Saskia 96 kilót fogyott - anélkül, hogy feladott volna valamit - a divat és a szépség
A 26 éves német Saskia örül új megtalált életszemléletének: Másfél évvel ezelőtt a fiatal nővér 172 kilogrammot nyomott, ma már csak 76 kilogramm. A sikert nem a bonyolult étrendnek köszönheti, hanem egyszerűen egy alkalmazásnak.
Amikor a német rájött, hogy végre valamit változtatnia kell az életében, úgy döntött, egy kalóriaszámláló alkalmazás segítségével, szorosan figyelemmel kíséri étrendjét. "Az alkalmazás lehetővé tette számomra, hogy valóban először foglalkozzak étellel" - mondja az ápolónő: "A mobiltelefonommal végigjártam a szupermarketeket, és beolvastam vagy beírtam az ételt. Így tudtam meg, hogy mennyi kalória van bennük. "
Megtanulta tehát figyelni, hogy melyik ételben mennyi kalória rejlik.
Egyszerű képlettel az alkalmazások kiszámítják a felhasználók napi kalóriafogyasztását, és javaslatot tesznek egy összegre, amelyet a felhasználóknak útmutatóként kell használniuk súlyuk csökkentése érdekében. Általánosságban elmondható, hogy napi 500 kalória megtakarítása heti fél kilós súlycsökkenést eredményez. Ha súlygyarapodásra van szükség, az alkalmazások ehhez is kalóriát javasolnak.
"Néhány dolog sokkolt. Például, hogy egy doboz földimogyoró 1280 kalóriát tartalmaz. Mindig élveztem, hogy tévénézés közben ettem őket", de az alkalmazás szerint a Saskia napi költségvetése körülbelül 1500 kalória. Tehát egy doboz földimogyoró Saskia tudta, hogy meg kell változtatnia az étrendjét, és úgy döntött, hogy mostantól napi három ételt eszik. Biztos volt benne, hogy édes ételeket is tartalmaz ezekhez az étkezésekhez, mert tudta, hogy különben éhesek lesznek azt mondta: "Ez korábban fagylalt vagy puding volt." Most azonban inkább szezonális gyümölcsöt vagy egészséges granola rudakat használ.
Mozgás a mindennapi életben
A Saskia másik fontos lépése egy fitneszóra vásárlása volt. Ezzel a modullal pontos áttekintést kapott kalóriafogyasztásáról - mert minden elégetett kalória nagyobb súlycsökkenést jelent: "Elképesztő, hogy mennyi kalóriát éget el az egyszerű mindennapi tevékenységek során."
Amikor Saskia csodálatra méltó 150 fontot fogott el, úgy döntött, hogy biciklivel dolgozik. A nővér matematikával foglalkozik: „Ez 110 kalória 15 percig oda-vissza. Ha további 10 000 lépést teszek naponta, akkor további 300 kalóriát vonhatok le. ”Elvesztett kalóriák, amelyeket vagy„ befektethet ”további élelmiszerekbe, vagy amelyek hozzájárulnak a gyorsabb fogyáshoz. Megtanulta, hogy minden apró döntés hozzájárulhat az élethez való jobb hozzáálláshoz.
Alacsony kalóriatartalmú főzés
Saskia kulináris szinten is apró változtatásokat hajtott végre a mindennapjaiban: ma már tehetséges szakács, és tudja, hogyan kell sok trükköt megtakarítani a konyhában kis trükkökkel: „Egy omlós tésztához például vaj helyett sovány kvarkot használok. Kicsit más az íze, de sok kalóriát spórol meg, és többet is ehetek belőle. ”Gyors tésztaétel elkészítésekor ügyel arra, hogy egyszerűen egy kicsit kevesebb tésztát, de több zöldséget készítsen. Tehát nem kell nélkülöznie kedvenc ételeit, de mégis tesz valami jót a vonalához.
Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.