Samassur Stresszoldó étel, harcolj villával a stressz ellen!
Franciaország a legnagyobb fogyasztó az anksiolitika világában *, kinek a hibája? 100 óránkénti életünk stresszére, és mégis villával megszüntethetnénk stresszünk egy részét! És igen, az étel a lényeg, amely a "test" nevű gépet hajtja. Étrendünk bizonyos hiányosságai sokkal érzékenyebbé tehetnek minket a stresszre, szorongást és akár depressziót is előidézhetnek.
Alapján Samassur, egy jól megválasztott és adaptált stresszoldó étrend nagyban javíthatja az utóbbiak kezelését, feltéve, hogy emésztőrendszere is van, amely képes megemészteni őket: savas reflux, puffadás, székrekedés, hasmenés stb. ételeink rossz asszimilációjáról tanúskodnak. A depresszió, a krónikus stressz, az allergia és más intolerancia gyakran annak a jele, hogy a bélflóra beszél veled és rosszul megy! Nagyítás aétel stressz elleni.
Stresszoldó étrend, magnézium
Az antistressz ételek dobogóján, első helyen: Magnézium
A magnézium nyugtató, és a magnézium hiánya növeli a stressz iránti sebezhetőségét.
A magnézium csökkenti a stresszt és megakadályozza a kortizol növekedését. A túlzott kortizolszint következményeinek ellensúlyozásával és a rendelkezésre álló energia javításával küzd a stressz ellen. Ha minden nap elegendő mennyiségű magnézium van, akkor megmarad minden képessége az akut stressz esetén, de elkerülheti a látens fáradtságot is, amely gyakran befolyásolja a krónikus stresszt.
A lemez oldalán:
Stresszoldó étrend, triptofán erősítésre.
A szerotonin a nyugtatás, a jó közérzet és az alvásra való felkészülés idegközvetítője, köszönhetően még zenének! Aminosavból készül, a triptofán antidepresszáns hatású.
Serkenti a szekréciót alvás közben növekedési hormon, hormon, amely nagymértékben csökkenti a szorongást. Ez is növeli a szekrécióját melatonin, egy másik hormon, amely csökkenti a szorongást és a szorongatott kérődzéseket.
? A lemez oldalán: A diéta tartalmaznia kell fehérjéket, például baromfit (jobb az organikus), tojásokat, triptofánban gazdag halforrásokat. A banán, a mangó, a datolya és a mag, például a szezám, a napraforgó, a tökmag, a földimogyoró, a barna rizs triptofánt is tartalmaz.
Ne habozzon, ha 16/17 óra körül harapnivalót fogyaszt, a szerotonin termelésének optimalizálása és az alvásra való felkészülés érdekében: 1-2 négyzet 70% feletti étcsokoládé vagy 1 gyümölcs vagy néhány dió, mandula. Jó a morálnak és a testnek is !
Stresszoldó étrend, omega 3
Az idegi impulzusok továbbításában a membránok minősége a meghatározó. Ez a minőség a többszörösen telítetlen zsírsavak, különösen az omega 3 gazdagságától függ.
A tányéron: A fűszerolajok kiválasztása elengedhetetlen (napi 2-3 evőkanál repce-olíva vagy repce-dióolaj), a perillaolaj szintén kiváló Omega 3 forrás. Az étrendben zsíros halakat is tartalmaznia kell: legalább hetente háromszor (szardínia, makréla, hering, lazac stb.). Az olajos halak (tonhal, lazac, szardella, hering) és a növényi olajok (repce, olíva, len, dió ...) óriási forrása az Omega 3-nak, amely megkönnyíti a szerotonin termelését is. Az omega-3-ban gazdag étrend szintén csökkentené a kortizol és az adrenalin szintjét, amely két hormon különösen jelen van a feszültség.