Rost, a gyors fogyás titka

gyors

Frissítette Lucie Pehlivanian, 2011.05.08. 13:13

Bizonyos szálak jobban fogynak-e?

Csak a gyümölcsökben és zöldségekben, frissen vagy szárítva, valamint a teljes kiőrlésű élelmiszerekben (tészta, rizs, kenyér stb.) Található természetes rostok segíthetnek igazán a szám megőrzésében. Ételekkel dúsított szálak mint néhány tej vagy tejtermék, alig érdekli őket a fogyókúra.

Ugyanez vonatkozik a pelyhekre vagy a korpás tablettákra: fő tevékenységük a tranzit, a székrekedés elleni küzdelemmel, de a súly nem hasonlítható össze a szálakéval.

Fogyasszon minden étkezésnél rostot a fogyás érdekében?

A hatás optimalizálása érdekében karcsúsító rost, minden egyes étkezéshez elengedhetetlen. Az ételek diverzifikálásával változatosabbá tesszük a természetét szálak, amelyeknek kiegészítő erényeik vannak.

Gyakorlatban:

  • Reggeli, amely gyümölcsöt tartalmaz teljes kiőrlésű kenyérrel vagy zabpehellyel és müzli stílusú gabonapelyhekkel.
  • Ebéd és vacsora, kezdőként legalább főzelékként, vagy főételként zöldséges zöldségfélék, hüvelyesek (csicseriborsó, fehérbab) vagy egész tészta- vagy rizstál.
  • Gyümölcsalapú desszert és snack (ebben a szempontból az almás pite előnyösebb, mint a csokoládétorta).