Sárgarépa fogyáshoz és diétához amelyek a zöldségek előnyei, és vélemények

A cikk tartalma

• A sárgarépa előnyei
• Sárgarépa diéta
• Diétás sárgarépasaláta
• Zsírégető leves
• Sárgarépával töltött káposzta
• Fajták a sárgarépa étrendben
• Majom diéta
• 7 napos diéta
• Sárgarépa diéta 10 nap
• Ellenjavallatok
• Kiút az étrendből

A zöldséges monodieták közül különösen népszerű a sárgarépa fogyás, mert ennek a gyökérnövénynek a hasznos tulajdonságai segítenek néhány kiló lefogyásában és néhány nap alatt a kívánt eredmény elérésében. A táplálkozási szakemberek a sárgarépát negatív kalóriatartalmú ételeknek tulajdonítják, ami azt jelenti, hogy azok megemésztése több energiát igényel, mint a fogyasztás után a szervezetbe bejutó kalóriák és tápanyagok száma...

A sárgarépa előnyei

Fogyókúra nélkülözhetetlen zöldség - sárgarépa. Több mint egy tucat vitamint tartalmaz különböző csoportokból, a béta-karotint - egy olyan anyagot, amely lenyelés után A-vitaminná válik. A gyökérkultúra nem tartalmaz zsírt, ami alacsony kalóriatartalomhoz vezet. Gazdag glükózban és fruktózban, rostokban, gazdag antioxidánsokban. A sárgarépa használata javítja a látást, ápolja a bőrt, segít normalizálni az emésztési folyamatokat és megakadályozza a cukorbetegség és a rák kialakulását.

Ehetek sárgarépát, amikor lefogyok? Ez a zöldség hozzájárul a fogyáshoz, mert:

• A növényi rost teltségérzetet ad.
• Teljesen helyettesíti a szénhidráttartalmú termékeket.
• Növelje a vérsejtekben a hemoglobint, javítsa az összetételt.
• Az anyagcsere folyamatok felgyorsulása.

Sárgarépa diéta

Általánosan elfogadott vélemény, hogy a sárgarépa valószínűleg további összetevőként szolgál a legtöbb étel elkészítéséhez. Ez tévhit, mert a sárgarépa alapján nemcsak salátákat főzhet, hanem az első ételeket, a gabonapelyheket, köreteket, még süteményeket és desszerteket is. A diétás ételek közé tartoznak a friss nyers zöldségsaláták, levesek és a frissen facsart gyümölcslé.

Ehetem sárgarépát éjszaka fogyás mellett? A táplálkozási szakemberek nem értenek egyet ezzel a kérdéssel. Ne feledje, hogy amikor ezt a zöldséget főzi, a glikémiás indexe megnő a releváns anyagok magas tartalma miatt. Este jobb, ha csak egy pohár sárgarépalére vagy reszelt sárgarépa salátára korlátozódik citromlé és növényi olaj hozzáadásával, ez másnap reggelig kielégíti az éhséget.

Diétás sárgarépasaláta

Az étrendi saláták közül különösen népszerű a súlycsökkentő sárgarépa és almasaláta. A főzéshez szüksége lesz:

• zöld alma - 1 db;
• nyers sárgarépa - 2 db;
• citromlé - 1 evőkanál. l.;
• olívaolaj vagy napraforgó - 1 evőkanál. l.;
• hámozott napraforgómag - 1 evőkanál. l.;
• almaecet - 1 evőkanál.

1. Mossa meg és készítse elő a zöldségeket - hámozza meg.
2. Vágjon egy almamagot, vágja apró szeletekre.
3. Reszeljük le a sárgarépát durva reszelőn.
4. Adjunk hozzá olajat, citromlevet, szórjuk meg természetes almaecettel, alaposan keverjük össze.
5. Tálalás előtt megszórjuk napraforgómaggal (koreai változat).

