Saját 20 kg-os étrendem 2 és fél hónap alatt! Fogyni - FÓRUM Alak; amp; Sport - Doctissimo
Hadd mutassam be magam, Florian vagyok, 18 éves vagyok. a történetem 2 évvel ezelőtti.
Összetett voltam, de nem akartam erőfeszítéseket tenni a fogyás érdekében. Amikor a skála 3 számot mutatott, rákattintottam !
Mielőtt elmagyaráznám a módszert, elmagyarázom neked az eredményeket
A diéta előtt: 100 kiló, magas derék: XXl, derék alacsony: 46
A diéta után: 80 kiló, felső méret: M vagy L, alsó méret: 42
Szám: Zsír- és vízveszteségi szakasz: 1,5 hónap
rekord veszteség 1 nap alatt: 1,3kg
A TITOK ?
3 szó: elszántság, akaraterő, kitartás
Ez a diéta, amelyet magamnak készítettem, nagyon egyszerű és egyben nagyon nehéz is.
Ez egy többfázisú étrend.
Nyissa meg az elmét és a testet egy megrázkódtatásra, készítse elő sokkra. Ez általában 2-3 napig tart. Ez az esti étkezés kihagyásából áll, amikor felébred, nagy az éhségérzet, megiszik egy nagy pohár vizet, enni nagyon könnyedén, és megpróbálják kezelni ezt az érzést. erre az érzésre összpontosítsuk figyelmünket, és ne az érzés (étkezés) megnyugtatására, és próbáljuk kezelni a gurgulázó hangokat.
délben fogyasszon te is keveset, és ideiglenes fáradtság esetén vegyen be C-vitamint, 4 órakor igyon vizet és fogyasszon almát vagy banánt, este fogyasszon enni, vagy sem.
Ez a szakasz megérteti elménk és testünk számára, hogy szükséges, hogy alkalmazkodjon egy alacsonyabb adaghoz, hogy lassan megértse, hogy kevesebb kalóriához kell alkalmazkodnia.
A tisztítási szakasz. Eszik tetszés szerint főtt zöldségek, könnyű leves, húsleves, duzzadó vagy jóllakott gyümölcsök (alma, banán, körte .).