A sikeres lékezelés II - eljárás böjt előtt, alatt és után
Utolsó frissítés: 2020.04.17. Sofia (Iss Happy) Kb. 10 perc olvasás · 6 hozzászólás
Teljes átláthatóság: Ez a cikk promóciós tartalmat tartalmaz a termékeimről és/vagy promóciós linkeket a termékekre. Ez utóbbit a link után található csillag szimbólum (*) alapján ismerheti fel. Erről itt többet tudhat meg.
Olvastad már ennek a lékezelési útmutatónak az első részét?
Megkönnyebbülés napja a lé diéta előtt
A lé diéta nem a böjt első napján kezdődik, hanem inkább néhány nappal azelőtt. Mielőtt abbahagyná az evést és gyorsan megkezdené a levet, ideális esetben legyen egy pár Kiadási napok betét. Ha körülbelül 5–7 napos gyümölcslé-kezelést tervez, akkor megteheti 2-3 napig tervezze meg ezt.
Ezekben a napokban megkönnyíti emésztését azáltal, hogy elkerüli az állati és feldolgozott termékeket, és csökkenti az asztali cukor, só és olajok fogyasztását. Ha még nem túlnyomórészt egészséges vegán étrenden van, akkor a megkönnyebbülést már napokkal korábban megkezdheti, hogy a testének elegendő ideje legyen arra, hogy megszabaduljon állati összetevőktől.
A megkönnyebbülés napján a diétának lehetőleg meg kell felelnie természetes, telt és könnyű emészthető lenni. Ha bírja, főleg nyers zöldségeket fogyaszthat. Párolt zöldségeket (erős fűszerek, például chili nélkül) és természetesen friss gyümölcsöket is szívesen fogadunk.
Alternatív megoldásként a szilárd ételek helyett megteheti Turmixok és pürés levesek vegye magába, hogy még jobban megvédje emésztését. Ennek is van értelme, kisebb adagok enni, hogy felkészítse testét a közelgő böjt időszakra.
A vastagbél tisztítása a lé kezelés során
Lehet értelme a lé kezeléssel teljesen kiürült a belek kezdeni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az éhségérzet csökken vagy kevésbé kifejezett, ha a bél üres.
A vastagbél tisztítását megteheti akár a böjt megkezdése előtti napon, akár az első böjt napjának reggelén.
Vastagbél tisztítási lehetőségek
A teljes ürítést többféleképpen érheti el.
Akár lehet természetes hashajtók amelyek azonnal hatnak az emésztőrendszerre és elősegítik a bél teljes kiürülését. Ilyenek például a Glauber- vagy az Epsom-só, a psyllium héja * és a bentonit * vagy a méregtelenítő növény, a Cassia fistula *.
A vastagbél tisztításának másik lehetősége a beöntés, amelyben folyadékkal (vízzel, gyógyteákkal vagy akár bentonitvízzel) öblítjük ki a vastagbelet, úgynevezett irrigátor vagy beöntés készlettel *. Csak olyan folyadékokat szabad használni, amelyeket ehhez megiszna. Kezdőknek szűrt vizet ajánlok, amelyet testhőmérsékletre melegítenek (de kérjük, ne melegítsen, mert fennáll a sérülés veszélye).
Folytassa a vastagbél tisztítását a lékezelés alatt
A lé-diéta során több méreganyag ürül ki a sejtjeiből. Általában ezeket a méreganyagokat a szervezet a székletében viszi ki. Mivel azonban az éhgyomorra a bélmozgás leáll, fontos más módszereket találni a méreganyagoktól való megszabadulásra.
Ha ezek a szervezetben maradnak, fennáll annak a lehetősége, hogy a véráramba kerülnek, és különféle betegségeket okoznak. Ezt ún "Újramérgezés".
Hasznos támogatni testét a méreganyagok eltávolításában a lé diéta alatt, a belek rendszeres tisztítása (egy-két naponta).
Veszély: Mivel a kívánt bélbaktériumokat a vastagbél tisztításával távolítják el, fontos probiotikumok * alkalmazásával támogatni a bélflóra újjáépítését. Ez növeli a "jó" bélben lakók számát, és elősegíti az egyensúlyt a bél területén.
Lehetséges méregtelenítési tünetek
Különféle méregtelenítési tünetek jelentkezhetnek a lé kezelés során. A böjt sokféle tünetről számol be, mint pl.
