S; edz melegben fogyni Álom vagy valóság Lepape-Info
A szerkesztő 2018. július 24-én
A cikket Cyril Schmit (Innov.training) írta
Az országot manapság sújtó magas hőmérséklet kérdéseket vet fel, hogyan lehet stratégiailag kiaknázni a szervezetre gyakorolt hatásukat. Ebben a cikkben egy hagyományos bölcsességből indulunk ki, és odáig megyünk, hogy megvizsgáljuk a testünk kevéssé ismert hőmechanizmusát. Mindig ugyanazon egyetlen perspektíva láttán: fogyás.
Kezdjük abból a népszerű ötletből, hogy a forró környezetben végzett testmozgás miatt lefogy. Naivan, ez valóban az extrapoláció, amelyet a délben 32 ° C alatt végzett futási ülés végén el lehet végezni: "Sokat izzadtam, így a szokásosnál nagyobb súlyt fogytam.".
Ehhez a fogyáshoz képest, Először is, ne feledje, hogy az edzés utáni hidratálás szempontjából az ajánlás az edzés során elvesztett víz tömegének 150% -át inni (méréssel becsülve). És ezért kompenzálni teljesen a sportoló vízvesztesége! Így illuzórikus a testtömeg tartós változásainak előítélete közvetlenül az edzés után.
Arra is emlékeznünk kell, hogy az a döntés, hogy az edzés helyreállítási szakaszában korlátozzuk a vízbevitelt az alacsony súly stabilizálása érdekében, semmilyen módon nem vesz részt megfontolt elmélkedésben, mivel a test - 70% vízből áll - működik bőségesen ennek az alapvető erőforrásnak köszönhetően.
Ebben az összefüggésben a cikk címével kapcsolatban tehát felvethetjük azt az elképzelést, hogy: a melegben történő edzés nem középtávú súlycsökkentő stratégia.
Haladjunk előre ebben a gondolkodásban, és képzeljük el most annak a sportolónak az esetét, aki többször is nyáron edzene, amikor meleg van, élesítés szándékával.
A megközelítés természetesen dicséretes, mivel az erőfeszítések megismétlése az első fontos tényező a kalóriakiadások növelésében és a test energiaegyensúlyának befolyásolásában. De ne feledje, hogy teste, ha ismételten forró környezetnek van kitéve, természetesen hajlamos megvédeni magát az ismételt kiszáradással szemben. Hogyan nyilvánul meg ez? Súlygyarapodás szerint !