Sajnos, néha székrekedésből származik
Nem szeretsz erről beszélni ...
Kellemetlen "mellékhatás", amely valójában nem vita tárgya: székrekedés Alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Nos, sajnos ez néha-néha előfordul, és nem is igazán érzi jól magát. Mi lehet az oka annak, ha a dolgok nem a szokásos módon működnek a „faluban”?
A fő ok az alacsony rostfelszívódás! Valójában hozzászoktunk ahhoz, hogy sok rostot és élelmi rostot kapjunk a mindennapi étrendünkben. Ezek elsősorban gabonafélékben (pl. Müzli) vagy magas rosttartalmú zöldségekben (pl. Sárgarépa) találhatók. Ezeket az élelmi rostokat - és itt is vita tárgya, hogy ezek az anyagok fontosak-e vagy valójában csak étkezési rostok - a szervezet nagyrészt emésztetlenül választ ki, de növeli a széklet térfogatát.
Nál nél alacsony szénhidráttartalmú Ezek azonban ritkán szívódnak fel, mivel a gabonafélék és a zöldségek csak a „szénhidráttartalmú áramok” többségében játszanak „kisebb szerepet”. Ennek eredménye a szék teljes térfogatának észrevehető csökkenése, amely szintén nem olyan víztartalmú.
Tehát mit tehet? Először is, nem szabad elítélnie az összes „zöld” ételt a napi menüből, hanem a megengedett szénhidrátmennyiséget használja zöldségekkel és salátákkal.
Fontos az is, hogy minél többet igyunk. És ne felejtsd el: minél több testmozgás. A testmozgás egyéb pozitív szempontok mellett serkenti a bél perisztaltikáját is. És végül de nem utolsó sorban - lenmag jó kiegészítés.
A székrekedés ellen természetesen
Kérem, ne legyen búzakorpa, mert magas a szénhidráttartalma. Arra is ügyelni kell, hogy ne használjon hashajtókat, legyenek azok kémiai vagy természetes. Ez nem tesz jót a szervezetének, de valóban károsíthatja.
A lenmag viszont törve vagy egészben előnyös az egészségre. Mert a széklet térfogatának növelése mellett kiváló összetevőket is tartalmaz: nevezetesen egészséges zsírsavakat és alig szénhidrátokat.
Egyébként: ez a probléma nem minden szénhidráttartalmú esetben fordul elő, és a test rövid idő után is megszokja ezt a más típusú étrendet;-)