S; szénhidrát nélküli tevékenységek; 13 finom snack Stylight
Fogyókúrázik, vagy csak néhány kilót szeretne leadni? Részvétünk - az Oreo keksz és a gyermekcsokoládé egyelőre a múlté lesz. Nem kell teljesen nélkülözni az édességeket - mert azok is vannak Szénhidrátmentes édességek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak. Megmondjuk, milyen igazi alacsony szénhidráttartalmú édességek vannak itt!
Melyik gyümölcsgumival habozás nélkül kényeztetheti magát - és további tizenkét szénhidrát nélküli édesség!
1. Gyümölcsmézga
Sajnos a Haribo & Co. gumiszerű medve sok szénhidrátot tartalmaz - sajnálom, hölgyeim! Például 100 gramm aranymedve 77 gramm szénhidrátot tartalmaz (ebből 46 gramm cukor). De ne essen pánikba: vannak olyan étrendbarát gyümölcsgumik is, amelyek nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot - igen! Például a holland DeBron cég szuper népszerűek, mert cukormentesek és alacsony kalóriatartalmúak. A Seitenbacher vegán gyümölcsgumija is tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez - zsír-, glutén- és laktózmentes.
2. Alacsony szénhidráttartalmú sajttorta
Szereted a sajttortát, és nem akarsz nélkülözni? Akkor van egy jó hírünk az Ön számára - A sajttorta szénhidrát nélkül is kapható. Annak érdekében, hogy a sajttorta szénhidrátmentes legyen, fontos, hogy ne legyen alja, és természetesen ne legyen cukor. Cukorpótlóként egyszerűen olyan édesítőszereket használ, mint a stevia vagy az xucker. Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú sajttorta receptet talál itt.
3. Vaníliás puding
Van egy alacsony szénhidráttartalmú puding is - és a recept nem is lehetne könnyebb. Csak annyit kell tennie, hogy két evőkanál tejszínhabot, 1 evőkanál vanília kivonatot és egy kis édesítőszert összekeverünk egy keverővel, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagot. Befejezett!
4. Fehérje muffin, brownie és gofri
Ha fel akarja építeni az izomtömegét, mindenképpen fehérjét tartalmazó édességeket fogyasszon. A MyProtein muffinok például 19 gramm fehérjét tartalmaznak a tésztában. Szénhidrátok is vannak benne (kb. 30 gramm) - de ez csak fele annyi, mint a "normál" muffinokban. Tehát nem csoda, hogy a sportolók megőrülnek ezekért a harapnivalókért. A cég fehérjetartókat és gofrit is készít - finom!
5. Kocsonya
Ha diétás tanfolyamon jár, habozás nélkül fogyaszthat kocsonyát. A zselé nem tartalmaz vagy nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és fehérjében gazdag. A legjobb: rengeteg különböző íz van - a málnától a cseresznyén át a citromig. Nos mi a kedvenced?
6. Vízi jég
A nyár jégkorszak! Bizony, az olyan kalóriabomba, mint a Cornetto, a Magnum & Co., nem éppen egészséges és kevésbé alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre. De problémamentesen megkóstolhatja magát vízjéggel. Ez azért van, mert átlagosan csak 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, és körülbelül 40 kalóriát tartalmaz.
7. görög joghurt
Ha a normál joghurt túl unalmas az Ön számára, feltétlenül próbálja ki a görög joghurtot. Ez nem csak finom, hanem a fogyásban is. Igaz, zsírban gazdag, DE: Ez a jó zsír, amely sok energiát szolgáltat és hosszabb ideig jóllakik (hasonlóan az avokádóhoz). Egy adag csak körülbelül 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, és körülbelül 170 kalóriát tartalmaz.
8. Almás keksz
Az almás chips és az aszalt gyümölcs egészséges, de sok szénhidrátot tartalmaz. Tehát elkezdtünk alternatívát keresni - és megtaláltuk. A Detox Delight "Apple Cinnamon Cracker" remek és alacsony kalóriatartalmú snack az étkezések között. Vegánok, gluténmentesek és 100% -ban organikusak. Miért van kevesebb szénhidrátjuk, mint a szokásos almacseteknek? Mivel lenmagon alapulnak, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Igen!
9. Kókuszos csokoládé crackerek
A Detox Delight "Coco Choco Crisps" -jét habozás nélkül is elfogyaszthatja. Az ökológiai nyers élelmiszer-keksz szintén vegán és gluténmentes, és nem tartalmaz semmilyen mesterséges adalékot vagy tartósítószert. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú kekszet lenmagból, nyers kakaóból és kókuszreszelékből készítik, így szinte nem tartalmaznak szénhidrátot.
10. étcsokoládé
Tudjuk, hogy a tejcsokoládé (sajnos) sok cukrot tartalmaz, ezért nem éppen figurabarát. De ha még mindig nem akarja nélkülözni a napi adag csokoládét, akkor inkább a sötét változatot részesíti előnyben (legalább 70 százalékos kakaóval). Az étcsokoládé íze nem olyan édes (természetesen), de alacsonyabb kalóriatartalmú és kevesebb szénhidrátot tartalmaz.
11. Nyers étel bárok
A nyers ételbárok remek alternatívát jelentenek a granolabárokhoz, mert nem annyira cukrosak. A Roobar például rendkívül népszerű, mert vegán és gluténmentes, és mindenféle ízben kapható - a chia kókuszdiótól a goji bogyókig, minden benne van. A leg diéta-barátabb a Chia Spirulina fehérje rúd: Fehérjében gazdag, csak 12 gramm szénhidrátot tartalmaz és 111 kalóriát tartalmaz.
12. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládék
Ez nagyon jó hír: Vannak alacsony szénhidráttartalmú pralinék is! Mivel az általuk tartalmazott édesítőszereknek köszönhetően sokkal kevesebb szénhidrát van bennük, mint a normál praliné. A Cavalier például belga csokoládé pralinét kínál különböző töltelékekkel, amelyeket stevia és eritrit segítségével édesítenek. A 100 grammos doboz 468 kalóriát tartalmaz, és 26 gramm szénhidrátot tartalmaz.
13. Nyers csokoládékrém
Tegnap volt a Mousse au chocolat - ezentúl csak nyers csokoládékrémet eszünk! A vegán alacsony szénhidráttartalmú krém nem csak finom, hanem nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető is. Mindössze két Hass avokádóra, 4 evőkanál kakaóporra és egy választott édesítőszerre (például agave szirupra) van szüksége. Ezután csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót keverővel krémes masszává dolgozza fel, és két órán át hűtőszekrényben tárolja - kész a desszert!
Kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez is: Reggeli szénhidrát nélkül!