- fejfájás
- Fáradtság és kimerültség
- gyenge koncentráció
- gyenge fizikai és szellemi teljesítmény
- foltos bőr
- bevont nyelv
- Fogyás
- Váladék (orrfolyás)
- depressziós hangulat vagy ingerlékenység
- nagy az alvásigénye
Az ilyen méregtelenítési tünetek általában nem tartanak sokáig, és egy idő után elmúlnak. Annak érdekében, hogy felkészülhessen az ilyen panaszok előfordulására, foglalkoznia kell a méregtelenítés témájával, mielőtt megkezdi a gyümölcslé kezelését. Miután megtudta, miről szólnak ezek a tünetek, aggodalom nélkül folytathatja a böjtöt.
Ha kényelmetlenül érzi magát az ilyen kellemetlen méregtelenítési tünetek gondolatában, azt javaslom, hogy vegye ki magát az egyikből hivatásos böjtvezető Kérjen tanácsot, és felügyelet mellett hajtsa végre a gyümölcslé-kezelést.
„Méregtelenítő” élményeim
Az első gyümölcslé-kezelés első három-négy napján nem éreztem méregtelenítő tüneteket. Csak az ötödik napon kezdtek el fájni és fáradni. A tünetek azonban viszonylag enyhék voltak, amit azzal magyarázok magamnak, hogy néhány éve tisztán növényi és túlnyomórészt egészséges ételeket ettem, és a testem már valószínűleg "Előre méregtelenítve" Van.
Talán az is előfordulhat, hogy a gyümölcslé-kezelés túl rövid volt, és tovább, intenzívebb tünetek jelentkeztek volna, ha hosszabb lett volna.
A fizikai tünetek mellett az utolsó két-három napos koplalás mentálisan is kissé megterhelő volt. Elég rossz kedvem volt, ingerlékeny voltam "ok nélkül", és szívesen megszakítottam volna a kezelést. Ezek a negatív érzelmek azonban a várakozásoknak megfelelően is elmúltak, és érdemes volt maradni.
Sóvárgás a lé diéta alatt
Ami a lé diéta alatt is előfordulhat, az éhség ill Sóvárgás. Szinte állandóan étkezni vagy étellel vagyunk körülvéve. A természetes fizikai éhség mellett, amely étkezés közben jelentkezhet, az is lehetséges, hogy mi Étel utáni vágy fejleszteni.
Néhány böjtölő éhségérzetet nem érez a lé diéta alatt, mások az első napokban, mások pedig az elmúlt napokban. Tehát ez valami nagyon egyedi dolog, és nem feltétlenül kell felmerülnie benned. Fel kell készülnie, és stratégiákkal kell rendelkeznie a vágyak kezelésére.
Személy szerint, főleg az első gyümölcslé kezdetén, nagyon jól éreztem magam a sok nedvtől, és jobb lett volna az enyhe éhség, ha valamikor nem túl sok idő az Instagramon költött volna, hogy megmutasson nekem egy finom receptet a másik után.
Intézkedések a koplalás utáni vágyakozás ellen
Csak azt tudom ajánlani, hogy kerülje el a "hibámat" azzal, hogy nem foglalkozol túl sokat az étellel. A receptekre és gyógyszerkészítményekre való összpontosítás szükségtelenül megnehezítheti a koplalást.
Természetesen van mód, amellyel bekapcsolódhat a táplálkozásba, például átgondolhatja étkezési szokásait. Csak próbáljon meg nem tévedni a vágyaiban.
Sokan hajlamosak vagyunk erre "Érzelmi étkezés" és igyekezzen étkezéssel kompenzálni az érzelmeket, például a stresszt. Ez a (természetellenes, néha egészségtelen) étkezési magatartás böjt alatt természetesen nem lehetséges.
Ha bármilyen okból vágyat vagy vágyat érez, vagy ha egy finom süteménydel szeretné ellensúlyozni a stresszt, akkor váltson egy tevékenységre, ami valóban stresszoldó vagy a jelenlegi igény kielégül.
Csinálj magadnak valami jót!
Menj ki a természetbe. Sétálj Mozog. Sportol. Kövesse hobbijait. Olvass el valami érdekeset. Nézzen vagy hallgasson inspiráló tartalmat. Beszéljen egy közeli hozzád telefonon. Élje át magát kreatívan, és alkosson valamit. Kézműves, rajz, ének, tánc ...
Használhatja a nagyböjtöt a-ként is "Digitális méregtelenítés" és tanulja meg, milyen nem állandóan szembesülni információkkal, hírekkel, véleményekkel stb.
