Savanyú káposzta diéta - táplálkozási terv, előnyök; tapasztalat

A savanyú káposzta nemcsak nagyon jó ízű, de méregtelenítésre is kiváló. A savanyú káposzta diéta éhség és testmozgás nélkül is néhány nap alatt eltűnik a kilókból. A savanyú káposzta vasat, cinket, vitaminokat és folsavat tartalmaz. Akár nyersen, akár főzve fogyasztható. Ban,-ben Savanyú káposzta diéta változatos ételeket hozhat az asztalra kombinációk révén, pl. B. salátaként, burgonyával vagy rakott formában.
A savanyú káposzta diéta elvileg a káposzta minden étkezéssel történő elfogyasztásáról szól, így a teljes kalóriabevitelnek napi 1000 kcal-nak kell lennie. 100 g savanyú káposzta csaknem 20 kalóriát tartalmaz, a káposztának kell az étkezés fő alkotórészét alkotnia, ezért általában gond nélkül kitarthat a teljes kalóriaszám mellett.

Mi olyan különleges a savanyú káposztában?

A savanyított fehér káposzta az ókori Görögországban, valamint Kínában és a Római Birodalomban népszerű módszer volt a zöldségek megőrzésére. Értékes összetevőinek köszönhetően, amelyek főleg tejsavból, ásványi anyagokból, valamint A-, B- és C-vitaminból állnak, megakadályozta a hiánytüneteket. A savanyú káposzta leve serkenti az emésztést, sőt erősíti az immunrendszert.

Normális esetben a savanyú káposztát magas kalóriatartalmú ételekkel, például sertéscsülökkel vagy zsíros kolbásszal együtt szolgálják fel, legalábbis a német háztartásokban. Azonban minél jobban kerülje ezeket az ételeket, és kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket keressen.

A savanyú káposzta diéta terve több napra

1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap

Reggel	100 ml savanyú káposzta leve, közvetlenül felkelés után
Dél	Rösti savanyú káposztából és burgonyából
este	Savanyú káposzta saláta almával, hagymával, csirkemellel és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Reggel	100 ml savanyú káposzta leve, közvetlenül felkelés után
Dél	Savanyú káposzta, ananász és sertés szelet a serpenyőben
este	Savanyú káposzta lazacfilével és burgonyával
Reggel	100 ml savanyú káposzta leve, közvetlenül felkelés után
Dél	Savanyú káposzta gnocchival (125 g) és darált húsmártással
este	Savanyú káposztapörkölt piros kaliforniai paprikával, rizzsel és aprított csirkemellel
Reggel	100 ml savanyú káposzta leve, közvetlenül felkelés után
Dél	Savanyú káposzta sült kolbásszal és zsemle tekerccsel
este	Savanyú káposztából készült krémleves
Reggel	100 ml savanyú káposzta leve, közvetlenül felkelés után
Dél	Savanyú káposzta sovány sonkával és aszalt szilvával
este	Savanyú káposzta saláta tejföllel, dzseki burgonyával, hagymával és paprikával

Ha kora reggel túl savanyúnak találja a savanyú káposzta levét, keverheti almával. A receptek tetszés szerint kombinálhatók, de mindig fontos a nagy mennyiségű savanyú káposzta és az előírt, legfeljebb 1000 kcal kalória. naponta.

Milyen irányelvek vannak?

Az étkezéseknek átlagosan 200 g savanyú káposztát kell tartalmazniuk adagonként, a reggelire szánt gyümölcslevet kelés után azonnal és apró kortyokban kell inni. Egyébként az ásványvíz, legalább 2 liter, elengedhetetlen a savanyú káposztás étrendhez, emellett más kalóriamentes italokat is fogyaszthat. Bár a savanyú káposzta-diéta ételei elvileg nagyon telítettek, könnyen fogyaszthat korlátlan mennyiségű almát vagy nyers zöldséget snackként vagy étkezés között.

