Sarok - anatómia, funkció, panaszok
Kapa a legalsó boltívnél
Alig lehet megmondani a sarkát a lábáról, ez egy vele. Ez némelyeknek fáj, és mindannyiunknak szüksége van rá, hogy ugorjon, sétáljon és álljon.
A sarok minden utunkon végigkísér bennünket, és alig figyel rá. Csak akkor tudatosul benne, ha problémákat okoz. Egyébként gyakran csak akkor tűnik fontosnak, amikor egy kisgyermeknek segítenek megnevezni a testrészeket. Mi van a sarokkal? Honnan származhat bármilyen fájdalom? Mi a funkciójuk? Amire nekünk vannak?
Mik azok a sarkak?
A hátán lévő láb kiemelkedését saroknak vagy saroknak nevezzük. Ez a hátsó láb alsó része, amely a bokához van rögzítve. A sarkaink összetéveszthetetlen alakja miatt, amely szinte egyetlen állattal sincs közösen, így az emberek egyenesen járhatnak.
A sarok textúrája a sarokcsontnak, vagyis a saroknak belülről ábrázolt csontnak és a fenti zsírszövetnek köszönhető.
A sarokhoz tapadó Achilles-ín a láb alakja alapján ismerhető fel, amely az íntól jobbra és balra kissé befelé néz, és mindkét oldalán egy kis gödör formájában látható. Hátul felé a sarok vége a talp végének végével van meghatározva.
A saroknak, akármilyen kicsi is, meg kell birkóznia a legnagyobb mechanikai igénybevétellel, amelyet testünk kínál, mivel minden lépésünkhöz el kell viselnie az egész testtömegünket.
Funkciók és feladatok
A sarkaink állapota nagy hatással van arra, hogy képesek vagyunk biztonságosan állni és mozogni. Mivel:
Ez azt jelenti, hogy a borjúizmok az Achilles-ínon keresztül mozgatják a sarkát, emiatt a lábunk minden lépésnél elgurul. A sarok fontos szerepet játszik az Achilles-ín kiindulópontjaként is. Mert csak így lehet olyan tevékenységeket végezni, mint a gyaloglás, ugrás, állás vagy állva bóbiskolás.
A borjúizmokhoz való kapcsolódás nélkül a sarkunk csak a vastag zsírlemezen és a kötőszöveten keresztül nyújtana védelmet a lábizmoknak lefelé. Azonban a talpán lévő lemez is hozzájárul az egyensúlyhoz, mert számos más ínszalag, ín és izom rögzíti, és ezáltal stabilizáló hatást gyakorol a láb teljes ívére. Az eredmény egy biztonságos és egyenes tartás és járásminta.
Attól függően, hogy a sarkaink, a talp, valamint az összes szalag és ina mennyire stabil és egészséges, az ügyesség, a testtartás, a reflexreakciók és az ugróképesség különbözik. Bokaízületünk, amelynek egy része a sarokcsont, lehetővé teszi számunkra, hogy megemeljük a láb külső szélét, és így befelé élessé tegyük.
A sarokfunkciók áttekintése:
- agilitás
- Gait minta
- Állóképesség
- Gördülő mozgás
- egyensúly
- Ugrál
- Ügyesség
- testtartás
- Reflexek
Anatómia és szerkezet
A sarok közepén a legnagyobb tarsal csont a calcaneus. Ez a csont az alsó bokaízület része. Hátul van a tipikus púp, amely felismerhetővé teszi a sarokot. Ennek a csontnak az alsó oldala aszimmetrikus és durva felülettel rendelkezik. Ennek a csontnak a megvastagodott hátsó részét sarokpúpnak nevezzük. Az Achilles-ín rögzül rajta.
A talp ina a calcaneus alsó végéhez kapcsolódik. A talp mentén húzódik az izomszövet és a bőr között, és valójában ínlemez. A talpi fascia vagy a plantáris fascia ennek az ínnek a furcsa neve a szakzsargonban. Ventilátor formájában elterjed az egész lábon.
A sarokcsont kívülről két cm vastag, zsír- és kötőszövetréteggel. Tehát egy valódi, kötőszövetből és inakból álló tányéron állunk. Ez a kötőszöveti lemez átlósan halad előre a saroktól, és végül a lábgömbnél végződik. A kapa sűrű artériás hálózattal rendelkezik.
Ezenkívül a nyomást néhány bursae csillapítja, amelyek befelé helyezkednek el az inak és a csontok között, kifelé pedig az inak és a bőr között. A Bursae kis terek, amelyek folyadékkal vannak kitöltve a nyomás kiegyenlítésére, ahol csak szükséges. A sarokban az inak kezdeténél találjuk őket.
Séta közben elég nagy nyomás nehezedik a sarok viszonylag kis területére. Ez még fontosabbá teszi az egészséges szalagok és inak meglétét, amelyeken keresztül az ember súlya jól elosztható az egész lábon.
Achilles-ín
Az Achilles-ín a testünk legerősebb ínje. Nagyon jól érzi a sarok felett, és ez képviseli a kapcsolatot a sarok, a talpi ín, a több tarsális csont és a borjúizmok között, és körülbelül 15 cm hosszú.
