Sarok viselése és az egészségre gyakorolt hatás
A nőknek saját trükkök vannak a szépségről. A sarkú viselet egyike ezeknek a trükköknek: a láb sokkal vonzóbbá válik, sokkal nőiesebb formát nyer, és egy magasabb magasság illúzióját kelti, amely a modellek szépségének színvonalához kapcsolódik. Sokszor a sarkú viseléssel, az első lépések után az önbecsülés megnő, szebbnek, implicit módon kívánatosnak érzi magát, és így a sarok az irodában dolgozó, vagy egyszerűen csak minden nap gyönyörűnek érzi magát. Bár mindannyian tudjuk, hogy a sarok befolyásolja az egészséget, a divat győz az orvosi ajánlások elleni küzdelemben.
Tudjuk azonban, hogy bár kényelmetlenek, és gyakran a láb bőrirritációját, hólyagokat, hát- és lábfájdalmat okoznak, továbbra is a nők napi vagy szinte napi lehetőségei. Tudnád, hogy a sarkak által okozott pillanatnyi kellemetlenségek és a testen végbemenő állandó változások mellett továbbra is viselnéd-e vagy gyakrabban kerülnéd el őket?
Minden nőnek kell választania a személyes egészsége és a szépség eszmei színvonalának elérése között.
A sarok hatása magasságuktól függően
A jelenlegi szépségnormák és az a koncepció, hogy a sarokmagasság közvetlenül arányos a szépséggel, hozzájárul ahhoz, hogy a sarok nehezen visszautasítható lehetőséggé váljon. A tartós sarokviselés okozta sérülések tartósak és a test létfontosságú részeire hatnak.
Valamennyi magas cipő esetében van egy olyan előny, amelyet figyelembe vehet: fejleszti a vádli izmait, hosszabbá teszi a lábak megjelenését és a test karcsúbbá válik. A megjelenő hátrányok azonban sokkal relevánsabbak, ami még ennél is rosszabb következményt jelent, minél magasabb sarkú cipő és kisebb támogatási alap:
- Alacsony (10 cm). Nagy nyomást gyakorol a lábakra, a járás nagyon nehéz és lábproblémákat, hátfájást és gerincváltozásokat okoz. [1]
A sarkak által előidézett változások
láb
Normális esetben a lábak szerepe, hogy járás közben rugóként viselkednek. Tompítják a súlyeloszlás folyamatos változását. A sarkú cipő viselése, különösen a magas, semmissé teszi ezt az előnyt azáltal, hogy a test súlyát a lábközép és a lábujjak finom csontjai felé mozgatja. Továbbá, minél magasabb a sarok, annál nagyobb az ütés: kiderült, hogy a 10 cm-es köröm sarok a lábra gyakorolt normál nyomás több mint 30% -ával mozog. A sarok -> csúcsra való átmenet meredek lesz, arra kényszerítve, hogy természetes járását rángatózó járássá változtassa. Ezenkívül az állandó és tartós lábgörcsölés egy rendkívül szűk helyiségben, amelyre néhány extra font nehezedik, idegkárosodás, Szerelvények, benőtt körmök, ujjak, hólyagok, talpi fasciitis sőt még sérült izmok.
Boka és borjú
A sarok viselése arra kényszeríti a bokákat, hogy előre hajlanak, ez a mozgás korlátozhatja az alsó végtagok mozgását. Hosszú távon ez azt jelenti vénás károsodás csúnya, sőt helyrehozhatatlan. Az idő múlásával a tűsarkú cipők (magassarkú és hegyes orrú) elérik a boka és a borjú inak feszültségét, sőt krónikus megrövidülését, ami a járást még sarok nélkül is fájdalmasá teszi.
Térd
Egy másik lengéscsillapító, a térd a legösszetettebb ízület a testedben. Kifejezetten a nyomásnak és a sokknak ellenáll, de a magas sarkú cipők gyakori használata extra stresszt jelenthet a térd belső részein, ami gyors kopáshoz vezet. osteoarthritis. Akár elérheti azt a pontot, ahol közvetlen csont-csont érintkezés van, és térdprotézis szükséges.
csípő
Annak elkerülése érdekében, hogy beleragadjon a kényelmetlen cipőkbe, előre kell tolnia a csípőjét, be kell ívelnie a hátát, és előre kell nyomnia a mellkasát. Ez a helyzet a csípő külső izmait dolgozza fel, és kedvezőtlenül erősíti az inakat.
