Sarokfájás sarkú viseléskor Milyen cipőt hordhatok

A sarokfájdalom gyakori lábprobléma, különösen a magas sarkú cipőt viselő nők számára. A fájdalom általában a sarok alatt vagy közvetlenül mögötte jelentkezik, ahol az Achilles-ín csatlakozik a sarokcsonthoz. A sarok alatt jelentkező fájdalom plantáris fasciitis néven ismert. Ez a sarokfájdalmak leggyakoribb oka. A sarok mögötti fájdalom Achilles-íngyulladás. A fájdalom a sarok és a láb belső vagy külső oldalát is érinti.

A legtöbb esetben a fájdalmat nem sérülés okozza. Eleinte általában enyhe, de súlyossá válhat. Gyakran kezelés nélkül eltűnik, de néha fennmaradhat és krónikussá válhat. Ennek oka lehet ízületi gyulladás, fertőzések, autoimmun probléma, trauma vagy neurológiai probléma.

Az igazság a sarokfájdalomról

A sarok fájdalma általában a sarok alatt vagy mögötte érezhető.
A fájdalom általában fokozatosan kezdődik, az érintett tündéren nincs seb. Ezt gyakran lapos talpú cipő viselése váltja ki.
A legtöbb esetben a fájdalom a láb alatt van, a sarok eleje felé.
Az otthoni ápolás, például pihenés, jég, megfelelő cipő elegendő a sarokfájdalom enyhítésére.

A sarok fájdalmát általában nem egyetlen sérülés, ficam vagy dőlés okozza, hanem ismétlődő stressz és a sarok összezúzása.

Gyakori okok:

A sarokfájás egyéb okai a következők:

Achilles-ín szakad
Egy könny a talpi fasciában
Baxter idegblokkja
Saroktörés
Csontciszta a sarokban
Szisztematikus ízületi gyulladás
véraláfutás
Forgalmi problémák
Rossz testtartás járás közben
Köszvény
Morton neuroma, amikor egy ideg duzzad a lábgömbökben, általában a második és a harmadik lábujj között
Az osteomyelitis, a csont vagy a csontvelő fertőzése a csont gyulladásához vezet

Az osteomyelitis következhet be sérülésből vagy műtétből, vagy a fertőzés bejuthat a vér csontszövetébe. A tünetek közé tartozik a súlyos fájdalom és izomgörcsök a gyulladt területen, valamint a láz. A perifériás neuropathia idegkárosodással jár, és fájdalomhoz, zsibbadáshoz vezethet a kézben és a lábban. Ennek következménye lehet traumás sérülések, fertőzések, anyagcserezavarok. A cukorbetegség gyakori ok. A rheumatoid arthritis egy progresszív autoimmun állapot, amely gyulladást és fájdalmat okoz az ízületekben, az ízületek körüli szövetekben és az emberi test szerveiben. Általában a kéz és a láb ízületeit érinti, de bármely ízület érintett lehet.

Fájdalom a láb oldalán

A lábfej fájdalma a sarok külső oldalát érinti, a láb közepén lévő fájdalom pedig a belső élét.

stressztörés
a ficam
kockás szindróma
peroneális íngyulladás
tarsal koalíció
tyúkszem és bőrkeményedés
hátsó tibialis íngyulladás

A lábfájás legtöbb oka mechanikus, feszültséggel, sérüléssel vagy más csontszerkezeti problémákkal kapcsolatos.

Kezelés

A legtöbb ember néhány hónapon belül felépül a konzervatív kezelésekből. A kezelési lehetőségek a következők:

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) csökkenthetik a fájdalmat és a gyulladást.
A kortikoszteroid injekciók működhetnek, ha a nem szteroid gyulladáscsökkentők nem hatékonyak, de körültekintően kell alkalmazni őket, mivel hosszú távú alkalmazásuk káros hatásokkal járhat.
Az atlétikai ruházat jobban támogatja az alsó lábszárat.
Az ortézisek vagy segédeszközök és talpbetétek segíthetnek a lábhibák kijavításában, valamint az ív csillapításában és támogatásában a gyógyulási folyamat során.

A Shockwave terápia hanghullámokat használ az érintett területen a gyógyulás ösztönzésére és stimulálására. Ez a luru csak olyan hosszú távú esetekben ajánlott, amelyek nem reagáltak a konzervatív terápiára.

