Rugalmas étrend menü és egyéb hasznos információk Business Journal

Rugalmas étrend. Az utóbbi időben divatban van egy új étrend vagy, jobb szóval, egy új életmód. A flexitárius étrendről van szó. Íme, mit jelent ez a kúra és milyen előnyökkel járhat! A flexitárius szó a "rugalmas" és a "vegetáriánus" szavak kombinációja, és szinte vegetáriánus életmódot jelent. Így a flexitáriusok által elfogyasztott ételek körülbelül 90% -a növényi eredetű. Nem zárják ki teljesen az állati eredetű termékeket, és nem ítélik el azokat, akik továbbra is húst fogyasztanak.

A hajlékony diétát Dawn Jackson Blatner amerikai dietetikus találta ki.

A flexitárius étrend a következőkből áll:

  • 27-30% zsír
  • 15-20% fehérje
  • 50-57% szénhidrát
  • ajánlott napi 22-34 gramm rostmennyiség

Olvassa el még a Holoprotein diéta: az orvosok figyelmeztetését. Ki ne kezdjen ilyen diétát?

Rugalmas étrend. Előnyök

Ennek az étrendnek az előnyei a következők: tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony húsfogyasztás alacsonyabb súlyos betegségek kockázatával jár, mint például:

  • cukorbetegség
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • szívbetegség
  • rák

Olvassa el még a fogyás kockázatát. A legveszélyesebb diéták

Ezenkívül a húsevés, bár meglehetősen ritkán, már nem veti fel a B12-vitamin-hiány problémáját.

A flexitárius étrendnek nincsenek drasztikus szabályai, és az egész család számára megfelelő.

Dawn Jackson Blatner dietetikus rendkívül egyszerű tippet kínál ennek az életmódnak az elfogadásához: kezdőként minden héten cserélje le a húst tartalmazó ételt vegetáriánusra.

Olvassa el a NALEP Diet: Lépések, receptek és menü menüpontot is

Megengedett étel:

Az alapvető ételek általános kategóriákra bontása, az étrend vagy a flexitárius terv a következőképpen néz ki: bab és bármilyen hüvelyesek, szójatermékek, tojás, tofu és diófélék, sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek (joghurt, tej, sajt ).

Ehhez adjunk kis mennyiségű húst (marhahúst, sertéshúst, baromfit vagy halat).

Olvassa el még az AIP Diet: receptek és menük az autoimmun diétához

Olvassa el még:

  • rugalmas
    Vegetáriánus étrend: a vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai. Az állati eredetű élelmiszerekről való lemondás előnyökkel és hátrányokkal jár. Egyre többen döntenek úgy, hogy étrendjükben lemondanak a húsról. Akár vegetáriánusokról beszélünk, […]
  • étrend
    Hány kalóriája van a görögdinnyének? Görögdinnye kalória. Hány kalóriája van a görögdinnyének? Ez a dinnye szezonja, és mindenki jobban kedveli őket, főleg, hogy a dinnye nagyon üdítő és egészséges. Sok ember azonban kíváncsi arra, hogy mennyi kalóriát tartalmaz […]
  • információk
    NALEP diéta: Lépések, receptek és menü NALEP Diet program. NALEP színpadi étrend. NALEP diétás receptek. NALEP diéta menü. Egy új étrend a közelmúltban nagyon népszerűvé vált Romániában. Ez a NALEP diéta. Pontosabban, ez egy […]
  • menü
    Kardiológusok étrendje: Mennyire egészséges ez a diéta? A kardiológusok étrendje az egyik legnépszerűbb étrend a világon. Ez az étrend általában 15 napig tart, plusz kétnapos szünet az ötnapos időszakok között.
  • étrend
    A leghatékonyabb étrend: Az egészség megőrzésének és a felesleges kilóktól való megszabadulás egyetlen módja A leghatékonyabb étrend: A tudósok és a táplálkozási szakemberek kezdik megegyezni a legjobb étrendről a kilók megszabadulása érdekében ráadásul hosszú életet és […]

Ossza meg a "Flexitárius étrend: Minden, amit tudnia kell erről az életmódról" bejegyzést