Oszlop és a láb csontjai
A gerinc fiziológiai helyzete ívelt, "S" alakú, amely elnyeli a sokkot, és csökkenti a csigolyákra gyakorolt erőt. Azok a nők, akik hosszú ideig viselnek sarkat, deformálják a gerinc normális görbületét. Így az ágyéki rész végül ellapítja görbületét, valamint a nyaki és mellkasi gerincet a mozgáshoz. Olyan betegségek, mint pl spondylolisthesisAz egyik csigolya csúszása a másikra gyakori ezeknél a nőknél, az ágyéki régió hajlamos az ilyen típusú betegségekre, a testtömeg koncentrálásával, különösen ezekre a csigolyákra. A gerinc fiziológiás görbéinek deformációja állandó lehet, és a hátfájás is, amely mezítláb járva sem tűnik el.
Ezenkívül, ha hosszú ideig sarkon jár, fennáll a csontok törésének veszélye a lábon.
Izmok, inak és fasciák
Idővel a magas sarkú cipő lerövidíti a vádli és a hátizmokat, ami oda vezet izomfájdalom és görcsök. A magas sarkú cipő megrövidíti az Achilles-ínt, mert ha a sarka magas, nyomást gyakorol rá és megerősíti. Az Achilles-ín megvastagodása kedvezőtlen: úgy tervezték, hogy rugalmas legyen, hogy a láb laposan vagy lábujjhegyen ülhessen.
Azok, akik sarkat viselnek, több izmot használnak járás közben, az alacsonyabb cipőt pedig inkább az inak. Amint az ín gyaloglás közben meghosszabbodik, rugalmas energia tárolódik, hogy a lábat a talajról ellökje. Az inak hatékonyabb rugók, mint az izmok. Tehát a már megrövidült borjúizmokkal kombinált nyújtással és meghúzással a sarokviselők kevésbé hatékonyan járnak, sarokkal vagy anélkül. Több energiára van szükség ahhoz, hogy a föld ugyanazon részét lefedje, mint az alacsony cipőjű emberek, és gyorsabb izomfáradtságot és fájdalmat okoz. A nyújtó gyakorlatok vagy a sark nélküli cipőre váltás fájdalmas ezeknek a nőknek, és akár ahhoz is vezethet talpi fasciitis.
Idegek
A gerinc helytelen testtartása extra nyomást gyakorol a gerincidegekre. Foramen stenosis ezen idegek olyan betegsége, amely akkor fordul elő, amikor az anatómiai részek rendellenes összenyomódása blokkolja vagy csökkenti a helyet egy vagy több foraminában. A klasszikus tünetek a zsibbadással, bizsergéssel, izomgyengeséggel, görcsökkel, görcsökkel járó villámfájdalmak. E betegségek egyike az isiász. [2] [3] [4] [5] [6]
Terhesség és sarkú cipő
Ugyanazok a terhességi hormonok, amelyek gyengítik az ínszalagokat, lehetővé téve a terhességi termék növekedését, áthaladnak a test más területein, például az alsó lábszáron és a bokán. Ha az alsó lábszalag szalagjai meggyengülnek, a lábak meghosszabbodhatnak és kiszélesedhetnek, és a boka ereje csökken. Ezáltal a magas sarkú cipő viselése a szokásosnál sokkal kockázatosabb és kevésbé kényelmes. Az alsó gerinc szalagjai abban az értelemben is érintettek, hogy nem képesek sikeresen megbirkózni a további stresszel: a gyermek súlya már stresszfaktor az ágyéki gerinc számára.
Gyenge bokaszalagok esetén a stabilitás is kérdés. Kombinálja a gyenge szalagokat a terhesség alatti testtömeg újraeloszlásával és a magas sarkú cipővel járó egyensúlyi problémákkal! A terhes nők megelőzhetők és eleshetnek, gyakran súlyos következményekkel járnak mind a terhes nő, mind a magzata szempontjából.
A legtöbb folyadékretenció a test alsó részén a lábak méretének növekedését okozza. A magas sarkú cipő súlyosbítja ezt a problémát. Az orvosok erősen ellenjavallt a sarok viselése terhesség alatt. A gerinc helyzetében bekövetkező változások a gyermek előrehúzódó súlya miatt, amelyhez hozzáadódik, és a sarkú viselése által okozott változások veszélyeztetik a gyermek életét. A gyenge szalagok, a duzzadt lábak és a terhesség alatti fokozott instabilitás egyértelmű ellenjavallatot jelentett a terhes nők számára a sarok számára. [9]
Orvosok tanácsai
- Ügyeljen arra, hogy a cipő megfelelő méretű legyen, hogy a láb ne csúszjon előre, még nagyobb nyomást gyakorolva a lábujjakra. Minden alkalommal, amikor cipőt választ, mindenképpen ellenőrizze, hogy van-e elegendő hely a lábujjak mozgatásához.
