Saját étrend alapelvei

Minden étrendre érvényes elvek

Egy másik elv, amely a sikeres módszerek túlnyomó többségéhez tartozik, a lassú fogyás. Az étrendet nem szabad túlzásba vinni, mert egyrészt egészségtelen, másrészt vágyakozás és jojó-hatás jelentkezik. És akkor a test gyakran gyorsan helyrehozza azt, ami hiányzott a diéta során. Ennek ellenére: Egyes esetekben előnyös lehet a radikális étrend vagy a hosszabb böjt. Általában azonban nem ajánlott.

saját

Hogyan találom meg az étrendemet?

Rengeteg étrend van, amelyet könyvekben, folyóiratokban, az interneten és szóban is továbbadnak. Néha több, néha kevésbé specifikus; tehát általános vagy speciális étrendi ajánlásokat adnak. A diéták egy része étrend-kiegészítőkön keresztül vagy pontrendszerrel működik. Néhány étrend megköveteli bizonyos tápanyagok lemondását. A diéták egy része meglehetősen könnyen használható, mások nagyon szigorú figyelmet igényelnek az étrendre. Hogyan kell kiválasztani a megfelelőt a módszerek sokaságából?

A fogyni vágyók eligazodhatnak néhány kérdésben.

  • Szeretném pontosan megszámolni a kalóriákat, figyelni az összetételre (fehérje/zsír/szénhidrát/rost)? Vagy szükségem van egy egyszerű tervre?
  • Mely magas kalóriatartalmú ételeket tehetem meg nagy valószínűséggel? Édességekhez, magas zsírtartalmú vagy kiadós ételekhez? Vagy mindent meg akarok tartani?
  • A diéta beleillik a napi rutinba? Vagy fordítva: Hogyan tudom megvalósítani a terveket a mindennapi életben?
  • Mennyi türelem van a fogyással?
  • Talán elég-e arra, hogy figyelmesebb legyen a mindennapokban, és törölje a nassolást, az uzsonnát és az édes italokat?
  • Szeretnék egyedül fogyni, vagy hasonló gondolkodású emberekre van szükségem?
  • Milyen lehetőségeim vannak arra, hogy több kalóriát fogyjak a testmozgás során?
  • Mely diétákat követték eddig? Sikeresek vagy értelmetlenek voltak a módszerek?
  • Mennyi a túlsúlyom?
  • Vannak-e olyan betegségek, amelyek az étrend egy bizonyos formája ellen szólnak?

Gyakran jobb, ha egy módszert épít magának, mint hogy 100% -osan betartsa az adott étrendet. Az egyik barátnak nagyon lelkes étrendnek nem feltétlenül kell megfelelnie a másiknak. Hasznos lehet több módszert kipróbálni, és nem kétségbeesni, ha az első változat nem működik.