Igyon eleget
A vágyakozás megelőzése érdekében szívesen igyon annyi vizet és gyümölcslevet, amennyit csak akar. Amint azt már az első részben megírtuk, javasolnám az első gyümölcslé kezelésére ne javasolja a lé mennyiségének korlátozását. Ez feleslegesen megnehezíti a kúrát, és növeli a hiány vagy az elhagyás érzésének kialakulásának kockázatát.
Ha éhesnek érzi magát, nyomja össze a finom levet, hígítsa fel vízzel, és lassan, kis kortyokban élvezze. Az éhségérzet általában akkor csökken, ha a gyomor tele van.
Sport és testmozgás
A kérdés, hogy böjtöl-e sportolni Nem tudok átfogó választ adni. Mindenki más és másokra van szüksége a böjt alatt.
Egyesek számára jó aktívnak lenni, mozogni, kimenni. Mások számára a böjt ideje a visszavonulás és a pihenés ideje. És még mások veszik az arany középutat.
Vannak olyan szakértők, akik nem javasolják a böjt közbeni gyakorlást, és mások, akik határozottan javasolják a testmozgást. Fizikai mozgás Ennek azonban nem szabad hiányoznia teljes egészében - mennyire nyugodtnak vagy kimerítőnek tűnik, rajtad és jóléteden múlik.
Ha nem biztos benne, mennyire számíthat, akkor kezdjen egy gyors sétával, egy könnyű jógaegységgel stb., És nézze meg, hogyan áll. Ha fittnek érzi magát és van energiája hozzá, akkor nincs semmi baj azzal, ha folytatja a szokásos testmozgási rutinját.
A legfontosabb, hogy hallgasson a testére és vigyázzon magára. Mozogj, nézd meg, hol vannak a határaid, és ne tedd magad nyomás alá.
Megtörve a böjtöt és az építkezési napokat a gyümölcslé utáni kezelés után
Suzy Hazelwood - pexels.com
A lédiéta után az emésztőszerveknek időre van szükségük, hogy fokozatosan újra megszokják a szilárd ételeket. Ezért fontos, hogy apró adagokkal és mindenekelőtt nagyon gyorsan törje meg a böjtöt könnyű, egészséges étel vigye magához.
A kúra előtti megkönnyebbülés napjaihoz hasonlóan 5–7 napos nedvkúrát kell adnia szervezetének legalább két-három felhalmozási nap elkényeztet.
Ha a hétnél hosszabb ideig böjtölt, a következő ökölszabály érvényes: az éhezési napok száma elosztva 3-mal. 14 napos böjt mellett ez négy-öt felépítési nap lenne.
Ha túl sokat és nagyon nehéz ételeket eszel túl gyorsan, ez különféle emésztési problémákhoz vezethet, például gyomorgörcsökhöz. Ha koplalás után az étvágya felett kontrollálatlanul eszel, akkor súlygyarapodás is lehetséges.
A böjt megtörése valójában az egyik legnagyobb kihívás a lé-étrendben. Ahogy George Bernard Shaw olyan szépen fogalmazott:
- Bárki bolond képes böjtölni, de csak egy bölcs ember képes megfelelő módon megtörni a böjtöt.
A felhalmozási napokban:
- egyél sok nyers zöldséget (ha neked megfelel)
- egyél kis adagokat
- nagyon jól rágjon minden falatot
- Lassan egyél
- csak addig eszik eleget, amíg jóllak
- továbbra is sokat igyon
- Ne egyen semmit feldolgozott vagy nehezen emészthető
- Elengedhetetlen az olyan stimulánsok kerülése, mint a cigaretta és az alkohol
Enni valamit?
Mindenekelőtt alkalmas a böjt megtörésére víztartalmú gyümölcs, ami könnyen emészthető. A klasszikus a gyors törők között az alma. Gyorsan emésztheti más könnyen emészthető gyümölcsöket is, mint például a sárgadinnye vagy a mézes dinnye, a körte, a papaya, a mangó vagy az eper.
Eltörtem az első egyhetes levem gyorsét egy marék áfonyával, és ég volt a földön 😊
Ezzel ajánlott gyengéd ételeket, például turmixokat és pürésített leveseket hogy a gyomrod ismét megszokja a szilárd ételeket.
