Sarok spórakezelés terápiák és házi gyógymódok

Sarok sarkantyús kezelés: terápiák és házi gyógymódok

A sarok sarkantyúja fájdalmat okozhat, és nagyon kényelmetlen lehet a mindennapok - végül is a lábunk mindenhol és egész nap hordoz bennünket. Itt megtudhatja, milyen kezelés lehetséges a sarok sarkantyúin, és mit tehet maga.

Sarok sarkantyú: eredete és okai

A sarok-sarkantyú (calcaneus spur) egy csontos kinövés a sarokon. A lábujjak felé nyúló ínlemez (talpi ín) rögzítése gyakran érintett. Abban az esetben az orvosok beszélnek talpi calcaneal sarkantyú. A felső sarok sarkantyúval ellentétben - dem háti calcanealis sarkantyú - ami az Achilles-ín behelyezésénél merül fel. A sarok sarkantyújának sok oka van, de ez át is mehet Túlsúly, rossz cipő, nem megfelelő terhelés, nagy terhelés sportolás közben vagy a láb elmozdulása merülnek fel. A gyakori, hosszú gyaloglás vagy álló helyzet szintén kockázati tényező.

Sarok sarkantyú tünetei

Éles vagy égő fájdalom amikor a lábra hízás a sarok sarkantyújának tünete, de a tünetek egy pihenőidő után alábbhagynak. De szintén Kezdő fájdalom reggel vagy hosszú pihenő után következhet be.

Sarok spórakezelés: terápia és házi gyógymódok

A kezelés célja természetesen a fájdalom enyhítése vagy fájdalommentesség és a jövőbeni sarokfájdalmak megelőzése kell, hogy legyen! A sarok sarkantyúinak kezelése általában hetekig, néha hónapokig tart.

Terápiás lehetőségek

Lökéshullám-terápia: Ezt a terápiát hosszabb ideig alkalmazzák, az érintett területre sokkhullámok irányulnak, amelyek állítólag serkentik a vérkeringést és a sejtek anyagcseréjét. Állítólag ez segít a gyulladás gyorsabb gyógyulásában és csökkenti a fájdalmat. Bizonyos körülmények között a sokkhullám-terápia egészségbiztosítási ellátás, különben magának kell fizetnie.
Röntgen: A sugárterápia dózisa alacsonyabb, mint a röntgensugárzás vagy a rákterápia esetén. Itt is több foglalkozásra van szükség több héten keresztül. A terápiát mellékhatásoktól mentesnek tekintik. A sugárzás egy lehetőség, ha más intézkedések nem segítettek.
fizikoterápia: A fizioterápia során a talpon lévő izmokat és inakat ki kell nyújtani. A gyógytornász a megfelelő gyakorlatokkal képezi ki.

Manapság a műtét már nem a választott módszer, és amikor mégis, ez a kivétel. A kúra nem garantált - és a sarok sarkantyúja újra megjelenhet.

Mit tehetsz te magad

Talpbetétek és cipők: Viseljen olyan cipőt, amely nem korlátozza Önt, és ügyeljen arra, hogy edzés közben is megfelelő cipőt viseljen! Az egyedileg adaptált talpbetétek is támogatják a lábat és segítenek csökkenteni a stresszt.
hideg: Akut fájdalom esetén a hideg segíthet enyhíteni. Tedd z. B. hűvös csomagolás, törölközőbe csomagolva a bőrön.
Taping: Ez az opció nem küzd az ok ellen, de egyesek szalagot alkalmaznak az érintett terület enyhítésére. Második személy a szalagra nem feltétlenül szükséges. Taping
kisülés: Ha lehetséges, kerülje az egyoldalú terhelést, hagyjon elegendő pihenést a lábán, és sportolás előtt végezzen bemelegítő gyakorlatokat.
Feladatok: A nyújtó gyakorlatok segíthetnek az akut sarokfájdalmakban, de megelőző hatást is kiválthatnak. A gyógytornász gyakorlatait otthon is el kell végezni.

A sarok gyakorlatokkal ösztönzi a kezelést

Itt bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek segíthetnek a sarok sarkantyújában. Ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer-háromszor kell elvégeznie:

Üljön le az ágy vagy egy szék szélére, és néhány percig forgassa egyet a talpával Teniszlabda előre-hátra.
Kapaszkodj egyet Szék háttámla és tegyen egy nagy lépést hátra az érintett lábbal. Az elülső láb hajlított. Most mozgassa a testét lefelé előre, úgy, hogy az behúzza a hátsó (meghosszabbított) lábat. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 20 másodpercig.
Ehhez a gyakorlathoz lépcsőkre lesz szükség: Álljon egy ilyenre lépés, hogy a sarok kilóg, úgy lógjon a levegőben. Kapaszkodjon a korlátba! Most lassan engedje le a sarkát, és tartsa 20-30 másodpercig.

Tipp: Ha sokat ül vagy áll, nézze meg az erek edzését - ez jó a lábának! És itt van, hogyan lehet eltávolítani a visszéreket.

Egyébként: A Brigitte közösségben eszmecserét folytathat másokkal az egészségügy témájában.