Rost diéta információk és tanácsok a rost diétáról
- Mi a rosttartalmú étrend ?
- Ennek az étrendnek az előnyei
- A rosttartalmú étrend hátrányai
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A rosttartalmú étrend rostokban gazdag étrenden alapszik, hogy természetes módon fogyjon.
Mi a rosttartalmú étrend ?
A rosttartalmú étrend, amint a neve is mutatja, az élelmi rostok fogyasztására irányul, például:
- hüvelyesek: lencse, bab, bab, csicseriborsó, szójabab.;
- Teljes kiőrlésű gabonák: zabkorpa, rizs, árpa, búza, rozs.;
- aszalt gyümölcsök: aszalt szilva, füge, datolya, kajszibarack.;
- olajos gyümölcsök: dió, mogyoró, olajbogyó, mandula.
A szálak ismertek:
- megkönnyíti a béltranzit;
- elkapni és eltávolítani a cukrokat és zsírokat a gyomorban;
- csökkenti az éhségérzetet, mivel egyszer megduzzadnak a gyomorban.
Ez a fajta étrend ezért ellenjavallt a bélproblémákban szenvedők számára.