Sallz all Hány kalóriát kell égetnie naponta a fogyáshoz, de nem 3 kg-ot egy hét alatt)) to
Sziasztok. Az egészséges fogyáshoz a LEGMAGYABB 1200 kcal-t kell elfogyasztanod.
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, levest, párolt csirkét/baromfit, zsír nélkül.
Fogyasszon sovány tejtermékeket, legfeljebb 1,5% zsírtartalommal.
És ne felejtsd el: A SPORT a legfontosabb.
Csak így lehet jó tónusú testet!
Remélem segítettem!
Túl kevés 1200, körülbelül 1700 kcal jó, vagy akár 2000, ha olyan sportokat űz, mint a világ
Ha te mondod
Azt olvastam, hogy napi 1200 kcal-ra van szüksége, ha munkát akar végezni
1200 a maximális kalóriacsökkentési határ, de nincs feltüntetve. Nem számolom a kalóriákat, megőrülnék.
Nézd, előtte naponta 800 kcal-t ettem, és nem haltam meg)
Ez minden ember testétől is függ!
Nem látom, hogy ugyanúgy meghalnál, mint te. test nehéz néhány, talán 40 évesen van orvosi meglepetés.
Látni kell
Egy év alatt 18 kg-ot fogytam, és napi 2000 kcal-t ettem, és sportoltam.
De hát, abban a 2000 kcal-ban csak minőségi étel volt (pulykamell, lazac, marhahús izmok, nyers zöldségek és gyümölcsök, barna rizs, durumbúza tészta, teljes kiőrlésű kenyér, nyúl stb.).
Ez azt jelenti, hogy a táplálékkal van a probléma. jobban figyelj arra, amit eszel
Egyáltalán ne fogyasszon kenyeret
édesség
sült
feldolgozott ételek
Baza e leguma
Olajmag vitaminok és ásványi anyagok számára
A húsos tojássajt, ha a szupermarketből származik, kissé poros (kivéve néhány sajtot), vegye az országból
Egyél gyakran és keveset
Naponta 5-6 alkalommal eszem, 2 év alatt 120 kilóról 75-re híztam.
Valójában 1 kil = kb. 7700 kcal, jó volt, hogy csak 4000 volt
Tipp: még 1 kg-ot is lefogyok, futok egy órát vagy többet futballozva, próbáld ki te is, és ha lány vagy, szórakozz a könnyű futással
Nos, először is nem kell ezt gondolnod, hogy "soha nem lesz", a barátnőd jön a megfelelő időben, talán nem volt szerencséd, de a jövőben soha nem tudhatod, hogy lesz-e vagy sem. Akkor gondold át. (több)
Az online iskola fizikailag nagyon hátrányos helyzetbe hozza a szocializációt/kommunikációt, és ez a tény nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is távolságtartóvá tesz minket, mert elveszítjük azt a kapcsolatot, amely egymással és. (több)
Az agyad így érzékeli őket fő problémaként. Ha elárasztanak az érzelmek és mérges leszel, azok felerősödnek és komolyabbnak tűnnek, mint valójában. És a dolgokról. (több)
- 631 593 serdülő
- 45 576 Üzleti és pénzügyi
- 21 821 művészet és kultúra
- 58 198 Autó és Moto
- 137 108 szépség és divat
- 16 256 képregény
- 45 723 karrier
- 16 947 ház és kert
- 44 Nemes okok
- 266 383 beszélgetés
- 577 koronavírus
- 277 855 Szerelem és szex
- 159 012 oktatás és általános kultúra
- 45 612 Család és kapcsolatok
- 124 293 film és sorozat
- 61 567 hobbi és háziállat
- 126 402 Segédprogram információk
- 457 307 PC/online játék
- 41 953 Jogszabályok, politikai és társadalmi
- 20 307 Irodalom
- 187 206 Zene
- 527 Nevelés
- 39 586 vallás
- 178 528 egészség
- 22 416 háztartási tipp
- 43 942 Vásárlás
- 2.415 Internet biztonság
- 59 737 Sport
- 32 720 tudomány és filozófia
- 330 877 technológia
- 96 478 telefon
- 171 866 szabadidő/kijárat
- 52 627 Trivia/Funny
- 13 642 turizmus
- 2505 önkéntesség/ökológia
Kövesse a kérdést
Adja hozzá a kérdést a kedvencekhez
Milyen évfolyamon adja meg a kérdést?
A válasz közzététele előtt ellenőrizze, hogy az nem sérti-e a szabályokat.
Köszönjük a választ!
Mielőtt megerősítené, kérjük, töltsön további 20 másodpercet annak áttekintésével. A lehető leghasznosabb és kellemesebb közösség kialakítása iránti vágyból kérjük, hogy válaszai 3 minimumszabályt kövessenek:
- nyelvtanilag helyes kifejezés (minden mondat nagybetűvel kezdődik és írásjelekkel végződik, rövidítések nélkül, például "nush", "acm", "adik" és kirívó nézeteltérések nélkül).
- jól érezzük magunkat, de nem gúnyolunk másokat;
- trágárságokat hagyni a kevésbé intelligenseknek;
Szívemből köszönöm elkötelezettségét és részvételét
TPU közösség
ÓVATOS! A TPU szabályait sértő kérdések/válaszok ismételt közzététele a fiók felfüggesztését vagy akár törlését is eredményezi.
Nem adott választ!
Nem írt választ erre a kérdésre, ezért nincs tartalmunk, amit közzétehetnénk
A válasz közzétételre kerül.
Kérjük, várja meg, amíg válaszát elküldik közzétételre.