Sebészet. Ha semmi sem működik, egy sebész leválaszthatja a talpi fasciát a sarokcsontról. Fennáll annak a veszélye, hogy ez gyengíti a láb ívet.
Éjszakai sín. Éjszakai sín felszerelhető a lábra és a lábra. Ez egyik napról a másikra kiterjedt helyzetben tartja a talpi fasciát és az Achilles-ínt, és kinyújtja őket.
A sarok bursitis kezelése. Ha a sarokbursitis megkülönböztethető a plantáris fascitistól, akkor hatékony kezelés lehet egy párnázó merevítő használata a problémát okozó mozgások korlátozására. A pihenés szintén ajánlott, és szteroid injekcióra lehet szükség.
A sarok mögötti gyulladás kezelése. A sarok mögötti gyulladás jéggel vagy összenyomással enyhíthető. A kortizon injekciók enyhíthetik a fájdalmat. Súlyos esetekben, ha a fájdalom továbbra is fennáll, műtétre lehet szükség.

Feladatok

A lábfeszítő gyakorlatok segíthetnek. Íme néhány példa:

Üljön le egy székre, tartsa egyenesen a lábát, hajlítsa meg és nyújtsa ki a bokája ízületét. Ismételje meg 10-szer mindkét lábával.
Álljon a fal elé. Helyezze a problémás lábat a másik láb mögé. Tartsa az első térdét hajlított és a hátsó lábát egyenesen, a talppal a földön. Húzza előre a csípőjét a fal felé, amíg nem érzi a lábának nyújtását. Ismételje meg 10-szer. Ha mindkét sarka fáj, nyújtsa mindkét lábát.

Mit tehet otthon?

Az otthoni gondozás segíthet megszabadulni a sarokfájástól, ha az nem súlyos.

Pihenés - kerülje a hosszú ideig tartó futást vagy állást, kerülje a kemény felületeken való járást és minden olyan tevékenységet, amely nyomást gyakorolhat a sarkára.
Jég - tegyen egy szövetbe csomagolt jégcsomagot az érintett területre 15 percre, de ne közvetlenül a bőrre.
Cipő - A cipők, amelyek tökéletesen illenek hozzád és jó támogatást nyújtanak, elengedhetetlenek, főleg ha sportosak vagy.

Egyes tanulmányok szerint a botox segíthet a plantáris fasciitis kezelésében.

Profilaxis

A sarokfájdalom megelőzése magában foglalja a test ezen részén jelentkező stressz csökkentését.

Vegye figyelembe a következő tippeket:

Viseljen cipőt, ha kemény felületen jár, és ne járjon mezítláb.
Fenntartja az egészséges testtömeget, hogy csökkentse a sarok stresszét.
Válasszon sarkú cipőt, amely stresszt elnyelő anyagból készült.
Ügyeljen arra, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen, és ne legyen kopott sarka vagy talpa.
Kerülje a cipőket, amelyek úgy tűnik, fájdalmat okoznak.
Pihentesse a lábát.
Melegítsen rendesen, mielőtt stresszes sportot vagy fizikai tevékenységet kezdene a sarkán.
Viseljen minden tevékenységhez alkalmas sportcipőt.

tünetek

A sarok fájdalma fokozatosan megjelenik és súlyosbodik. Gyakran nincs seb az érintett területen. Lapos talpú cipő viselésével kiváltható. A lapos talpú cipők addig nyújthatják a talpi fasciát, amíg a terület meg nem gyullad.

A sarok fájdalma általában érezhető a láb alatt, a sarok eleje felé. A tünetek súlyosabbak lehetnek, miután egy személy reggel felkel az ágyból, vagy egynapos pihenés után. A nap vége felé ismét súlyosbodhatnak.

Amikor orvoshoz kell mennem

Forduljon orvoshoz, ha:

Súlyos fájdalom gyulladással a sarok közelében
A sarok fájdalma, zsibbadása vagy bizsergése és láz
Gyalogos nehézségek
Nehézség a láb meghajlításában vagy lábujjhegyre állásban

Időpontot kell megbeszélnie orvosával, ha:

A sarok fájdalma több mint egy hétig tart
A fájdalom akkor is fennáll, ha nem áll vagy jár

Az orvos megvizsgálja a lábadat, és kérdéseket tesz fel neked a fájdalomról, arról, hogy mennyit sétálsz vagy állsz, milyen típusú cipőt használsz, és egyéb részleteket a kórtörténetéről. Megvizsgálja az izmait, kezdve a saroktól, és meg fogja keresni a szokatlan formákat vagy bármilyen változást a bőrön. A sarok meghúzása segíthet az idegproblémák, a ciszta vagy a stressztörés kimutatásában.

Ez elég lehet a diagnózis felállításához, de néha vérvizsgálatra vagy képalkotó vizsgálatra van szükség. A talpi fasciitis a sarokfájás leggyakoribb típusa, de ennek számos oka van. A pontos diagnózis hatékony kezeléshez vezet.