Rugalmas böjt Döntse el maga, mi a jó Önnek - PlusPerfekt
Nagyböjt van és dr. Bürgel Ilona egy nagyon különleges önkísérletet végez: a böjtöt kivételekkel. Különösen, ha a szeretett csokoládéról és alkoholról van szó. Ha ez rendben van!
Úgy gondolom, hogy a hamvazószerdától húsvétig tartó nagyböjt nagy eséllyel alaposan szemügyre veheti saját szokásait. Mindig azt tapasztalom, hogy ételt és italt teljesen más dolgokra használok, mint amire szánták őket. Például a stressz csökkentésére. A mindennapi életben való élvezet gyorsan elvész. Evés közben olvasunk, túl gyorsan isszuk meg az első pohár bort, kóstolás helyett nyelünk. A cukor, az alkohol, a kávé vagy a hús, de a televíziózás mellőzésének következménye is az lenne, ha mérsékeltebben és főleg tudatosabban foglalkoznánk vele.
A megadás nem azt jelenti, hogy kevésbé legyen édes magának
Úgy döntöttem, hogy tartok egy kis szünetet az édességektől és az alkoholtól. Nem voltam biztos benne, hogy ebbe bele kell-e tartani a szeretett csokoládét is. Itt csak magasan ellenállóakat fogyasztok, amelyek alig tartalmaznak cukrot, és ezért sokkal egészségesebbek, mint a z. B. Sütemény. Szakadt és úgy döntöttem, hogy megkérdezem az online közösségemet. Sokféle megjegyzést kaptam a "A csokoládé böjtölése azt jelenti, hogy a csokoládé kivételével mindent meg kell böjtölni", kihagyva, majd később még inkább várom, kivéve, hogy nem hagyom ki, mert az élvezet a mindennapi élet része. Egy megjegyzés megváltoztatta a gondolkodásomat: "A csokoládé koplalása és a kivételek engedélyezése" írta Martina a Facebookon. A böjti koncepcióm azonnal más irányt vett és teljesen más kihívássá vált.
A böjt alkalmával, akárcsak az élet más területein, bennünket az az ötlet vezérel, hogy mindent jól csináljunk. Mindennek meg kell felelnie azoknak a szabályoknak, amelyeket mások állítottak fel nekünk. Tényleg mindig ellenőriztük, hogy ezek megfelelnek-e nekünk? Ezek a legjobb megoldások? Természetesen nem minden, ami jó nekünk, kellemes vagy könnyen elvégezhető.
A nekünk segítő gyógyszereknek valóban keserűeknek kell lenniük?
Úgy tűnik, hogy nehézségekkel és nehézségekkel kell boldogságot és örömet szereznünk. Úgy tűnik, sokkal nehezebb mindig jól vigyázni magára. Abban a pillanatban dönteni és bízni magában. Egyébként sem vagyunk túl kemények magunkkal a mindennapokban?
Helytelen kompromisszumokat kötünk, túl sok a túlórázás, kínozzuk magunkat olyan sportokkal, amelyek nem élvezetesek, és számoljuk a szánkban lévő kalóriákat? Ragaszkodjon a bevált módszerekhez, és ritkán próbáljon ki mást. Új világunkban minden nem változik érthetően gyorsan. Már nem támaszkodhatunk sok mindenre. Kivéve minket. A nem megfelelő fegyelem helyett a kreativitás, a merev célok helyett a rugalmasság lenne hasznos.
A kísérlet: lemondás csokoládé nélkül
Úgy döntöttem, hogy kísérletezem: rugalmas böjt. Gyorsan édességet és alkoholt fogyasztok, és kivételt engedélyezek magamnak az alkohol és a csokoládé tekintetében. De az aggodalmak széles körben elterjedtek. Mi van, ha nem tudok kijönni a kivétel alól és minden nap csokoládét enni? Van fogásom magamon? Nem szegném meg a bevált böjt koncepciót? Még meg tudom csinálni? Nem ez a gyengeség jele? Gyengeség-e megengedni magának valami hasznosat ahelyett, hogy szigorúan követne egy koncepciót? Erő a saját igényeivel szemben élni? Ezt nem tesszük túl gyakran, különösen a mindennapi munkánk során. Akkor annak érdekében, hogy egyensúlyt és helyettesítőt keressünk a magánéletben, és hogy túl sokat egyek, igyunk, vásároljak és játszhassunk a számítógépen? Miért könnyebb "elviselni" valami kellemetlen vagy helytelen dolgot, nem pedig abbahagyni? Támogatom, hogy a megfelelő pillanatban gyengének lenni az új erő. Mert ha egy darab csokoládéért nyúlunk, akkor ez a „gyengeség” talán hasznosabb öngondoskodás.
Aztán elkezdődött
Az irodába menet elhaladtam a kedvenc kávézóm mellett. Itt általában van egy forró csokoládém.
Egy pillanatra megálltam és mérlegeltem. Kényeztessem magam vele? Az igényeim tudatos érzésének ez a pillanata megmutatta: Ez most nem fontos. Ezzel az érzéssel sokkal könnyebb nemet mondani.
A számítógépem sztrájkol. Valami napok óta nem működik. Egy nap sem tudom megtenni azt, amit elterveztem, és olyan érzés, mintha órákig futnék a technikusok után. Teljesen csalódott vagyok, és biztos vagyok benne, hogy most csak a csokoládé segít. De tarts ki. Részt veszek a kísérletemben. A mindennapi életben most rágcsálnék néhány darabot. A stressz enyhítésére való nassolás azonban szintén rossz szokás. Tudom, hogy képes vagyok rá. És tudatosan hagyom.
Ingyen kapok egy tábla csokoládét. Az egyik kedvenc fajtám. Sötét sötét. Mit kell tenni? Ehetem belőle. De megeszek még egy-két darabot? Kinyitom a deszkát és ránézek, felveszem a csábító illatot. Bűntudatom van amiatt, hogy néhány nap után kivételt tettem a böjtölés alól. Majdnem rá kell vennem magam, hogy letörjek egy darabot, és apró darabokra osztom, hogy lassan feloldódhassanak a nyelvedben. Érzem az élvezet és a szabálysértés közötti konfliktust. Meg kell győznöm magam, hogy teljes mértékben a csokoládé örömére koncentráljak. Gyorsan mindent összepakolok, és a dobozt elzárom. Észreveszem, hogy még mindig van mit tenni, mielőtt tiszta lelkiismerettel élvezhetem a szabadságot.
A lényeg a rugalmas böjt és általában az élet
Gyakorolja, hogy jó legyen önmagának naponta. Gyakorolja a rugalmasságot. Új időt élünk. Bízz magadban - jól csinálod, és helyben vagy.