Rózsa gyökérhatás, mellékhatások, adagolás - Gesundheitsdoc Das Gesundheitsmagazin
A rózsa gyökér leírása
A rózsa gyökér, más néven Rhadiola rosea, a vastag levelű családhoz, a Crassulaceae családhoz tartozik. A Rhodiola nemzetség 200 fajának egyike. A rózsa gyökere évelő növényként tartósan növekszik szélsőséges hőmérsékletű helyeken, ami rizómájának és zamatos szokásának tulajdonítható. Az időjárásálló és fagyálló rózsa gyökér általában eléri az 5 cm és 20 cm közötti magasságot, de legfeljebb a 35 cm magasságot. 1–5 cm vastag, hagymás, föld alatti törzsük vízszintesen vagy függőlegesen növekszik, és gyakran elágazik. A törzsből a föld feletti szárak képződnek, amelyek zöld-kék színváltozatokban vastag, húsos és kopasz pikkelyűek. Ha ezeket levágják vagy megrongálják, rózsa szag hallható.
A rózsa gyökere kétlaki, azaz kétlaki, külön nemű, és május vagy szeptember között hím vagy nőstény virágokat képez, amelyek virágzatba tömörülnek. A Rhadiola rosea hímvirágai sárga-zöld vagy élénk sárga színváltozatban vannak, amelyek később vöröses tónusúak lehetnek. A nővirágok viszont zöldek vagy sárgászöldek, és sokkal kisebbek, mint a hímek. A nővirág zöld tüszőket termel, amelyek július és augusztus között lila-vörösből barna-vörösbe változnak, amint teljes érésük van.
INFO:A Rhodiola rosea kereszt beporzástól függ. Méhek, darázsok és legyek beporzóként szolgálnak.
A rózsa gyökér előfordulása
Nagyon ellenálló növényként nedves, homokos és kopár, valamint nehéz agyagos és agyagos talajokon virágzik. Észak-Európa, Észak-Ázsia és Észak-Amerika hideg, magas hegyvidéki régióiban nő. Legfeljebb 4500 m magasságban fordulhat elő. A rózsa gyökere megtalálható hegyvidéki szurdokban, nedves réteken, mocsári talajokban, sziklasarokban és a sarkvidéki hegyláncokban. A talaj lehet száraz, nedves, savas, semleges vagy lúgos. A zamatos Rhodiola rosea azonban csak korlátozott mértékben tolerálja az árnyékot.
INFO:Különböző hagyományokból kiderül, hogy a rózsagyökeret a lappok, az inuitok és a vikingek már gyógynövényként használták erősségük erősítésére.
Az első rögzített orvosi alkalmazást Dioscurides görög orvos ismertette „materia medica” című művében „rodia riza” leírás alatt Kr. U. 77. Leonhart Fuchs a rózsagyökeret is leírja latin gyógynövénykönyvében 1542-ben.
A frissen vágott rizómának rózsaszerű illata miatt a felfedező Carl von Linné a növényt Rhodiola rosea-nak nevezte el. 1775-ben a Rhodiola rosea bekerült a hivatalos svéd gyógyszerkönyvbe. Franciaországban és Svédországban a rózsagyökeret a 18. és 19. század között használták gyógyszeresen, amelyet 1974-ben a francia gyógyszerkönyv kilencedik kiadásában is megemlítettek.
Gyógyító tulajdonságai miatt a Rhodiola rosea 1969 óta a hivatalos orvoslás elismert gyógynövénye a Szovjetunióban. 1975-ben a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma bevezette a rózsa gyökér kivonatát, amelyet a fertőző betegségek, a fáradtság leküzdésére, valamint az életerő, a munkateljesítmény és a memória javítására használtak. A rózsa gyökerét évszázadok óta használják a népi gyógyászatban más országokban is, például Oroszországban, a skandináv országokban és Kínában.
1985-ben a Rhodiola rosea-t a fáradtság és kimerültség orvoslásaként nyilvántartásba vették a Gyógyszerésztudományi Gyógyszerkönyvben. Más Rhadiola fajokat az 1980-as években teszteltek gyógyhatásai és mellékhatásai szempontjából. Ennek eredményeként egyeseket farmakológiailag alkalmatlannak találták, míg mások hasonló gyógyhatásúak voltak, mint a Rhodiola rosea.
Mivel a rózsa gyökér hatékonysága időközben egyre szélesebb körben elterjedt, az első kísérleteket különböző országokban hajtották végre a növény mezőgazdasági művelésére. Az első sikeres próbálkozások Svájcban váltak ismertté. A rhrodiola gyógynövényként való elterjedése és felhasználása a tájművelés miatt növekszik. A rózsagyökér filmtablettákat 2010 óta hagyják jóvá Svájcban. Más európai országokban, például Nagy-Britanniában, Ausztriában vagy Svédországban a Rhodiola rosea gyógynövényként engedélyezett gyógyító tulajdonságai miatt.
