Rugalmas étrend Elegendő fehérjebevitelem lesz-e Sportfelszerelés
A flexitárius étrend célja a húsbevitel csökkentése, valamint a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék bevitelének növelése. Nagyon jól lehet diétának tekinteni, ezt meglátjuk ...
Legyen részmunkaidős vegetáriánus
Ez a vegetáriánus étrend származéka, de kevésbé korlátozó, ezért neve "rugalmas", amely közel áll a rugalmas kifejezéshez. Itt vannak a főbb jellemzői:
- A húsfogyasztás éles csökkenése
- A hal, tojás és tejtermékek kisebb mértékű csökkentése
- Gyümölcsök és főleg zöldségek napi rendszerességgel
- Minimalizálja az ipari termékeket, túl zsíros, túl édes, túl sós (hé, fogadok, hogy ez a szlogen szól hozzád)
- Hüvelyesek, hüvelyesek és gabonafélék fogyasztása
Milyen gyakran eszik húst ?
Vágja vissza a húst, oké. De mi a megfelelő frekvencia? Kétszer egy héten ? Havonta egyszer ? Nincs követendő szabály, attól függ, hogy mindenki mit akar.
A flexitárius étrend előnyei
- Rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gyümölcs- és zöldségfogyasztással
- A húsban jelen lévő telített zsírsavak fogyasztásának csökkenése
- A rossz koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése
- A hús fogyasztása kisebb mennyiségben, de jobb minőségben
- Csökkentett savasság a testünkben, mivel a hús savas étel
- Korlátozások és szigorú szabályok hiánya
És a flexitárius étrend hátrányai? Nincsenek igazán, ha betartunk néhány szabályt ...
Összeegyeztethető-e a flexitárius étrend az intenzív sporttevékenységgel? ?
A válasz igen. Vannak élsportolók, akik vegetáriánusok. Néhány hajlékony sportoló elmagyarázza, hogy a húsfogyasztás savtartalma miatt nem alkalmas nagy dózisú sportolásra. Magyarázatok.
A húst savas ételnek tekintik. A húsfogyasztás tehát a savasság növekedéséhez vezet testünkben. Ugyanakkor minél többet edzünk, annál nagyobb savasságot termelünk a testünkben. Tehát, hús + sport = savasság a testben.