Sattvic - Az egészséges életmód
A védikus filozófia szerint a világon, még az egész univerzumban is, mindent három tulajdonságra lehet felosztani. Minden, amit a világon találunk, bizonyos minőséggel rendelkezik. Az emberek, akikkel találkozunk, a hallgatott zene, az olvasott könyvek, a munka, az érzések és gondolatok, amelyeket érzünk vagy gondolunk, akár az épületek és az állatok, mind e három tulajdonság egyikéhez rendelhetők. Ezek a tulajdonságok megtalálhatók a védikus kultúrában gunák és az alábbiak szerint kerülnek meghatározásra:
- Sattva - békés, figyelmes, de mégis nyugodt; tudó, tiszta, türelmes;
- Rajas - szenvedélyes, harcias, aktív, éhes a sikerre;
- Tamást kéretlen és tudatlan; lusta, érzéketlen, alattomos;
A meditációs szoba szattva, míg a bevásárlóközpont radzsai. Repedésekkel és pókhálókkal rendelkező ház tamasztikus.
Sokunkban annyi tamasz van bennünk, hogy nem is vagyunk tisztában a bennünk és a körülöttünk lévő energiákkal. Csak amikor egyre inkább közelítünk egy szattva élethez, akkor jobban tudatában leszünk a körülöttünk lévő energiáknak. Minél többet fejlődik valaki, annál jobban fogja érezni az energiák jelenlétét. A három gunát minden létezés és tevékenység átjárja.
Természetesen mindannyiunknak volt tapasztalata egy tamasz emberrel. Ezek az emberek felszívják az életenergiánkat, és depressziósak, fáradtak és kimerültek. Ilyen emberek jelenlétében olyan lustának érzi magát, hogy mindent nyomasztónak talál.
Energiaszívók mindenhol vannak;).
A pozitív emberek növelhetik az életenergiát.
És mindenkinek lesz már tapasztalata valakivel, aki teljesen energiával tölt el bennünket, felépített és elárasztott bennünket azzal az érzéssel, hogy izgalmas életben lenni. Ezek az emberek átadják nekünk életenergiájukat, és csodálatos érzéssel tölt el minket.
Amikor szomorúak vagyunk és nem érezzük magunkat, gyakran azért, mert az életenergiánk (pránánk) csökkent. Akkor érzed, ha például lázad van, vagy amikor a kékből hirtelen depressziósnak érzed magad, valódi ok nélkül.
Az elfogyasztott ételeket soha nem szabad lebecsülni, amikor ilyesmit csinálsz! A tegnap elfogyasztott ételek ma is befolyásolják a hangulatunkat! Ha a tegnap elfogyasztott ételek többnyire tamasztikusak voltak, akkor valószínűleg unalmasnak és álmosnak érezzük magunkat ma.
Ezért fontos a pránában gazdag étel fogyasztása a pozitív mentális és érzelmi állapot visszaszerzése érdekében.
Sattvic.
A jólét megfelelő táplálkozással növelhető.
Azokat az ételeket, amelyeknek magas a pránája, szattvikusnak nevezzük. A szattvikus étel nemcsak táplálja a testet, hanem nyugtatóan hat az elmére is. A szattvikus ételeket általában könnyebb megemészteni, mint a radzsikus vagy a tamás ételeket, és nem adnak más mérgező anyagokat a szervezetbe. Ezek az ételek friss zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, csírák, méz, gyógynövények és néhány tejtermék.
A kifejezett szattvikus gunával rendelkező emberek intelligensek és jó emlékekkel rendelkeznek. Tiszta, rendezett, ösztönös, tartalmas, szerény, derűs, szelíd. Általában tudásra törekszik, és saját optimalizálására koncentrál. Általában nagyon pozitív hozzáállásuk van, és nagylelkűséggel, kedvességgel, nyitottsággal, igazságossággal és megbocsátással rendelkeznek.
Rajasic.
Ha valaki nyugtalannak érzi magát, akkor valószínűleg túl sok rajastikus ételt evett. Egy kis nyugtalanság bennünk hasznos lehet, mert aktívan tart bennünket. De a túl sok nyugtalanság olyan érzéseket kelt, mint a félelem, a harag, az erőszak, a kéj és az aggodalom. Ennek oka, hogy a rasztikus ételek túlstimulálják idegrendszerünket.
Ide tartoznak a fűszeres, forró, keserű, savanyú és erős ételek, például vegyileg feldolgozott ételek, chili, hagyma, fokhagyma, alkohol, szénsavas italok, csokoládé és cukor.
Az uralom jelzi a radzsás dominanciát.
A radzsás tulajdonságokkal rendelkező emberek energikusak a temperamentumukban, és megpróbálnak irányítani másokat és uralni őket. Értékelik a tekintélyt és a tekintélyt, és erőre, státuszra, hírnévre, vagyonra és elismerésre törekednek. Törekednek a vágyuk teljesítésére (szex és ételek), az érzékek stimulálására (zene, illat) és a szórakozásra (partik, ünnepi események). Könnyen elvonhatja a figyelmét és unatkozik. Lehetnek rettenthetetlenek és bátrak, de lehetnek féltékenyek, rosszindulatúak és kemények is. A cinikus hozzáállás érvényesülhet.
