Saláták az étteremben, amely a legkalórikusabb Top Santé
Ebédelsz egy étteremben, és úgy döntött, hogy salátát fogyaszt, hogy ne terhelje a diétát? Vigyázz, a karcsúsító saláták nem feltétlenül azok, amiket gondolsz. Tanácsunk a megfelelő menü kiválasztásához.
Karcsúsító: a tápláló Caesar saláta
Jégsalátával készült, csirkefilét, parmezánforgács és krutonnal kenyér, a Caesar saláta a bisztrók egyik csillag salátája.
Mellette vagy ellene ?
Fehérjében és kalciumban gazdag Caesar saláta táplálkozási szempontból érdekes lehet. Ezért felveheti az étlapjába, feltéve, hogy éberek bizonyos kérdésekben:
- Tegye félre a krutont (olajban áztatva!) És inkább egy darab teljes kiőrlésű kenyeret részesítsen előnyben töltse fel a rostot a kalóriabevitel korlátozása nélkül.
- Felejtsd el a Caesar-mártást, és kérj egy könnyű vinaigrettet, amelyet az oldalán tálalnak.
- Az étkezés befejezése egy darab gyümölccsel, a Caesar saláta általában nem tartalmaz más zöldséget, csak a salátát.
Karcsúsító: a Nicoise saláta könnyedségben
Zöld saláta, paradicsom, kemény tojás, tonhal, szardella és ízesített rizs: A Niçoise saláta tökéletes frissesség és ízek feltöltésére.
Mellette vagy ellene ?
A Niçoise saláta tökéletesen kiegyensúlyozott és táplálkozási szempontból nagyon érdekes. Fehérje-gazdagságával Omega 3, vitaminokban és rostokban: ideális egy könnyű étel elkészítéséhez, az alak veszélyeztetése nélkül. A benne lévő lassú szénhidrátoknak köszönhetően segít megelőzni a délutáni éhségérzeteket is. Végig tökéletes !
Az étkezés egyensúlyának tökéletesítése a túlzott kalória nélkül:
- Hagyja ki a kenyeret. A rizs elegendő lassú szénhidrátot biztosít.
- Hagyja félre a zsírokban nagyon gazdag fekete olajbogyót.