Saláta; rizs, zöld lencse, meggyparadicsom és mazsola; Egészséges és ízletes

"Rizs, zöld lencse, meggyparadicsom és mazsola" saláta

Itt van egy kicsi, egyszerű saláta, amit otthon szerettem.

Tojás nélküli személy számára:

384 kalória, 55,3 g szénhidrát, 11,9 g zsír, 11,3 g fehérje

A tojással rendelkező személy számára:

457 kalória, 55,7 g szénhidrát, 16,8 g zsír, 17,5 g fehérje

rizs

Három ember számára:

100 g teljes kiőrlésű vagy nyers basmati rizs

80 g nyers zöld lencse

25 g mazsola

100 g meggyparadicsom, felére vagy negyedére vágva

1 medvehagyma, finomra szeletelve vagy 1 evőkanál szárított medvehagyma

1 teáskanál mustár

4 evőkanál bor vagy balzsamecet

3 evőkanál mogyoróolaj, szezám- vagy olívaolaj