S; kedves, az; Is; a pontosan azt jelenti, hogy Test; Fit FR
A szárítás az izomtömeget borító zsírfelesleg megszabadulásáról szól. Ehhez az energiafogyasztásnak magasnak és alacsony kalóriabevitelnek kell lennie. Ha a kalóriabevitel alacsonyabb, mint az Ön igényei, akkor a szervezete felhasználja tartalékait, és így zsíréget.
A vágás általában a következő lépés az izomtömeg növelése után. Célja egy szoborizomzat és egy éles sziluett feltárása. A legszélsőségesebbek számára még a bőrös testalkatról is beszélnek.
Egy kiló zsír elégetéséhez 7777 kcal kalóriadeficitet kell létrehoznia. Ha megfelelő napi 500 kcal kalóriadeficitet fogadunk el, akkor 15-16 napra lesz szükség.
A szárító beindítása ?
Kezdje azzal, hogy megállapítja, mennyi kalóriát szeretne csökkenteni, hogy biztosítsa az elérhető cél elérését. Ésszerű cél kitűzése megvédi Önt a hirtelen izomsorvadástól, súlyos fáradtságtól és a helytelen étrend okozta yoyo-hatástól. Ne lépjen túl 500 kcal-nál kevesebbel, mert ezáltal az izmok megolvadnak, és a száradás után a test egy tárolási reakciót eredményez.
Ha sportolna, hogy kiszáradjon ?
Mivel a sportolás kalóriát éget, egy sportoló gyorsabban éri el ezt a kalóriahiányt, mint egy nem sportoló. Ne feledje, hogy a testmozgás nem feltétlenül szükséges, ha a napi kalóriabevitel alacsonyabb, mint a szokásos igény. Az izomveszteség minimalizálása és az izmok további ösztönzése érdekében azonban erősen ajánlott olyan erős sportokat gyakorolni, mint a súlyzós edzés.
A siker kulcsa
Kevesebb, mint 300–500 kcal naponta + étrend-kiegészítők + szívósság + türelem = eredmények !
Menjen fokozatosan, fokozatosan csökkentve a bevitt kalóriák számát. Aszály idején általában az étrend-kiegészítők és különösen a vitaminok nélkülözhetetlenek lehetnek ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsák a megfelelő működéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.