Ruhák, amelyeket soha nem szabad viselni az edzőteremben A NŐK EGÉSZSÉGE
Sportruházat 7 ruhadarab, amelyet soha nem szabad az edzőteremben viselni
Természetesen az edzés során mindenekelőtt olyan ruházatot kell viselnie, amelyben jól érzi magát, amely nem korlátozza a mobilitását vagy más módon. De az edzőteremben is van öltözködési szabály. Szabályai részben le vannak írva, például számos tornateremben: Nincs szabad felsőtest (ami természetesen befolyásolja az alkotás urait).
Még ha ezt sehol sem írják is (még), vannak olyan ruhák, amelyeket soha nem szabad viselni az edzőteremben való edzéshez. Nem a körülötted élő emberek kedvéért, hanem azért, hogy egészségednek nagy szívességet tegyél, és ne akadályozd az edzésedet. Itt van a 7 nem-go listánk.
1. Soha ne gyakoroljon 100% pamutruhában!
Oké, a tanulmányok azt mutatják, hogy a pamut ruházat kevésbé illatozik, mint a szintetikus szövet. De: a pamut felszívja az izzadság minden cseppjét. Valószínűleg ezt tudja: izzadt edzés után a pamutingje nedves törülközőnek érzi magát. Ok: A szálak elnyelik a nedvességet, és nem szállítják azt kifelé. A ruházat nemcsak ennyire izzadt, hanem növeli annak valószínűségét is, hogy a ruházatában baktériumok szaporodnak.
Különösen, ha egyszerre néhány órát vagy többször mosatlanul viseled a ruhát. Lehetséges következmény: nem ritkán fájdalmas és viszkető gombás fertőzések. Ezért jobb lélegző, gyorsan száradó edzőruhát viselni, amely elvezeti a folyadékokat, nem pedig tárolja őket. A sportruházat ideális anyaga például a poliészter. De a merinó gyapjú is alkalmas - igen, nem csak hangulatos pulóverek készíthetők belőle. Fontos: minden edzés után mossa meg a sportruházatát.
2. Válogassa ki az elhasználódott sportcipőket!
A sportcipőkre vonatkozó alapszabály: edzőcipőben legfeljebb 500 kilométer futás. Igaz, hacsak nem pontosan követi a lépéseit egy okosórával, nehéz lehet kideríteni, hány kilométert futott le kedvenc cipőjében.
De van még egy szabály: Vedd le a cipődet, ha a profil elhasználódott, vagy az egyetlen kivitel már nem ismerhető fel. De legkésőbb, ha lyukak vannak a talpban, azonnal váljon meg a régi cipőitől, és vegyen újat. A kopott edzőcipők nemcsak szemetelőnek tűnnek, de nem is kellően párnázottak, és alig veszik el a sokkokat, amelyek például futás közben jelentkeznek. Ez csípő- vagy térdproblémákhoz vezethet.