A mai versenyképes társadalomban a fáradtságot, a kimerültséget és a stresszt egyre gyakrabban diagnosztizálják. A rózsa gyökere egy jól ismert gyógynövényes és természetes gyógymód, amelyet akkor lehet használni, amikor a teljesítésre nyomás nehezedik, és amikor fizikai és szellemi fáradtságot tapasztal. A homeopátiában és a növényi gyógyszerekben a Rhodiola rosea-t az idegrendszer stabilizálására, valamint az enyhe depresszió és szorongás ellensúlyozására is használják.
A rózsa gyökér felhasználása a mai társadalomban
A Rhodiola rosea használata nagyon sokoldalú lehet, és függ az adott felhasználási helytől, kultúrájától és a lakók igényeitől.
A hagyományos népi gyógyászatban a rózsa gyökere a következő szintomákra használható:
- Lágyéksérv
- Migrén és fejfájás
- A fizikai állóképesség növekedése
- ha fáradt vagy
- a magassági betegség ellen
- vérszegénységgel
- impotenciával
- emésztőrendszeri panaszok esetén
- fertőzéseknél
- idegi rendellenességekben
- a teljesítmény növelése érdekében
- enyhe depresszió esetén
- hízni
- szorongással
- fizikai és pszichológiai stresszel
- alvási problémákra
Közép-Ázsiában a Rhodiola rosea teát is az alábbiak szerint használják:
- megfázás ellen
- megfázással
- köhögéssel
- a tél okozta betegségek megelőzésére
A Rhodiola rosea-t sok országban használják az immunrendszer javítására is, mivel adaptogén hatása van. Ez azt jelenti, hogy befolyásolja bizonyos fiziológiai reakciókat, például a stresszhormonok vagy bizonyos hírvivő anyagok felszabadulását. Így ellenállóbbá teheti az emberi szervezetet a különféle stressztényezőkkel szemben.
A rózsa gyökér melyik részét használják
A Rhodiola rosea különböző módon fogyasztható. Ez elsősorban a használat okától és helyétől függ.
Rhodiola rosea zöldségként
A Radiola rózsát sok helyen zöldségként fogyasztják. A leveleket a spenóthoz hasonló módon vagy salátaként készítik el. A rizómákat és szárakat spárgához hasonlóan használják.
Rhodiola rosea infúzióként
A rhodiola infúzió elkészítéséhez a gyökérdarabokat finomra vágjuk, és kevés vízzel körülbelül négy órán át forraljuk.
Rhodiola rosea mint tinktúra
Tinktúra elkészítésekor a Rhodiola rosea gyógyító hatóanyagát több nap vagy hét alatt kivonják a gyökérporból nagy százalékban alkohollal, például szobahőmérsékleten vodkával.
Gyógyászati kivonatok
A növény tároló gyökerét gyógyászati kivonatok előállítására használják. Ezeket folyékony vagy sűrített kapszula formájában értékesítik.
Rhodiola rosea, mint tea
A rózsa gyökér tea esetében mind a gyökér alapot, mind a leveleket, mind a virágokat forró vízzel infúzióval lehet ellátni.
Hatás az emberi szervezetre
A Rhodiola rosea elismert adaptogén. Erősíti a természetes ellenállást és növeli az emberi szervezet ellenálló képességét.
A Rhodiola rosea hatóanyagai megvédik az emberi sejteket a szabad gyököktől, és így pozitív hatással vannak az idegrendszerre.
Egy klinikai teszt, amelyben 18-70 éves betegeket teszteltek, kimutatta, hogy a rhodiola kivonat napi 340–680 mg dózisban nagyban javíthatja az enyhe depressziót. Ebben a tesztben nem találtak mellékhatásokat.
A Rhodiola rosea növeli az emberi szerotoninszintet. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely biztosítja az információk megfelelő feldolgozását és továbbítását az agyban. Ezenkívül a szerotonint annak a „boldogsághormonnak” tekintik, amely nagy hatással van az ember pozitív hangulatára.
Oroszországban a Rhodiola rosea hatását hibáztatták a hosszú távú memória javításáért.
Az állatokra gyakorolt hatás
A legfrissebb orvosi eredmények azt mutatják, hogy a Rhodiola rosea kivonatai akár 10% -kal is megnövelik a gyümölcslégyek élettartamát.
Daganatos patkányokban a Rhodiola rosea kivonat szedése gátolta a tumor növekedését és csökkentette a máj metasztázisainak (leányfekélyek) előfordulását. A gyógynövény fogyasztása a patkányok élettartamát is megnövelte. A Rhodiola rosea-t eddig csak állatok rákkutatásában használták.
