Sajt és csirkecsíkok - gyors, alacsony szénhidráttartalmú snack

A recept videó

összetevők

  • 2 csirkemell
  • Só bors
  • 1 teáskanál majoránna
  • 1 teáskanál paprikapor (forró rózsaszín)
  • 50 g kókuszliszt
  • 2-3 tojás (M méret)
  • 150 g választott parmezán vagy sajt (reszelt)
Ennek az alacsony szénhidráttartalmú receptnek az összetevői körülbelül 2 adagra elegendőek.

Kb. 15 percet számolhat az elkészítéshez. A sütés körülbelül 30 percet vesz igénybe.

Táplálkozási értékek

A tápértékkel kapcsolatos információk 100 g elkészített, alacsony szénhidráttartalmú ételre vonatkoznak.

  • Kcal: 186
  • KJ: 779
  • KH: 1,9 g
  • Zsír: 10 g
  • Fehérje: 22,3 g

Az alacsony szénhidráttartalmú sajt- és csirkecsíkok gyorsan elkészíthetők, és biztos, hogy ugyanolyan gyorsan vakolják őket. Ez a finomra sült snack garantáltan inspirálja Önt, és ideális kis snackként egy hangulatos estéhez.

Most pedig nagyon szórakoztató sütést kívánunk

Első benyomásként ismét rendelkezésünkre bocsátott egy receptvideót.

Az előkészület

  1. Először melegítse a sütőjét 200 fokosra (konvekcióra) vagy 220 fokos felső/alsó hőfokra. Fontos jegyzet: A márkától vagy az életkortól függően a sütők jelentős hőmérséklet-különbségei akár 20 fokig vagy annál is nagyobbak lehetnek.

Ezért sütés közben mindig ellenőrizze a süteményeit, hogy a sütemények nem túl sötétek-e, vagy a hőmérséklet túl alacsony, és nem megfelelően főznek-e.

Ha szükséges, állítsa be ennek megfelelően a hőmérsékletet és/vagy a sütési időt.

  • Vágja a csirkemelleket vékony csíkokra.
  • Készítsük elő a panírozást 3 külön tálban. Először egy tálban keverje össze a kókuszlisztet a majoránnával, a paprikaporral, a borssal és a sóval ízlés szerint.
  • Vegyünk egy második tálat, és törjük bele a tojásokat. A tojások mennyisége attól függően változhat, hogy hány csirkecsíkot vágott ki a csirkemellből. A tojásokat villával vagy habverővel felverjük.
  • Tegye a választott parmezánt vagy reszelt sajtot egy harmadik tálba.
  • Most vegye be a csirkemell csíkokat, és gondosan kenyerezze be őket először a kókuszliszt keverékbe, majd fordítsa a tojás keverékbe, végül a reszelt sajtba.
  • Helyezze a panírozott csirkemellcsíkokat sütőpapírral bélelt tepsire, és csúsztassa a csirkecsíkokat az előmelegített sütőbe kb. 30 percig.
  • A kész sült sajtot és a csirkecsíkokat azonnal vagy egy választott házi mártással tálalhatja. Jó étvágyat!
    • sajt
    Sajt és csirkecsíkok