Egy építési nap így nézhet ki:
- Reggeli: 1 pohár almaszósz
- Ebéd: 1 pohár turmix
- Vacsora: 1 tányér zöldségleves
Később lassan megközelítheti például a salátát és a zabkását. Fontos, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasszon és sok folyadékot fogyasszon, hogy az emésztése lassan meginduljon. Mivel a teljes értékű szénhidrátok általában nagyon emészthetők, támaszkodhat gyümölcsökre (pl. Párolt) zöldségekre, különösen a felhalmozódási napokban, és lassan integrálhatja fehérje- és zsírforrásait étrendjébe.
Új táplálkozási rutin a lé diéta után
Ha optimalizálni szeretné étrendjét, a gyors megszakítás az ideális kezdet egy új mindennapi étrendhez. Használhatja a böjtöt arra, hogy rávilágítson étkezési szokásaira, és tudatosítsa bizonyos szokásait, amelyeken változtatni szeretne.
Talán akarod váltani pusztán növényi étrendre. Vagy egyél egészségesebbet, mint korábban. Csökkentse az asztali cukor fogyasztását. Stb ...
Érdemes változtatni valamit étkezési szokásain - Egyél lassabban, egyél kevesebbet, tudatosabban egyél stb.
A gyümölcslé-diéta vagy a böjt eltörése új fejezet kezdete lehet a táplálkozási történetében, ha ezt szeretné. Itt az ideális alkalom az újrakezdésre, és a régi szokások új, egészségesebbre cserélésére.
Ingyenes online szeminárium!
Vega kezdő vagy?
Szeretne áttérni egy egészséges, növényi étrendre, és megtanulná, hogyan lehet optimálisan megtervezni a vegán étlapot annak érdekében, hogy a lehető legjobb módon kapjon el mindent, ami fontos?
Ezután regisztráljon alább, és kapjon hasznos információkat az első lépéseihez a teljesen vegán - és ezáltal a nagyobb vitalitás, egészség és jólét felé!
Az első levem gyors
Olyan gyakran hallottam a gyümölcslé előnyeiről, és első kézből szerettem volna megtapasztalni. A nagyböjt alatti nehézségek ellenére az első gyümölcslé-kezelésem egy volt számomra nagyon izgalmas és pozitív élmény.
Másoktól eltérően az első három nap váratlanul könnyű volt nekem. A böjt negyedik napján a méregtelenítés és a sóvárgás enyhe jelei mutatkoztak.
Mindenképpen segített előre megtudni, mire és mire számíthatunk. Tehát elég jól át tudtam élni a kihívást jelentő pillanatokat, és gondtalanul folytattam a gyümölcslé rendet.
Már a kezdetektől fogva nagyon könnyűnek éreztem magam, és néhány nap alatt észrevettem az energia növekedését. De a legérdekesebb élmény számomra, mint élelmiszerblogger, az volt, hogy én magam nem mindig az étel körül forog Meg kell. Nem volt könnyű időről időre más dolgokra összpontosítanom, de a nem evés többek között abban segített, hogy új perspektívát nyerjek az ételekkel kapcsolatban, és a korábbiaknál is jobban értékeljem az (különösen egészséges) ételeket.
"Újonc hibáim"
Az első gyümölcslé-kezelésem során volt néhány olyan dolog is, amit utólag nem tettem optimálisan. Például feleslegesen megnehezítettem a nagyböjtöt magamtól túl sok idő az Instagramon - amint elképzelheted, a takarmányom 99% -os ételfotóból áll.
Ezzel a figyelemeltereléssel kevesebb időt fektettem az érzelmi méregtelenítésembe, mint amennyit megtehettem volna. Érzelmi világom intenzív vizsgálata és praktikus, mint meditáció, naplóírás és társ. határozottan kimaradt az első gyümölcslé kezelésemből.
És bár soha nem követtem nyomon a kalóriákat, erősen gyanítom, hogy a böjt megtörése után igazam van gyakran megette az éhségemet ami valamivel később a súly enyhe növekedéséhez vezetett.
Még akkor is, ha elképzelhetem, hogy évente egyszer elvégzek egy gyümölcslé-kezelést egyfajta alaphelyzetbe állításként, inkább a kiegyensúlyozott, egészséges és növényi étrendre fókuszálok a mindennapi életben.
Remélem, hogy ez a bejegyzés informatív volt számodra, és tudtam adni némi tájékozódást a tippjeimmel, és megmutatni, mire kell feltétlenül figyelned az első lékezelés előtt, alatt és után.
Készen áll az első léböjtre, vagy már túl van? Nyugodtan ossza meg gondolatait, kérdéseit és tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben. Várom, hogy olvashassam tőletek ♥