Sokoldalú gyógyító hatása és alacsony mellékhatásai miatt a Rhodiola rosea-t kifejezetten tea, cseppek vagy tabletták formájában alkalmazzák különféle betegségek és betegségek esetén.
Rhodiola rosea stressz ellen
Egy orosz vizsgálatban a rózsa gyökérkészítményeket összehasonlították egy placebo gyógyszerrel, amelyet a hallgatók teljesítmény és koncentráció szempontjából kaptak a vizsgaidőszakban. Megállapították, hogy az általános jólét, a teljesítmény, a koncentráció és a fizikai erőnlét jelentősen megnő a napi 100 mg rózsa gyökér dózissal. A Rhodiola csoportba tartozó hallgatók mentális fáradtsága és alvásigénye szintén szignifikánsan alacsonyabb volt, és vizsgajegyeik jobbak voltak, mint a placebo csoportban. A tesztelt adagolásnál nem találtak mellékhatásokat.
Rhodiola rosea a teljesítményért és a stresszért
Az orvosok 14 napos tesztje során kiderült, hogy a 170 mg Rhodiola rosea kivonat napi bevitele jelentős javulást eredményez a mentális teljesítményben. Ebben a dózisban nem találtak mellékhatásokat, de a pozitív hatás hat hét múlva megszűnt, ami arra utal, hogy a rózsa gyökere csökkenti a stressz okozta átmeneti fáradtságot.
A sportolókon végzett különféle tanulmányokban a következő pozitív hatásokat találták:
- kevesebb fáradtság
- fokozott állóképesség
- nagyobb ellenálló képesség
- jobb pontosság
- A kar remegésének csökkenése
Rhodiola rosea depresszió esetén
A Phytomedicine folyóiratban megjelent tanulmányban a növény gyökereiből származó rhodiola kivonatokat összehasonlították az antidepresszánssal, a szertralinnal (szerotonin újrafelvétel gátlóval). Megállapították, hogy a Rhodiola rosea alacsonyabb antidepresszáns hatást mutat a szertralinhoz képest. A Rhodiola is jobban tolerálható, mert a kivonatnak kevesebb mellékhatása volt. A rhodiola kivonatoknak ezért jobb a kockázat/haszon aránya, mint a szertralin.
További vizsgálatokban, amelyekben a rhodiola kivonatokat speciális antidepresszánsokkal kombinálták, a megfelelő gyógyszerek tüneteinek javulását és csökkent mellékhatásait is találták.
A Rhodiola rosea hatása az agyra és az idegekre
Számos rendelkezésre álló tanulmány azt mutatja, hogy a Rhodiola rosea sikeresen enyhítheti a következő tüneteket:
- ingerlékenység
- fáradtság
- fejfájás
- gyengeség
- Az autonóm idegrendszer kellemetlensége
A Rhodiola rosea a következő összetevőket tartalmazza:
- Fenilpropánok: Rosavin, Rosin és Rosarin (Rosavine néven ismert)
- Feniletil-származékok: szalidrosid (rodiolozid), p-tirozol
- Flavonoidok: Rodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin, Tricin
- Monoterpének: roziridol, rozaridin
- Triterpének: daukoszterin, β-szitoszterin
- Fenolsavak: klorogén, hidroxi-fahéj és gallus savak
A fogyasztó homeopátia szakkifejezéssel, gyógynövényként, gyógyszertárban vagy gyógyszertárakban étrend-kiegészítőként vásárolhat Rhodiola rosea-t. Különféle rhodiola készítményeket, például teákat, kapszulákat, tablettákat vagy cseppeket kínálnak. A vásárláskor figyelmesen olvassa el a gyártó adatait, mivel a kivonat mennyisége és a rosavin fő hatóanyagának szabványosítása változhat.
Lenyelés
A különféle Rhodiola termékek több hétig is átvehetők. A kivonatok bevitele néhány nappal a várható stressz megterhelése előtt és néhány nappal később folytatható. Hosszú távú gyógyszeres kezelés nem ajánlott. Ha a tünetek 14 napos használat után nem javulnak, orvoshoz kell fordulni.
A Rhodiola rosea bevitele terhesség és szoptatás alatt nem megfelelő.
A rodiola kivonatokat csak felnőttek fogyaszthatják.
adagolás
Vizsgálatok szerint a Rhodiola rosea optimális dózisa napi 200 mg. A 300 mg-ot meghaladó napi adag nem ajánlott. Fél órával reggeli előtt vagy esetleg ebéd előtt kell bevenni. Élénkítő és stimuláló hatása miatt a Rhodiola rosea-t a nap első felében kell bevenni, nem pedig alvás előtt.