Zsírégető leves

A zsírégető leves elkészítésének titka, hogy az összetevőket nem sütik előre. A súlycsökkenéshez sárgarépalevest sokféleképpen főzhet, próbálja ki ezt a kulináris lehetőséget. összetevők:

• víz - 1,5 l;
• sárgarépa - 400 g;
• hagyma - 2 db;
• zellerszár - 3 db;
• cseresznye paradicsom - 250 g;
• vörös lencse - 250 g;
• friss gyömbér - 50 g;
• csípős paprika - 1 db;
• koriander ízlés szerint.

1. Öblítse le a lencsét.
2. Mossa meg a zöldségeket.
3. Vágjon sárgarépát, hagymát, zellert azonos méretű kis kockákra.
4. Felezd meg a paradicsomot.
5. A főzéshez használjon kazánt vagy vastag aljú serpenyőt. Tegyen bele zöldségeket és lencsét, öntsön fel vizet és főzze a lencsét, amíg lassú tűzön meg nem főzik.
6. Adja hozzá az apróra vágott gyömbért, borsot és fűszereket, őrölt turmixgéppel a kapott keveréket pürévé.
7. Tálalás előtt adjunk hozzá friss petrezselymet.

Tudjon meg többet a lencsékről - a hüvelyesek előnyeiről és ártalmairól, receptekről.

Sárgarépával töltött káposzta

A sovány káposzta tekercsének elkészítéséhez sárgarépával különféle töltőtermékeket használnak - gabonafélék (rizs vagy köles), paradicsompüré, búzaliszt. Vegyünk egy fej káposztát, osztjuk külön levelekre, és forraljuk vízfürdőben, amíg átlátszó nem lesz. Készítsük el a sárgarépa tölteléket, növényi olajban hagymával sütve, paradicsompüré és főtt gabonafélék hozzáadásával. Csomagolja a tölteléket káposzta levelekbe, sütje 20-25 percig a sütőben (lásd az alábbi fotót).

Fajták a sárgarépa étrendben

Népszerű és egyszerű módja annak, hogy egy-másfél kg-ot leadjon egy nap alatt, a sárgarépa-diéta. Ugyanakkor a határidőket maximálisan tömörítik. Három fő étrend létezik, amelyek a sárgarépát használják a fogyáshoz. A tanfolyam során különböznek egymástól - három, hét és tíz napra tervezték. A három napos rövid távú expressz étrend a gyors fogyáshoz inkább hasonlít a sárgarépa három napjára. A 7 és 10 napos diéták teljes és változatos étrendet igényelnek. Minden étkezésnél sárgarépa fogyás.

Majom diéta

A mono-diéta népszerű típusa a sárgarépa-étrend 3 napig. Szigorúan ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségeiben, veseproblémákban. Mielőtt döntene az étrend használatáról, konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel. A lényeg az, hogy csak sárgarépasalátát eszel, amelyet naponta hatszor, három óránként eszel. És napi két liter vizet. Ezzel a diétával 3-4 kg-ot fog fogyni.

Saláta recept - reszelt sárgarépa fűszerekkel, citromlével és olívaolajjal. A sárgarépa mennyisége - 200-220 g egyszerre. Hozzáadhat egy másik összetevőt a salátához, minden nap másként. Például egy alma - az első, kivi - a második, narancs vagy grapefruit - a harmadik. A harmadik napon minden adaghoz adhat egy teáskanál mézet vagy egy teáskanál mazsolát.

7 napos diéta

A fogyás másik népszerű módja a 11 kg-os sárgarépa-étrend 7 nap alatt. Mi legyen a menü, hogy ilyen eredményt érjünk el? Alapja a sérült sárgarépa ugyanazon salátája egy másik fő összetevő - alma, kivi vagy narancs - hozzáadásával. Ihat kefirt, naponta egyszer fogyaszthat 150-200 g alacsony zsírtartalmú túrót. Diéta - naponta 4-5 alkalommal, legfeljebb 4 órás szünettel.

Alacsony zsírtartalmú túró 15% tejszínnel, 150-200 g

Sárgarépasaláta egy evőkanál mézzel, öntet - növényi olaj

---