Rövid információk - PSMF - Code-FitnessCode-Fitness

A PSMF (protein-sparing modified fast) egy kifejezetten túlsúlyos emberek számára kifejlesztett intenzív étrend, amelyet az 1970-es évek végén fejlesztettek ki. Létrehozásukkor figyelembe vették azt a tényezőt, hogy az éhezés vagy a rendkívüli kalóriadeficit sikerrel jár a súlycsökkentésben, ugyanakkor rendkívül nagy mennyiségű izomszövet is lebomlik.
Ennek a problémának a kiküszöbölése érdekében a fehérjebevitelt a későbbi célsúly 1,2-1,5 g/kg-ra növelték. Ez segít fenntartani az izomtömeget és csökkenti az egész testre gyakorolt ​​negatív hatásokat. Mivel a böjt vagy az extrém kalóriahiány alatt vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és zsírokat (pl. Omega-3) alig vagy túl kevés mennyiségben fogyasztanak, gondot fordítottunk a szükséges mennyiségű ellátásra, hogy ne fordulhasson elő egészségkárosodás.

információk

A PSMF segítségével sikerült megtalálni azt a módot, hogy gyorsan fogyjon a testsúly, és továbbra is fenntartsa az izomtömeget és az egészséget.
A PSMF az alapja a legtöbb ismert extrém és verseny étrendnek, amelyek tovább fejlesztették az elvet.

Van kérdése vagy javaslata? Majd írd ide a megjegyzésekbe vagy a miénkbe Facebook támogató csoport. Így gyorsan segíthetünk kérdéseiben.

Szerző: Erős sportoló, hobbifőző, természetesen kíváncsi és szakágvezető a recklinghauseni testszakembereknél. Mindez Stefan Janke, aki a "kövérből a fittbe" átalakulása után mindig arra törekszik, hogy egyesítse sportját egy még jobb életminőséggel. Különlegessége a táplálkozási tervek gyakorlati megvalósítása és ésszerű kiegészítés. Mert, hogy szórakozást és örömet szerezzen másoknak a sportban és a táplálkozásban, és megmutassa nekik a leggyorsabb utat a sikerhez, ez hajtja őt. Maximálja, hogy az egészet a lehető leghatékonyabbá és egyszerűbbé tegye!