egészségtelenül élsz, és a jo-jo hatás szinte elkerülhetetlen?
Ilyen kevés kalóriával a test gazdaságos üzemmódba kerül, gyakorlatilag nem kalóriát éget, hanem izomtömeget. Hagyd abba. Azonnal!
hasonló kérdések
Helló, sikeresen lefogytam 10 kilót, és még 10-et le kellett dobnom. Anyám lasagne-t készített, és szeretnék egy darabot belőle. Normális kis adag, de bűnös lelkiismeretem, ami utána lesz, már elrontja az éhségemet. Enjek egy darabot vagy sem?
hé, rettegek a hízástól. Fogytam 12 kilót, de minden nap attól félek, hogy újra hízhatok. Bűnös a lelkiismeretem evés közben, és mindig az az érzésem, hogy valamit tennem kell, hogy megszabaduljak az ételtől.
ez normális és hogyan tudom elrettenteni a félelmet ?
Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?
Helló, az elmúlt 2 hónapban csak napi 400-800 kalóriát ettem, és ennek következtében 8 kilót fogytam. Még mindig szeretnék lefogyni 5 kilót, de újra többet ennék, mert néhányszor majdnem elestem
Akkor is fogyok, ha napi 1000 - 1200 kalóriát eszek, és sokat sportolok
Tehát egy hónapja fogyókúrázom, és egyre kevesebb kalóriát eszem. Az elmúlt 5 napban csak napi 200-300 kalória. Tegnap este (10 óra előtt) ételtámadást követtem el, és felemésztettem 350 gramm mákos süteményt.: o 2000 kalória körül, ami egész nap volt! De ma a mérleg 0,3 kilóval kevesebbet mutatott (fél kiló étel van bennem)! Egy hétig semmi sem veszett el.
Tehát a fontok még mindig jönnek? Nem szabad ennem ma semmit? (Lassan emészthető)
Ne egyek ma semmit, hogy elfogyjon?
Egy perec önmagában 300-400 kalóriát tartalmaz. 20 perc rendkívül kirívó non-stop edzést kell végeznem, hogy 200-at elégessek. Ez nem is perec! Ha figyelembe vesszük, hogy az átlagos meleg étkezés 400 és 700 kalória között van. Rosszul érzem magam minden alkalommal, amikor eszem, főleg, ha édes. Hogyan ölhetem meg bűnös lelkiismeretemet? Tudom, hogy ha valamit rágcsálok, nem leszek kövér. De csak az a tudat, hogy a sport gyakorlatilag hiábavaló volt, és hogy kudarcot vallottam azzal, hogy újra engedtem.
Nem akarom közölni a pontos adataimat, ezért csak ennyit: 19 éves vagyok, 159 cm magas és túlsúlyos. 34 kilót szeretnék leadni 159 nap alatt. Ne kérdezd miért, nem válaszolok. Matematikailag elmondható, hogy hány kalóriát fogyaszthatok naponta MAXIMÁLISAN ennek a célnak az elérése érdekében?
Helló, most próbálok fogyni. A napi igényem 1700 kalória. A fogyáshoz csak 1200 kalóriát fogyasztok. Az 1. és 2. napon lefogytam, folytatom, mint mindig, és hirtelen ismét hízott, bár maradtam a kalóriák számánál. Nem éheztem, de gyakran nem iszok 1L alatt, és nem is gyakorolok annyit, de nagyon következetes vagyok az étellel. Miért híztam most és hogyan tudom megakadályozni, hogy ez megtörténjen?
Helló, kedves közösség, csak nagyon rossz a lelkiismeretem, és csak rosszul és gyengén érzem magam, mert ma 1200 kalóriát ettem, de szerettem volna 1000-nél maradni, mit tegyek most:( Olyan értéktelenül és rosszul érzem magam. Kérem a válaszait, és ne kérjek csúnya kommenteket.
Mindazt, amit 6 hónapja nélkül csináltam, ma betömtem magamba . jz rossz a lelkiismeretem. persze attól félek, hogy megint "elhízok":-(
Milyen következményei vannak? Jojo-effektus? Minden, amit levettek, visszatért?
Segíts:((
Februárban kezdtem el fogyni 67 vagy 68 kilós (1,68 m magasságú és 16 éves) súlyával, mert egyszerűen nem éreztem jól magam (fizikailag). Jelenleg 60,5 kiló a súlyom, így már egy kicsit lemaradtam. De a problémám önmagam lett, nem a súlyom, kalóriákat számítok, és az elején 1400 kcal-t ettem. Nem tudom, hogyan, de egyre kevesebb lett. Már egy ideje 700-800 kcal-t eszem. De lelkiismeret-furdalásom van. Egyrészt, mert azt gondolom, hogy ha többet eszek, akkor megint hízni fogok. Másrészt bűnös a lelkiismeretem, mert valójában tudom, hogy ez nem tesz jót sem nekem, sem a testemnek, és tudom, hogy a testem egyfajta vészhelyzetbe kerülhet. A célom 50 font lenne. Van valakinek valami tanácsa? Valahogy vitatkozom önmagammal.
Szia. Fogyhatok 2 kilót, ha keveset eszem, vagy tornáznom kell? Működne, ha csak a kalóriák felét fogyasztanám el? (Tehát kb. 500-700 kcal naponta) És meddig tartana addig, amíg 2 kilót leadok? köszönöm
Helló, remélem, valaki segíthet itt. Először nekem: 16 és 1,68 m magas vagyok, és idén 16 kilót fogytam. Először is tudom, hogy a "diétám" téves volt, hetekig naponta csak egy fehérjetekercset ettem, vagy egy rántottát reggel, és ezzel 16 kilót fogytam. Eddig nagyon jó, de most nagyon nehéz megtartanom a súlyomat.
Tudom, hogy a test most a hátsó égőn van, és mindent megtesz, amit csak tud, és nagyon igyekszem többet enni. De mindig nagyon lelkiismeretes lelkiismeretem van, ha napi 1000 kalóriát fogyasztok, másnap pedig azonnal több van a mérlegen. Tegnaptól a mai napig 500 g-ot híztam, bár tegnap csak 1300 kalóriát ettem (ez alól kivétel, rendszeresen előfordul). Mit tehetek, hogy megakadályozzam a súlygyarapodást, de még mindig meg tudom enni a minimális kalóriatartalmat? Gyakran kapok egészségügyi problémákat (szédülés, ájulás, alacsony vérnyomás.) Amikor túl keveset eszem, ezért feltétlenül meg kell vennem a minimális követelményeket az orvostól. Heti 4 alkalommal sportolok. Előre is köszönöm a válaszokat
Hé, szeretnék 15 kilót leadni . Már lefogytam 10 kilót, amit aztán 2 év után újra meghíztam. Mindig csak egy kérdésem volt: ehetek-e például egy csokit (100 kcal), és aztán elégethetem a kalóriákat testmozgással? Olyan lenne, mintha egyáltalán nem ettem volna meg? Lehet fogyni így? Amikor újra eszel és megégsz? Ha igen, miért teszi ezt olyan kevés ember, majd kínozza magát?