Rövid tapasztalatom a szakaszos böjtölésről - létmódom
Aki ismer, tudja, hogy nem mondok le a különféle kulináris élvezetekről: szeretek enni. De szerettem volna kipróbálni ezt az étkezési lehetőséget is, mivel talán a legelviselhetőbb vagyok, tekintve, hogy nem vagyok olyan személy, aki jól reagálna az élelmiszer-korlátozásokra. Szóval, bár nem tartott sokáig, meséltem önnek az időszakos böjt rövid tapasztalatairól. Sokat olvashat ezen életmód (az élet, mondhatnám) előnyeiről: csökkenti a szívbetegségek kockázatát, segít szabályozni a vércukorszintet, segít lefogyni stb.
Hallottam róla is egy ideje, de elsőre nem tetszett az ötlet. Nem arról van szó, hogy ha időszakosan böjtöl, kevesebbet kell enned, hanem az, hogy ugyanannyi kalóriát eszel meg rövidebb idő alatt, 6-8 óra (mindig ugyanazon órák) között. Valójában tapasztalataim szerint kevesebbet eszel, mert a tested rövidebb idő alatt nem tud annyit fogyasztani. 13.00-kor reggeliztem, majd 17.00 körül ebédeltem, majd 19.00 körül arra kényszerítettem magam, hogy egyek még egy ételt, attól félve, hogy később éhes leszek. És még mindig nem fogyasztok annyit, mint általában. Tehát életképes lehetőség lehet, ha fogyni akar. 🙂
Most számomra a legszebb pillanat a reggel, amikor örömmel készítem el a reggelimet, és amelyet rendkívül élvezek, bármit is tartalmazhat. Állandóan azt gondoltam és mondtam, hogy ez számomra a nap legfontosabb étkezése, és ezen múlik az egész nap sikere:). Tehát, amikor meghallottam a szakaszos böjtöt, már az első pillanatban azt mondtam: "nem nekem való".
Csak egy ideje elkezdtem számolni a kalóriáimmal, és rájöttem, hogy a napi reggelim körülbelül 50% -át megeszem, és hogy a másik 50% nem elegendő ahhoz, hogy fedezzem ártatlan kis vágyaimat, amelyeket nem akartam megenni. Kilépés. Ezért szerettem volna kipróbálni a szakaszos böjtöt. És így tettem.
Amit a napokban megtudtam, azt sikerült megtartanom:
1. nap: 11-kor keltem (szombat volt, egy éjszakai kis alvás után normálisan 7.00-kor ébredek 🙂), így nem volt probléma, hogy 13.00-kor reggeliztem. 17: 00-kor megint ebédeltem egy sűrű salátával, és 19:00 körül kényszerítettem magam egy uzsonnára, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem késik. Nem vitt el.
2. nap. Reggel 7-kor ébredtem. Rossz. Találkozóm volt, edzőterembe jártam, csak az ételre gondoltam. Ettem egy banánt, 13.00 után, edzés előtt. Amikor megreggeliztem, a körte és néhány dió zabmennyiségét nem tudtam abbahagyni. A mennyben voltam. Esküszöm, az állam tele volt, és nem akartam megállni. Az adag normális volt, még fél csésze zab sem, általában rendben volt, most nagyon nekem tűnt. És mégis, alig várjuk a következő étkezést.
Sok utam volt, és azon gondolkodtam, hogyan fog sikerülni. Megfordultam, megfordultam, és mivel elfoglalt voltam, sikerült figyelmen kívül hagynom egy enyhe gyomorfájást. De 13.00-kor otthon voltam, és megettem a régóta várt adag zabomat. Semmi sem változott, a testemen folyamatosan enyhe fájdalom és égési sérülések jeleit mutatták, de ragaszkodtam hozzá.
4. nap: Az égési sérülések elég intenzívek voltak, különösen a reggeli fekete kávé után. 11 órakor engedtem és reggeliztem.
Tehát ez az időszakos böjt rövid tapasztalata: sokáig megtartottam volna ezt az életmódot, ha nem lettek volna gyomorfájások, égési sérülések. Valóban lehetőségnek tűnik kipróbálni. Biztos, hogy megpróbálok még egyet, de fokozatosan megyek. A testnek meg kell szoknia az új étkezési rutinokat, ezért ne legyen hirtelen, ahogy én tettem. Kis időre van szükség ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez (például valamivel rövidebb idő a munkához, az elején például). Ezt a következő kísérletre tervezem, mert biztos, hogy megpróbálom újra.
Mai következtetésem azonban a következő: hallgassa meg, mit mond a teste, álljon meg, amikor úgy érzi, hogy fáj. Ő mondja meg a legjobban, mit és milyen körülmények között kell tennie. Ne ragaszkodjon olyan úthoz, ahol úgy érzi, hogy ez nem ok.
Mondd meg, hogy megpróbáltad-e, és hogy volt ez neked!