Válasszon cipőt alacsony sarokkal - 4 cm vagy annál kisebb - és széles sarokkal; egy vastagabb sarok egyenletesebben oszlatja el testtömegét. Minél vékonyabbak (köröm-tűsarkúak), annál kisebb a tartóalap, és a három hüvelyk (7,6 cm) vagy annál magasabb sarka megrövidítheti az Achilles-ínt. A platform sokkal megfelelőbb lehetőség. Jelentős támogatást nyújt a talpán. Ha problémája van az ilyen típusú cipők megtalálásával (boltíves támogatással), forduljon orvoshoz a lábad megfelelő alátámasztására szolgáló egyedi betétek alkalmazásával kapcsolatban. - Puha talppal csökkentse a térdre gyakorolt hatást. A térdízület az egyik legösszetettebb ízület a testben, és rendkívül nehéz javítani.
- Viseljen sarkakat olyan napokon, amikor a járás vagy az állás korlátozott.
- A test többi részéhez hasonlóan a hátadnak is törésekre van szüksége. Ha egész nap szivattyút visel, másnap válassza a sark nélküli papucsot. Különleges estékre megspórolhatja a sarkakat, és nem sétálhat vagy állhat napi néhány óránál tovább.
- Próbáljon megtalálni a kényelmesebb cipőket, mint például a cipők vagy a gyalogos cipők a munkahelyre ingázáshoz. A cipőnek lehetővé kell tennie a test természetes mozgását járás közben, az alsó végtagok, a csípő és a hát nyújtását.
- Lefekszik! Keressen naponta időt a vádli és a láb izmainak nyújtására.
- Ha a sarkakat választja, akkor válasszon jó nevet a cipőt gyártó cég számára, mert fennáll az esély, hogy a kialakítás ergonómikus lesz, így kényelmesebb viselni.
- Válasszon olyan természetes anyagokat, mint a bőr, velúr és gumi, amelyek jobban passzolnak a lábához, mint a mesterséges anyagok.
- Felejtsd el a vaskos cipőket vagy azokat, amelyek rendkívül keskeny orrú helyet kínálnak - ezek hosszú távú károkat okoznak.
- Ha egész héten sarkút visel, akkor a láb anatómiája idővel kialakul a cipő által meghatározott helyzetben. Ha hétvégén sportolni szeretne, és át szeretne váltani az adidas-ra, akkor fontos tisztában lenni azzal, hogy nagy a sérülésveszély.
- Mielőtt megvásárolná őket, próbálja ki mindkét cipőt, és próbálja ki például az áruház környékén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csúsznak-e meg, nem húzódnak meg, vagy más módon nem zavarják-e a mozgását. [2] [4] [6] [7] [8]
A sarok egészségre gyakorolt negatív hatásainak enyhítésére tervezett alternatívák
Ha mindig profi sarkú vagy, válaszd az ortopéd kivitelű cipőket cipőtervezőkkel. Nehezebb megtalálni őket, és drágább, de egészségesebb alternatíva, olyan nőknek ajánlott, akik nem tudják feladni a sarkú cipőt.
Jelenleg számos márka tervez speciális sarkú cipőt, amely különféle lehetőségeket tár fel ezzel kapcsolatban:
- kicsi légzsebek, amelyek a talp és az elülső rész párnájaként működnek, enyhítve a sarkú viseléssel járó fájdalmat. A sarkak magassága ezzel a technológiával 7,5 és 10 cm között változik.
- a talp célja a lábujj felemelése és a súlyeloszlás megváltoztatása úgy, hogy az egyenletesen legyen a sarok és a lábujjak között. Az ötlet a test összehangolásának javítása, valamint a hát- és lábfájdalom csökkentése.
- Az elülső rész szélesebb talppal és szorosabb sarokkal rendelkezik, támasztó rugóval, ütéselnyelő habbéléssel és egyedi gumi-bőr anyaggal, amely rugalmasan lehetővé teszi a láb mozgását. [1]
Utolsó szó az egészséges lábról
Ne hagyja, hogy a stílusérzéke megbénítsa azt a képességét, hogy minden lépésben elviseli a fájdalmat, és megváltoztatja az egész test egészségét. Rendkívül sok alternatíva létezik elegáns megjelenéshez alacsony sarkú cipőben vagy akár sarok nélkül. A lábfájdalom és a súlyos sérülések elkerülhetők, ha a sarkot mértékkel viseljük. Azoknál a nőknél, akik nem tudnak lemondani a napi sarkú viselésről, az orvosok ajánlása szerint a magasságukat a lehető legalacsonyabban, a lehető legnagyobb támogatással kell tartani. A terhesség alatt azonban különös gonddal kell eljárni, mert a terhes nők számára ellenjavallt a sarok viselése. [1]
Most nagyon sok biztonságos fogamzásgátló módszerrel rendelkezik. Orvosa segít kiválasztani a legjobbat.
A nők egészsége a nőgyógyászok, endokrinológusok, de más fajok egyik prioritása.
Az egyik továbbra is kétértelmű téma sok nő számára az, hogy szükség van hüvelyi duzzanatokra, miközben egyesülnek.