Ez a bizonyos ín a borjúizom munkáját átteszi a sarokra, amely fel van húzva, aminek következtében a láb átgördül a lábgolyón. Az Achilles-ín is keresett, amikor a lábát kifelé akarjuk szélezni, és segít a láb szélének felfelé mozgatásában. Ez azt jelenti, hogy az Achilles-ínre van szükség a láb oldalra hajlításához és forgatásához.
Most szembesülünk azzal a ténnyel, hogy nemcsak az ókori görögöknek, de nekünk is gyakran voltak problémáink az Achilles-ínnel. Valójában a legtöbb sarokfájás valóban az Achilles-ínre hat.
Betegségek és betegségek
A sarok betegségei, rendellenességei és betegségei
Amikor a sarka fáj, laikusként gyakran nagyon nehéz pontos diagnózist felállítani. Mivel a sarok szorosan kapcsolódik az Achilles-ínhez, és a borjúizmoknak és a lábfej számtalan egyéb szalagjának, inának és csontjának köze van a sarokhoz és kölcsönhatásba lépnek vele.
Ennek ellenére természetesen vannak olyan tippek, amelyek segítenek a diagnózis korlátozásában és a további tanfolyamban történő pontosításában. Eleinte megpróbálhat más okait keresni a fájdalomnak, mint maga a sarok: A test teljes felépítése, az izomerő hiánya, az idegi funkciók vagy a reflexek kiválthatják a járás vagy a fájdalom hibáit.
Az egyik feltétel, amely problémákat okozhat, a sarokcsont deformációja, az úgynevezett csont. Ez a rendellenesség túlságosan megterhelheti az Achilles-ínt is, így Achilles-sarok, azaz gyenge pont lesz.
Egyéb problémák egy piros sarokkal kezdődnek. Ha végül már nem tudja fájdalommentesen felhúzni az elülső lábat, és ha a sarka duzzadt, akkor minden bursa-irritációt jelez. Az ezzel a problémával járó fájdalom érezhető az Achilles-ín behelyezésekor, bár ez nem a nehéz kérdés.
Ilyen esetben a bursa megfertőződhet. Ezeket a tüneteket gyakran az eltérések vagy a túl kemény cipő okozza. A bursa duzzanata által okozott dudor viszont irritálja az Achilles-ínt.
Függetlenül a sarok problémájától, a fájdalom mellett az első dolog mindig az érintett láb elkerülhetetlen megkönnyebbülése. Emiatt azonban ilyenkor mindig tanácsos orvoshoz fordulni. A legtöbb sérülés esetében azonban a sportban egy több hetes szünet és enyhülés elegendő a regenerációhoz.
Sarok sarkantyú
A sarok sarkantyúja a calcaneus felső vagy oldalirányú alsó végén horgonyzó ín meszesedése. Vagyis az Achilles-ín ínrögzítése érintett, ami a sarokcsont felső végét jelentené, vagy a talpi ín a behelyezéskor érintett.
A sarok sarkantyúja általában a láb túlzott használatából ered, és gyakran véletlenül diagnosztizálják. Speciális sarok sarkantyús tornával kezelhető. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy elősegítsék az izmok, az ínszalagok és az inak nyújtását, és megerősítsék a láb íveit.
Achilles-ín tendinitis
A test különösen sérülékeny része az Achilles-ín. Gyorsan különösen stresszes állapotba kerülhet, és ezáltal problémává válhat. Legrosszabb esetben akár el is szakadhat. Ha a túlzott használat hosszú ideig nem túl hirtelen, akkor az Achilles-ín inkább megfertőződik, mint elszakad.
Az íngyulladást aligha lehet figyelmen kívül hagyni. Mert már reggel is észrevehető, amikor az első lépések során felkelsz, és bármilyen sporttevékenység mellett ront. Idővel azonban ez az egyszerű gyulladás krónikussá válhat! Ennek oka lehet a már említett izomgyengeség, de a láb deformációja vagy a gyenge szalagok is.
Az Achilles-ínt gyakran elárasztja a sportok rendszeres helytelen gyakorlása, különös futási és ugrási teljesítményekkel, gyakran rossz cipővel is. Bizonyos sportágak ilyen gyenge gyakorlata apró látens könnyekhez vezethet a sarokban és az Achilles-ínben.
Achilles-ín szakad
Az ín szakadása után az ín szakadásának kockázata óriási mértékben megnő. Az Achilles-ín könnyei a második leggyakoribb ínkönnyek az emberi testben. Csak a váll repedései gyakoribbak. Ha az Achilles-ín szakad, általában középen, akkor kattanásszerű hangot hallhat, amely korbácsra emlékeztet. Az ínszakadás nemcsak az ostor hangjára emlékeztet, hanem az érintett számára is így érzi.
Ha az ín elszakad, ez utólag látható az a tény, hogy a sarok funkciója erősen korlátozott. Az érintett személy általában már nem tudja felhúzni a sarkát, ezért már nem képes felborulni, mert a borjúizmokhoz való kapcsolat megszakad.
