Rugalmasság, hogyan lehet rugalmasságot szerezni - Ő
A rugalmasságon lehet dolgozni. Noha egyesek mozgásköre természetesen magasabb, mint másoké, senkinek sem szabad elmenekülnie az apró gyakorlatok elől, hogy megakadályozzák az izmok idő előtti sorvadását. Megmagyarázzuk, hogyan lehet könnyen elnyerni a rugalmasságot.
Figyelj a testedre
A rugalmasabbá válás érthető. Még mindig időt kell szánnunk annak elemzésére, hogy hol blokkol és miért enyhítene minket a nagyobb rugalmasság. Gyakran a rugalmasságra való törekvés alatt azt értjük, hogy megtaláljuk annak lehetőségét, hogy megszabaduljunk bizonyos feszültségektől. Mert idővel megmerevedünk, és elfelejtjük a nyújtás reflexét. Ezután beindulhat például a krónikus hátfájás. Bernadette de Gasquet, orvos és jógatanár kategorikus volt, amikor arra kértük a gépet, hogy kérdezzék meg a hátunk nyújtásával kapcsolatos témánkat: "Konkrétan soha nem fogod látni, hogy egy macska vagy kutya kijön az alvásból anélkül, hogy teljesen kinyújtózna és ásítana. Nos, nekünk ugyanennek kell lennie a konkrét gyakorlatokkal is. Amikor felébred, az ásítás közbeni nyújtás bizonyos módon segít az egész test dekongálásában. »Ehhez adjon pontos és kímélő, az Ön igényeinek megfelelő gyakorlatokat, így rugalmasabbá válik, így a test és az izom kényelmében.
Hogyan válhatunk rugalmassá: a megfelelő sport
Mivel az emberi test nincs arra ítélve, hogy nyugodtan üljön, izmaink végül megmerevednek, és bármilyen rugalmassághiányunk is füstbe borul. Tehát ezért is ajánlott testmozgás. Nem kell versenyképes tornászgá válni, gumiszerű combhajlítással. Néhány puha sport ugyanolyan hatékony lehet hosszabb vagy rövidebb távon. A jóga, a pilates, a padlón lévő bár vagy a streching tökéletes példák. Ami közös: az izmok egyenként és ismételten nyújtása. A test fokozatosan ellazul, az izmok és az inak meghosszabbodnak, és a mozgás amplitúdóvá válik. De általában minden sportág a rugalmasság növelésére irányul attól a pillanattól kezdve, hogy a mozgásokat bemelegítés után komolyan és jó testhőmérsékleten végzik. A következetesség és az ismétlés ízületeink értékes szövetségesei.