Minden a frissességről szól

A savanyú káposzta diétához friss termékeket kell használnia vagy a tasakból, vagy ami még jobb, a hordóból. Ha melegítik, akkor csak gyenge lángon és legfeljebb 15 percig, ami elegendő a főzéshez. A savanyú káposztát sem szabad lemosni a fontos összetevők megőrzése érdekében.
A savanyú káposzta diéta ideális több napra, de nem szabad egy hétnél tovább tartani. Aki gáztól szenved a gyógynövényben, köménnyel fűszerezze.

Hangok a netről a savanyú káposzta diétáról

A savanyú káposzta diéta nagyon ellentmondásos az internet különböző fórumain. Sokan összekeverik a savanyú káposzta kúrával, amelyben csak több napig fogyasztod a levet a méregtelenítéshez. Az eredmények átlagosan sokak szerint vannak Tapasztalati jelentések 2-4 kiló alatt egy hét alatt. Mindenesetre biztos, hogy az ember sok vizet veszít a savanyú káposztás étrenddel, és a bélmozgás intenzíven aktiválódik. Azok az emberek, akik kipróbálták ezt a diétát, nem érezték éhségérzetüket, és nagyon kényelmesnek és hatalmasnak érezték magukat.

A savanyú káposzta előnyei és hátrányai

előnyöket

Ideális immunhiányok ellen
Serkenti a bél aktivitását
Gyulladáscsökkentő és antibiotikus hatások
Segít az idegesség és a depresszió ellen
Serkenti az anyagcserét
Ajánlott étel szív- és érrendszeri problémák esetén
Csökkenti a magas vér lipidszintet és hozzájárul a sebgyógyuláshoz

Nem csak Kneipp lelkész, hanem a görög természetfilozófusok is ajánlották ezt az egészséges és természetes gyógymódot számos betegségre és betegségre.

Ami a savanyú káposzta diéta hátrányait illeti, csak a benne lévő hisztaminnal való összeférhetetlenség ismert, ez egy természetes anyag, amely allergiás reakciókat okozhat, például viszketést vagy fájdalmat. Egyébként a hisztamint gyógyszerként használják a rák immunterápiájában, valamint az atópiával és az allergiákkal szemben.

Következtetés

A savanyú káposztás étrend akkor érdemes, ha szeret savanyú káposztát enni és jól tolerálja. Ahogy van a savanyú káposztás étrend Ha csak néhány napról van szó, könnyedén kipróbálhatja a méregtelenítő és karcsúsító finom recepteket. Természetesen fontos, hogy a savanyú káposztát optimális ételekkel egészítsék ki, vagyis hússal vagy baromfival, zöldségekkel és gyümölcsökkel. A savanyú káposzta diéta jó kiindulópont az étrend teljes megváltoztatásához a tartós és hosszú távú fogyás érdekében. Ehhez egészséges étrendre van szükség, amelyet kombinálni kell a testmozgással és a sporttal. Egyébként nem lehet megtartani az álom súlyát.
A savanyú káposzta diétához használt nyers fehér káposzta a legtöbb hentesüzletben, piacon vagy egészséges élelmiszerboltban zárt tasakokban, dobozokban vagy akár üvegekben is kapható. A savanyú káposzta diéta során lehetőség szerint kerülni kell a sót, a megfelelő fűszerek közé tartozik a babérlevél, a köménymag, a bors, a majoránna és a szegfűszeg. A készítmény régiónként eltér, a savanyú káposztás étrendhez adhatunk almát, szilval, szőlőt vagy ananászt is. Cukor, zsír és sör nem ajánlott.

Számtalan recept létezik a savanyú káposzta diétára, legyen az fő köret, rakottként, levesként vagy salátaként. Mint fentebb említettük, fontos figyelni a kalóriabevitelre, azaz napi körülbelül 1000 kalóriára. Az értékek azonban nem lehetnek ennél alacsonyabbak az alulkínálat elkerülése érdekében, mivel a savanyú káposzta-étrendet több napon keresztül folytatják.

Felhívjuk figyelmét, hogy a savanyú káposztás étrend legfeljebb egy hétig alkalmas, és ezt követően módosítania kell a tipikus vagy eredeti étrendjét, hogy elkerülje a jo-jo hatást a hosszú távú fogyáshoz.