Tamászi.
Ha valaki unalmasnak és nehéznek érzi magát (fizikailag, mentálisan vagy érzelmileg), akkor valószínűleg túl sok tamaszi ételt fogyasztott. A tamasz tartalmú ételek eredendően alig táplálóak. A többnyire tamazist tartalmazó élelmiszerek hosszan tartó fogyasztása súlyos állapotokkal, például depresszióval társulhat. Még ezeknek az ételeknek a kis része is légszomjat, általában pesszimistát és élettelent hagyhat. Ezek az ételek magukban foglalják az erjesztett, konzervált, mélyhűtött és feldolgozott ételeket, sok színezékkel és tartósítószerrel.
Ez az étel hátrányosan befolyásolja szellemi képességeinket is.
A depressziós hangulat a kitartó tamaziás étrendből fakadhat.
Azok a személyek, akiknek kifejezett tamazi gunája van, lomha, tudatlan, szorongó és gyenge emlékekkel rendelkeznek. Szenvtelenek és érzéketlenek. Kevés figyelmet és tiszteletet tanúsítanak mások iránt, durván, pimaszul, erkölcstelenül vagy erőszakosan viselkednek. Kevéssé vagy egyáltalán nem mutatnak hajlandóságot mentálisan vagy fizikailag fejlődni; úgy tűnik, hogy teljesen étkezés, ivás, alvás, szex vagy semmittevés foglalkoztatja őket. Csekély mértékben vagy egyáltalán nem mutatnak érdeklődést vagy megértést a spiritualitás és az Isten iránti hit iránt. Gyakran szomorúak vagy depressziósak. Nem mutatnak olyan szeretetet, amely kívül esik saját érzékeik beteljesülésén.
A test - járművünk ebben az életben.
Egy testként élünk ebben a világban. Ez a testnek nevezett jármű ugyanolyan értékes, mint az életünk. Amikor testünk tele van méreganyagokkal, nehéznek és terheltnek érezzük magunkat. Akkor nem lehetünk könnyűek. Nem mozoghatunk szabadon. Nem ugrálhatunk és nem táncolhatunk fájdalom nélkül. A gyermek teste könnyű és méregtelen, a gyerekek nem tudnak betelni a hancúrozással, és mindig boldogok. Amint nagyobbak leszünk, negatív módon kezdünk gondolkodni, és ennek eredményeként energiaelzáródás alakul ki a testünkben. Kezdünk olyan rossz dolgokat befogadni, amelyek örömet okoznak az érzékeinknek, de ennek következtében betegségben szenvedünk. Helytelenül kezdünk enni, mert bizonyos értelemben rosszul kezdünk gondolkodni. Annak érdekében, hogy szattvikussá váljunk, meg kell változtatnunk az étrendünket, és meg kell dolgoznunk gondolkodási szokásainkat.
Általános ajánlás.
Van egy szép mondás angolul: "Korán lefeküdni és korán kelni az ember egészséges és bölcs lesz." Németül talán összehasonlítható a következővel: „Morgenstund hat Gold im Mund”. Ez a mondás nagyon sok igazságot tartalmaz. A nap a fő energiaforrás. Minél később kelsz fel napfelkelte után, annál lustább és ügyetlenebb leszel. Minél közelebb kerülsz a napfelkeltéhez, lehetőleg, ha napkelte előtt felébredsz, annál dinamikusabb és energikusabb leszel. Megfigyelheti ezt a dinamikát állatokban, madarakban, és a család idősebbjei is pontosan napkeltekor vagy valamivel korábban felébrednek.
A napkelte ereje.
étel.
Evéskor szánjon rá időt. Képesnek kell lennie az étel szerkezetének, illatának, színének és hangjának érzékelésére (az alma megrepedezése). És természetesen az íze. Óvatosan és lassan kell rágni az ételt a teljes íz kialakítása érdekében. Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy jelet kap a gyomorból, hogy elegendő ételt vett be. Ha lassan eszik, elkerüli a túlevés lehetőségét. A háromnegyed tele gyomor jobban meg tudja emészteni az ételt, mint a teljes gyomor, és így jobban felszívja a tápanyagokat, ami automatikusan megakadályozza a túlevést.
Éhségérzetünk csak akkor van, amikor testünk nem kap elegendő tápanyagot. Korunk jele, hogy bár sokat eszünk, valójában alultápláltak vagyunk. Úgyszólván halálra esszük magunkat.
Mozog.
A mozgás nagyon fontos.
Valamilyen módon fizikailag is aktívnak kell lenned. Futás, úszás, torna vagy bármilyen sport, amelyet naponta legalább fél órát űz. Remek tanácsokat kapott egy orosz orvos, Galina Schatalova, aki módszerével sok embert meggyógyított, amelyek nagyon emlékeztetnek az indiai tanácsokra. Azt mondta, hogy a futás volt a legfontosabb az ember számára. Akik nem tudnak járni, azoknak legalább menjenek, és azok, akik nem tudnak járni, legalább mászkáljanak. A mozgás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából.