Inak lemeze és törése
Az ínlemez gyulladása és fáradtságtörése
A sarok egyéb sérülései a kiterjedt futással és túrázással kapcsolatosak. Az ínlemez ismételt apró könnyekkel és meszesedésekkel gyulladhat meg. Egy másik probléma a fáradtság meghibásodása, amelyet a túlzott stressz ismétlődő mintái okoznak.
Mindkét sérülés jól látható duzzanatot mutat az érintett területen, akár a talplemeznél, akár a teljes calcaneusnál. Ha a talpon nincs duzzanat, az is lehet az ín egyszerű irritációja, amely összeköti a sarokcsontot a lábujjakkal.
Tipikus betegségek
A sarok gyakori és tipikus betegségei egy pillanat alatt:
- Sarokfájdalom
- Sarok sarkantyú
- Haglund-szindróma
- Achilles-íngyulladás
- Achilles-ín szakad
- Láb fölött
- Fáradtságtörés
- Bursa irritáció
- Íngyulladás
- Durva sarkú
- Repedt sarkú
- Sportsérülések
- Szalaggyengeség
- Íves ívek
- A talp ínének irritációja
- egyoldalú lábterhelés
- Idegtömörítési szindróma
- Az idegek károsodása
- A sarokzsírpárna zsugorodása
- Csontfelesleg
Gondozás és megelőzés
A sarok gondozása
A sarok az a testrész, amelynek leginkább és leggyakrabban testtömegünk nyomása miatt kell szenvednie. A teljes súlyunk rajta nyugszik, főleg ha rendetlenül járunk.
A járás közbeni jó gördülési mozgáson kívül a sarkunk érdekében tanácsos biztosítani, hogy testtömegünk a normális tartományon belül maradjon. Mert ha a sarok túlterhelt, akkor ez nemcsak a lábunkra, hanem az ízületeinkre, a térdünkre és később a csípőre is következményekkel járhat.
Az artériákat megkímélik az elegendő testmozgás, a nikotin kerülése és az egészséges táplálkozás.
Ha szemölcsök jelennek meg a sarkán, soha nem szabad megkarcolni őket. A szemölcsök nagyon fertőzőek, és előfordulhat, hogy egy másik szemölcsöt kap, ahelyett, hogy a körmével megszabadulna a régitől. Ha szemölcsök vannak, orvosának fel kell írnia egy megfelelő gyógymódot!
Cipő és mezítláb
Az ápolás azt is jelenti, hogy jó ápolószerek vannak. A lábat megtámasztó, a sarkát enyhítő és még mindig nem túl feszes cipő a jól gondozott sarok lényege és vége. A cipőt nem szabad egész nap viselni, és a zoknit vagy a harisnyát naponta cserélni kell. Egy másik fontos szempont a lábbeliknél a textíliák, amelyek lélegeznek, így a láb nem fuldoklik a cipőben.
Csinálj valami jót a sarkadnak, és fuss mezítláb! A mezítláb járás rendkívül egészséges a láb számára, mindaddig, amíg nincsenek olyan sérülések vagy betegségek, mint az 1. típusú diabetes mellitus, a 2. típusú diabetes mellitus vagy az ellenkezőleges érrendszeri betegségek. Az egyetlen kivétel, ahol a mezítláb járás nem feltétlenül előnyös az egészséges lábak számára, az úszómedencék, a sportcsarnokok és a szaunák, mivel ezeken a helyeken meglehetősen nagy a valószínűsége, hogy elkapja a lábgombát.
Ránézésre
A gondozási és megelőzési intézkedések áttekintése:
- elegendő testmozgás
- Az egészséges táplálkozás
- Tartsa fenn a normális súlyt
- jó cipő
- Nincs nikotin
- Rendszeresen cserélje a zoknit
- lélegző textíliák
- járj mezítláb
Gyakran feltett kérdések és válaszok
Itt talál választ a sarokkal kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre.
Hol áll meg a sarok és hol kezdődik a talp vagy a láb?
A sarok a talp leghátsó része. Az Achilles-ín tapadásának helyén a lábra korlátozódik. A talp többi részének elhatárolása abban a pontban fut, ahol a talp ina a sarok alsó oldalához kapcsolódik.
Miért fáj a sarkam?
Ennek sok oka lehet! A leggyakoribb probléma az egyik ina. Itt is az a megkülönböztetés érvényes, hogy az Achilles-ín sérülékenyebb, mint a talpi fascia. Ha nem az inak okozzák, akkor a bursa irritálódhat, vagy sarok sarkantyú alakulhat ki. A lehetséges problémák felsorolása itt sem ér véget, mert a láb elmozdulása fájdalmat is okozhat, valamint problémákat okozhat a régió csontjaival, idegeivel vagy szalagjaival. De a lábon túli szenvedés is okozhatja a sarok fájdalmát. A legjobb, ha ebben az esetben a diagnózist orvosra bízza.
Hogyan kell vigyáznom a sarkamra?
Egészséges életmóddal és jó lábbelivel a sarok és az egész láb kerül felszolgálásra. A mezítláb járás és a rendszeres zokni cseréje, valamint a textilek lélegzése szintén előnyös a lábunk számára.