Saját BBG Food tapasztalataim (Hogyan híztam 5 kilót 3 hét nyaralás után!) Laurita
Helló lányaim
Megosztom veletek a BBG-ről alkotott véleményemet, amelynek indulását sokáig hezitáltam, és ami nagyon nehezen ment nekem. És az étrendemen is, amelyet az elmúlt 6 hétben alkalmam volt tesztelni! (Mielőtt feltettem volna a kérdést, IGEN csak a BBG-t csináltam, és egyébként sem látom, hogyan kell csinálni +) !
Sport: BBG !
Mint tudják, először a két felsőtest kihívást hajtottam végre, ami lehetővé tette, hogy 6 hónap alatt 10 kilót fogyjak. Ezt követően folytattam a rendszeres testmozgást, ugyanabban a tempóban, ami tovább tartott. Ezután jön ez a híres chilei utazás, amelynek során 3 hét alatt 5 kilót híztam !
Katasztrófa, megint tele narancsbőrrel, megint zsír. Világos, hogy egészséges testünk nem könnyű, sem mindenkinek adott . Meg kell adnod magadnak az eszközöket ambícióid eléréséhez, és az egyetlen megoldás a kitartás, a rendszeres sportolás és az egészséges táplálkozás. Nincs titok.
Ezért úgy döntöttem, hogy a saját kezembe veszem a dolgot, visszatérve Chiléből, és nekilátok a BBG-nek, amelyet ezerszer kezdtem el, anélkül, hogy valaha is befejeztem volna! Mindig a 3. héten álltam meg, annyira elbátortalanodik, hogy olyan kemény.
Természetesen a program egy kicsit drága (Akkoriban 39 euró), de megteheti újra és újra, és őszintén szólva meglehetősen átfogó, mert jól megmagyarázza az egyes gyakorlatokat, és minden héten egy kicsit többet kihív.
Az elején, Nem is fejeztem be a 7 percet, 6: 20-kor álltam meg! Aztán amikor visszatértem Chiléből, azt gondoltam magamban, hogy ha mások meg tudják csinálni, akkor én is. Szóval rátértem, nem nehézség nélkül.
Az első 4 hét borzalmasak voltak, Nagyon fájtak, a program nagyon kardio! Néha, Nem jöttem hogy a kört kétszer 7 perc alatt elvégezzük. Emellett a mai napig én sem tudom mindig megtenni. A fekvőtámaszokat térdre hajtottam, mert anélkül túl nehéz volt. Aztán a 4. hét után beállt a rutin, így már nem volt nehéz dolgom felkelni. Másrészt mindig sokat szenvedtem a foglalkozások alatt, még akkor is, ha a 28 perc nem tűnik végzetesnek.
Amit kissé fájdalmasnak találtam, az az volt anyagra van szükségük egyes foglalkozásokon. Nem mindenkinek van két padja egymás mellett, nem mindenkinek van otthon súlyzópad ... De hát, alkalmazkodunk a rendelkezésre álló eszközökkel. A lényeg az, hogy 28 percig tornázzunk. Néhány gyakorlat fájt a vállamon, így én is lecserélték mások által. Aztán a 4. hét végén túl sok volt az ugrás, ezért elmentem beltéren csinálni a foglalkozásaimat.
De egy biztos, hogy megtettem SOHA lemaradt a foglalkozásról, a két hónap alatt csak két ülést halasztottam másnapra, és ragaszkodtam hozzá.
Ez nagyon fontos. Ezek után nem mondtam, hogy szuper motiváció vagyok, időnként, látva a rám váró foglalkozást, hátra mentem. De hidd el, ha 4 hétet megtettél, már nem akarod feladni.
Az egyetlen kardióm az volt ugrókötél, egyszer Hiitben 15 perc, egyszer alacsony intenzitással 45 perc.
Láttam az első eredményeket nagyon későn, később, mint a TBC, a 8. hét körül. És ez nem volt nyilvánvaló, de kezdtem látni, hogy testem tónusosabb és erősebb. Ehhez idő kell, Ne ess kétségbe.
De végül teljesen ajánlom ezt a programot, mert úgy gondolom, hogy ha alaposan megcsinálja, problémamentes eredményeket fog elérni. Mindaddig, amíg egészséges táplálkozással kombinálják. Semmi sem hasonlít a BBG-re ahhoz, hogy újra formába lendüljön, és a szíved működőképessé váljon liter (szó szerint komolyan értem;)) !
Az a tanácsom, hogy ne hibáztasd magad, ha nem tudsz befejezni, ha kétszer sem tudod megtenni a kört! Ez mindenkinek ugyanaz, a fontos az, hogy 7 percet tegyen. És menjen a saját tempójában, jobb, ha megteszi a foglalkozásokat finoman és helyesen exos, mint túl gyorsan menni, majd megsebesíteni magad.
Ha követsz a közösségi médiában, látni fogod, hogy a 10. héten megsebesítettem magam, rosszul zuhantam le egy padról, mindkét lábam együtt és a sarkamon. Legyen óvatos mindezen ugrásokkal, hogy jól amortizálódjon !
Sokat igyon napközben, mert vigyázzon az izomfájdalmakra !
Általános vélemény, pozitív, nagyon teljes, de vigyázzon az ugrásokra, ha törékeny ízületei vannak vagy hátul !
Étel !
Az ételeket illetően megtörtént két alkalommal !
Az első 6 hétben csináltam saját programot, ettem keményítőtartalmú ételek reggel, délben és este (nem csak fehérjékkel és lipidekkel).
Nem voltam túl komoly az ételekkel kapcsolatban, gondjaim voltak az étrend egész héten tiszta tisztán tartása.
Normál, Visszajöttem Chiléből, ahol túl kövéren és édesen ettem, ezért a testem jobban vágyott.
Tudnod kell, hogyan legyél elnéző önmagammal a testem már új sportrutitást tanult, nem akartam rávenni új étkezési rutint.