Tiszta ételek.
A gyümölcsök, zöldségek, szemek és magok természetesen nagyon táplálóak. Ezért hívják őket szattvikusnak. Ezek jelentik az élet energia és tápanyagok fő forrását, amelyek létfontosságúak egészségünk szempontjából. Minden növénynek megvan a maga természete és különleges tulajdonságai. És minden növénynek megvan a maga ütemterve a növekedésre és érésre. Ezért a növények fogyasztásának legjobb ideje az adott évszakban van, mert minden növény abban az időben a legjobb minőségű és tápanyagtartalmú. A szezonális növényeknek természetes érési időszakukban vannak a legjobb terápiás hatásai.
Egészségünk megőrzéséhez ragaszkodnunk kell a számunkra tervezett természethez, és szezonális ételeket kell fogyasztanunk.
A természetnek megvan a saját terve velünk.
Főzés otthon.
Nagyon tanácsos saját ételeket is elkészíteni otthon. Nincs egészségesebb, mint a friss, házi étel otthon. Költségek miatt számos étteremnek hosszabb ideig meg kell őriznie élelmiszer-készletét. Aki dolgozott már egy étteremben, ismeri a módszereket. Ha hozzáfűzi a főzés érzelmi állapotának (prasadam) hatását, akkor nem számíthat sok szeretetre egy mozgalmas étteremben.
Mivel természetesen gyakran függ a kinti étkezéstől, ajánlom a kis éttermeket, ahol napi menüt kínálnak. Minél hosszabb az élelmiszerek listája, annál valószínűbb, hogy az ételek konzervdobozokból kerülnek ki. A rövid menükártya mindig jól jelzi, hogy az étel valóban minden nap frissen készül.
Ha olyan ételeket készít otthon, amelyeket korábban saját maga vásárolt, akkor teljes mértékben ellenőrizheti a minőséget és a higiéniát. Nem szabad lebecsülni a szeretettel főtt ételek hatását. A szattva-orientált életmód mellett az ízletes ételek elkészítése nem különösebben nehéz vagy időigényes. Az ételt azonnal meg kell enni és főzni kell, hogy ne maradjon maradék. Három óra elteltével a főtt étel elveszíti energiáját, és ha mégis megeszi, akkor tamás tulajdonságú ételeket fogyaszt.
A természet sokszínűségét hálásan kell használni.
Táplálkozás - az egészség kulcsa.
Az étel nem csupán gyomortöltő. A megfelelő táplálkozás a hosszú élet, a derű, a boldogság és a stabil egészség kulcsa.
Mivel nem tanítunk ilyen filozófiát, néha évekbe telhet, mire az ember tudomást szerez a saját egészsége és a mindennap elfogyasztott ételek közötti kapcsolatról. Sok, különféle betegségekben szenvedő ember nem is sejti, hogy az étrend még egy kis változása is javíthatja az állapotukat. Számos betegség elkerülhető egy ilyen étrend segítségével, és számos gyógyítható gyógyszer nélkül
Nyugodtan terjessze ezt a cikket, hogy minél többen megismerjék az étel és az egészségünk közötti kölcsönhatást. ♥
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
4 gondolat a „Sattvic- Az egészséges életmódról. ”
Helló, nagyon tetszik a cikk, mindent meg tudok érteni ... de van egy kérdésem: Ha a főtt étel 3 óra elteltével elveszíti a pránát, akkor gond van, ha csak magadnak főzöl - ez túl időigényes, Például 1 evőkanál tele Houmous-szal vagy 2 kanál tele rizzsel, vagy 5 kanál tele lencsével stb. - csak kis mennyiségeket eszem ... ezért mindig főzök ilyeneket még egy kicsit, majd testhőmérsékletre melegítem, ahogy korábban gondoltam- a probléma nem a felvétele, hanem az újramelegítés. Van valami jó tanács nekem?
Köszönöm a válaszodat kedves Skyhen, biztos vagyok benne, hogy igazad van. Nem fagyasztom le a dolgokat, de például Houmous-t készítek több napig, majd hűtőben tartom. Vagy főtt zöldségleves, amibe aztán miso-t adok - szuper ízletes és tápláló, de nem tudok minden nap órákig főzni 1/4 l levest - természetesen néhány napig legalább 1 l-t készítek magamnak, stb ... Most arra vagyok kíváncsi, hogy van-e ennek egyáltalán értelme, vagy egyszerűen el kellene mennem ilyen dolgok nélkül ....... és mi van az orcákkal? Szeretek kiadós sütiket sütni, mert nem bírom a kenyeret, természetesen kb 1 hétig. Nem romlanak el gyorsan, és nem melegszik fel újra - szerinted ez rendben lenne? Amúgy is naponta egyszer eszem nyers zöldséget. LG, Monika