Rövid 2 - Dukan-diéta
Meggyőződésem, hogy itt vagyok azok között is, akik betartották a diétát, és szeretném a véleményüket. Igaz, vagy sem?
Gondoltam is megtartani, de ezek után az információk után ... még mindig gondolkodom ...
És különben is, ha 3 év után hízik, akkor szerintem ez is a te hibád, nem csak a Dukané.
Bármelyik diétával fogyhat most, és 3 év múlva kiderül, milyen volt az életmódja időközben. A Dukan-étrend más okokból is ellentmondásos, nem pedig az, hogy 3 év után láthatja, hogy tetszett a haleala.
Személyi edzőként és a fejlődés során táplálkozási technikusként mondom nektek (több hónapja jó tanfolyamokat tartok): bármilyen étrend, ha fej nélkül tartják, és ha túlzásba esik vele, és különösen, ha nem a mozgással kombinálva tartják, yo-yo effektus.
Bármely diéta, nevétől függetlenül, ha mozgás nélkül tartja be, akkor ismét hízik, néha kétszer annyit. Kérjen bármilyen dietetikust, a nevétől függetlenül.
Következtetés: rendszeresen gyakoroljon, rendszeresen étkezzen, egészséges és kiegyensúlyozott, egészséges és problémamentesen fogyjon.
Egy bizonyos súly megtartása érdekében olyan étrendre van szükséged, amely fenntartja a testsúlyodat A test nem maradhat gyenge abban az elképzelésben, hogy 3 évvel ezelőtt diétát tartottál.
Ahogy mindennap eteted, úgy csinálod te is.
A fennmaradó 20% fogyott dukannal, de aztán minden bizonnyal másként evett ahhoz az időszakhoz képest, amikor kövérek voltak.
A legtöbb fogyókúra ideiglenesen megtartja. Ezután, elege van az éhségtől (abban az elképzelésben, hogy a legtöbb diéta ezt jelenti), elkezd enni. És mivel még nem tanulták meg az egészséges táplálkozást, és még mindig biztosítják a szükséges tápanyagokat, visszatérnek azokhoz a dolgokhoz, amelyek extra fontokat hoztak nekik. Nem azt mondva, hogy az emberek többsége csodákat vár el az étrendjétől, csak ne mozgassa a fenekét az autóban/ülésen.
Ha EGÉSZSÉGES testet akarsz szerezni és fogyni akarsz, két dolgod van, és mindkettő kapcsolódik egy új életmódhoz - amely haláláig tart, nem pedig addig, amíg nincs kedved hozzá -, edzesz (a test tonizálása mellett jól érzi magát és tele van energiával), és a FEJÉVEL eszel.
Nem igazán értem, miért kell ezt megtudnod, követned nem tudom, milyen étrendek ígérik neked a tengert sóval, elolvasni nem tudom milyen könyveket vagy mérlegelni, hogy mit eszel attól tartva, hogy nem haladod meg a kalóriaigényedet.
Az ötlet egyszerű, ahogy Vali mondja, és saját tapasztalataim alapján mondom el. Egészséges/kiegyensúlyozott életmódot kell folytatnia. És itt egészséges táplálkozásra és sok sportra + ambícióra és pozitív hozzáállásra gondolok.
Ezt mondja Liana és Dojo.
A legfontosabb az, hogy mit csinálsz a diéta befejezése után. A kemény csak akkor kezdődik;)
Néhány ember, aki úgy tűnik, hogy elég jártas a területen, azt mondja, hogy ez őrület: http://www.bda.uk.com/news/121122FadDiets2012.html
Véleményem: ne csinálj ilyet! A máj túlterhelt az exkluzív húsmenü által végrehajtott bombázások következtében, így nemcsak ideiglenes megkönnyebbülést kap, hanem olyan betegségeket is, amelyeket utólag nehéz kezelni. Ha már Valy-ról beszélünk, akkor fogyasszon kiegyensúlyozottan és kezdjen valamilyen sportot (tornaterem, úszás, bármi). Látni fogja, hogy az egészséges életmód (hosszú távon, nem olyan, mint egy ilyen étrend) hosszú távon jótékony eredményeket hoz.
Valami olyat tartottam, mint dukan, van egy hónapom. Nehezen foglalkozom velük a sporttal, több tíz kilométert kerékpárral, legalább heti 4 alkalommal. Eddig 102-ről 93 kg-ra estem. 1 hétig viszonylag normálisan kezdtem enni, és 93-nál maradok. A legfontosabb ezek után az, hogy ne kezdj el napi 8000kcal-t enni: D
A legjobb az, hogy könnyebb zoknit viselni:)
Ha egy diéta után őrülten eszel, Dukan és az összes táplálkozási szakember a fejedben maradhat - akkor is hízik. És ez nem rakétatudomány!
A diétákkal az a baj, hogy diéták. Az ülő ember, aki napi körülbelül 5000 kalóriát eszik (kb. 2 hamburger, 1 pizza és 2 sör egyenértékű), idővel elhízik (amíg anyagcseréje el nem égeti az 5000 kalóriát, annál több fontod van, annál többet éget minden nap, különben elméletileg korlátlanul hízhatna). A diéta veszít bizonyos fontokat, de a diéta előtti ülő élethez való visszatérés elkerülhetetlenül visszatér ehhez a súlyhoz.
Én, hogy lefogyjak, teljesen megváltoztattam az életmódomat, feladva a felesleges ételt. Vagyis nem adtam fel, csak ezek a kivételek. És amikor az ábrához kapcsolódó napi étrend kb. 3000 kalória, egy pizza (amely körülbelül 2000 kalóriát tartalmaz) felesleg. Fontos a mentális edzés, enélkül nem csinálsz semmit. Vedd lassan, ne vágd késsel a fát. Különösen akkor, ha teste, amely napi 5000 kalóriát fogyasztott, beindítja önvédelmi mechanizmusait, amikor észreveszi, hogy hirtelen 3000–4000 kalóriát kezd neki adni.
Az anyagcsere-egyenlet pedig mindkét oldalon javítható, valójában így lesz a legjobb eredménye.
Szerintem a Dukan diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúrás étrend! Ezt a diétát lépésről lépésre követtem, és összesen 13 kg-ot fogytam! Nagyon elégedett vagyok vele!
Nagyon érdekes cikk, véleményem az, hogy a Dukan-diéta nagyon jó, most a "támadás" szakaszában vagyok, és már lefogytam 5 kilogrammot.