RUEDIGER DAHLKE RÖVID IDŐ GYORSÍTÁS - PDF ingyenes letöltés

1 RUEDIGER DAHLKE RÖVID IDŐ GYORS

rövid

3 RUEDIGER DAHLKE RÖVID IDEJŰ GYORSÍTÁS Élő egészségesebb, hosszabb és karcsúbb étkezési szünetekkel

4 Tartalom Előszó. 8 Személyes böjt történetem Az online tanfolyamok lendületet adnak a nagyböjti idõk természetesen a táplálkozásról és a nem evésrõl szólnak. Zsír, zsír, Németország A súlyproblémák megoldása sok szinten A civilizáció betegségei az elõzetesekben böjtölésre született Motiváció és kifogások RÖVID IDEJŰ BÖNTÖZÉS AZ ELMÉLETBEN Az éhezési ritmus Kalóriák és folyadékok Honnan származik a rövid távú böjt? Hogyan hat a böjt a testre? Kinek tart rövid távú böjtöt? Meddig hasznos a rövid távú böjt? A rövid távú böjt típusai Különösen alkalmas mindennapi használatra: a 16: 8 ritmus A 18: 6 ritmus A 12:12 ritmus A 23: 1 ritmus: a harcos étrend Az 1: 6 diéta: heti 24 órás böjt A 2: 5 diéta: 2 napos böjt, 5 napos lakoma

5 Tartalom Melyik éhezési módszer a megfelelő nekem? Hasznos kérdések a rövid távú böjt megkezdése előtt A kérdések magyarázata Az élet alapjai segédeszközként A RÖVID IDEJŰ GYORSÍTÁS ELŐNYEI A kívánt alak és az ideális súly Mikor fontosabb, mint mennyi fogyás a jo-jo hatás nélkül Böjt testtel és lélekkel Ideális vagy normális testsúly? Egészségügyi előnyök Egyre több tény bontja a varázslatot A böjt jót tesz az agynak A zsíranyagcsere és az agyra gyakorolt ​​hatások Böjt és rák A rövid távú böjt erősíti az immunrendszert A böjt meghosszabbítja az életet Megelőzés és gyógyulás Nincs esély (krónikus) gyulladásra Megelőzi és enyhíti az autoimmun betegségeket Segít a depresszióban Mit tesz a böjt a szívért? Böjt a bélben Cukorbetegség: megelőzés és terápia Böjt a májban Hormonok egyensúlyban Jobb alvás, több energia RÖVIDTÁVÚ GYORSÍTÁS A GYAKORLATBAN Mit kell figyelembe venni a kezdésnél Lépésről lépésre a rövid távú koplaláshoz Kezdés: Nincs több snack A következő lépés: Az evési szünetek meghosszabbítása Az igazi Kezdés: a 16 órás gyors

6 Nagy lépés tovább: 23 órától 24 órás böjtig Ugrás az egész böjt napra Játék böjt napokkal Váltakozó és állandó böjtciklusok A legjobb étrend A kiegyensúlyozott étrend alapjai A szénhidrát vagy cukor anyagcsere (Állati) zsírprobléma Az »olajcsere« fehérje és glutén Mely ételekre van szükség? A zseton nem étel Élvezés örömmel és élvezettel Mit tegyek, ha: a legjobb stratégiák Mit tegyünk, ha éhes vagy vágy? Rossz hangulat, ha nem eszik fejfájást, koncentrációhiány és társ. Bűn és most? Kételkedők és szabotőrök kezelése Rövid távú böjt a mindennapi életben és különleges helyzetekben Rövid távú böjt munkahelyen Rövid távú böjt nyaraláskor és utazáskor Rövid távú böjt partikon és ünnepségen Rövid távú böjt betegség esetén Rövid távú böjt terhesség és szoptatás alatt Gyakorlat kísérő programként Gyakorlat a mindennapi életben Jóga és egyéb kíméletes testmozgás Túrázás Kitartó sportok Böjt RÖVID IDEJŰ ÉTKEZÉS MINDENKINEK Étkezési tervek böjt időszakokra Rövid távú böjt fogyni vágyóknak Rövid távú böjt az egészségtudatosoknak

7 Tartalom Böjt betegség esetén Rövid távú böjt párok és családok számára Rövid távú böjt egy életen át RÖVID IDEJŰ BÖFÖZTŐTŐL HOSSZABBAN BÖNTÖZŐ A rövid és hosszú távú böjt előnyei Első lépések Böjt Segítség szív- és érrendszeri problémák esetén Stimuláló italok Segítség a hányinger ellen Vastagbél tisztítása A kínai osztja a szilva A helyes A böjt időtartama A gyors táplálkozás megtörése böjt után A Böjt hagyománya Böjt a bibliai hagyományban Böjt az esszénusok között Az elemek ereje - Jézus angyal Jézus a levegő angyalán keresztül Jézus a víz angyalán keresztül a Jézus angyalán keresztül a nap tüzének angyalán keresztül Jézus a böjtön keresztül gyakran enni Mit és mennyit enni Étkezés és az öröm angyala Záró gondolat az esseni evangéliumból FÜGGELÉK Gyakran ismételt kérdések a rövid távú böjtöléssel kapcsolatban Ruediger Dahlke publikációi Forrás hivatkozás Impresszum

20 NEM ELADÓI OLVASÓ PÉLDA Ruediger Dahlke Rövidtávú böjt Egészségesebb, hosszabb és karcsúbb életet evési szünetekkel Puhakötésű, puhakötésű, 192 oldal, 17,0 x 24,0 cm ISBN: Südwest Megjelenés dátuma: 2018. február Rövidtávú böjt - az jobb egészség új módja Az emberek egy ideig böjtölnek született. Ezt egyrészt az óriási egészségügyi előnyök mutatják, amelyeket az úgynevezett rövid távú koplalás hoz magával. A szív és a belek megkönnyebbülnek, a rákos sejtek éheznek, a gyulladás megfékeződik, a depresszió enyhül és a test saját sejtjei megújulnak. De közvetlenül a súlyunkban is megmutatkozik. Mert aligha létezik egyszerűbb és hatékonyabb módszer arra, hogy végleg karcsúvá válj a kalóriák számbavétele nélkül, a jo-jo hatás nélkül, igen, edzés nélkül is. A jól ismert orvos és böjt szakértő, Ruediger Dahlke új könyvében leírja a rövid távú böjt különböző típusait és azok előnyeit. Megmutatja, hogyan lehet a rövid távú böjtöt gyakorlatilag és lépésről lépésre megközelíteni, hogyan lehet ezt beépíteni a mindennapi életbe, mit kell figyelembe venni az élethelyzetétől és a böjt céljától függően, és hogy mely böjt stratégiák hasznosak bizonyos helyzetekben, például utazáskor vagy munkában.