Rutinom és tanácsom az otthoni testmozgáshoz!

Ma találkozunk veled, hogy beszéljünk a sportról! A korlátozás megköveteli, az edzőtermek zárva vannak, a heti futás nem ajánlott, de a lépéstartáshoz továbbra is mozognia kell. Személy szerint ez nem sokat változik, mivel az elmúlt hónapokban kevés időm volt edzőterembe járni. Tehát a felszereléssel töltött üléseim többsége otthon van, de ennek nem kell lennie. Ugyanilyen jól megteheti felszerelés és/vagy mindennapi tárgyak használata nélkül is. Íme a tippjeim és a napi rutin otthoni sport !

Hogyan és mivel tornázzunk otthon ?

Először is beszéljünk egy kicsit a hardverről! Csinálni otthoni sport, nincs szüksége felszerelésre, de ha soha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is azt tanácsolom, hogy szerelje fel magát valamivel alapvető változtatni az edzésen és annak utolsó intenzitásán. A magam részéről van néhány felszerelés, amely jól jön a mindennapi edzés során, még akkor is, ha hiányzik néhány nagyon hasznos dolog.

Így:

• Ballaszt 1 kg 500 g boka, amelyek tökéletesek a farizmok munkájának fokozásához
• A ugrókötél (aminek nem vagyok rajongója, fontolgatom a változtatását) tökéletes a kardió edzéséhez (de nehéz, na!)
• Nak,-nek Fitness szőnyeg (Nekem három van, mivel hárman vagyunk), jól éltek, én is meg fogok változni !
• Egy kettlebell a választott tömeg. Veszek magamnak egy 15 kg-osat
• Súlyzók, súly az Ön igényeinek megfelelően: 2 kg - 3 kg - 5 kg
• Ezen a fotón nincs jelen, nekem is van egy lépés több magasságban is tökéletes mindenféle gyakorlathoz
• A jóga labda (a magasság/súly szerint választani)
• Egy pár kosárlabda minőség, ha ugrani kell (itt Cavu 2 Hoka One)
• NordicTrack elliptikus amit szeretek !
• Nak,-nek rugalmas szalagok (nincs jelen a fotón)
• Sportóra, megvan Fitbit Ionic

Kiegészítem felszerelésemet egy rúddal és tárcsákkal, hogy nagyobb súlyokkal végezzem a guggolásomat. Ez azt jelenti, hogy van már jó néhány dolgom, több mint elég ahhoz, hogy jó munkát végezhessek. Mivel azt tervezem, hogy visszatérek az edzőterembe, miután a lezárás lejárt, nem fogok többet fektetni, mint ez a bár és ami már megvan. A szoba, ahova regisztrálni fogok, 10 percre van az otthonomtól, és nagyon jól felszerelt.

Most, ha nincs olyan anyag, amin dolgozhatna testsúly, a legfontosabb a mozgás, de azzal is, ami a kezedben van, például:

• Ekvivalens méretű vizes palackok
• Egyenértékű mosódobozok
• Alomtáskák

Itt vagy, készen állsz az ülésedre! De hol találhat edzéseket ?

Inspirációim az otthoni edzésekhez:

Fő inspirációm az otthoni foglalkozásokra a Sissy & Tiny páros Vonat izzadság enni ! Már követtem a videóit a Youtube-on (ez a BAS, amelyek ingyenesek), és egy évig feliratkoztam az alkalmazásukra és a webhelyükre Vonat izzadság enni ami valóban nagyon teljes és nagyon alacsony áron! Ezek a legolcsóbbak is, amelyeket minőségi tartalommal ismerek és amelyek megújulnak! Erre az elzárásra 15 napig ingyenesen felajánlották a jelentkezésüket.

---