Savasítási tippek egy fehérjében gazdag étrendhez ›TÁPLÁLKOZÁS› https
Az ételek túlsúlyos étrendje, amely az emésztési folyamat során savakat képez a szervezetben, ahhoz vezet krónikus acidózis és ezáltal az egészségügyi problémákra. A teljesítményvesztés, a fáradtság, az izom- és ízületi problémák, valamint a gyakori fertőzések (immunhiány) a túlsavasság első jelei lehetnek. Ez egy különleges és fontos téma a kerékpárosok számára. A Izomépítés és a Regenerációs folyamatok A fehérjében gazdag étel elengedhetetlen, de a fehérjében gazdag ételeket savgenerátorként ismerik. Itt most kiegyensúlyozottnak nevezik egyensúly között szükséges fehérjefogyasztás és alapvető ételek megtalálni.
Hogyan alakul ki a túlsavasság?
Egy ún kúszó acidózis, amely a pH-értéket (a pH-érték azt jelzi, hogy egy (test) folyadék savas vagy lúgos-e) az optimális 7,36–7,44 tartományon kívülre emelheti, két oka lehet. A túlsavasodás a mindennapi hatásokból származhat, mint például a stressz és a hektikus tempó (A stressz hormonok savas hatással bírnak) és vagy étellel. Van is Sav- vagy bázisképzők és néhány semleges terméket is. A savképző ételek a következők: tej, gabona, húskészítmények, hal, tojás, minden olyan termék, amely cukrot tartalmaz, kávé és édes italok. Itt savak keletkeznek a szervezetben történő feldolgozás során. A szervezetnek ezt bázikus depók segítségével kell pufferolnia. Az alapraktárakat ezért meg kell tölteni alaptermékekkel. Ide tartoznak például gyümölcsök, zöldségek, saláták, burgonya, diófélék, gyógyteák és tejsavó.
Menü terveink többsége azonban nagyrészt ezekből áll Savgenerátorok. Az alapraktárak, amelyek főleg olyan szervekben találhatók, mint a vese, a máj, a tüdő és a vér, gyakran nincsenek eléggé készletezve, és ez túlsavasodáshoz vezet.
Hogyan kerülhetjük el a túlsavasságot egy sportoló étrendjével?
A sportolók azzal a nehézséggel szembesülnek, hogy az optimális teljesítmény és az izomépítés érdekében sok szénhidrátra és fehérjére van szükségük. Mint fent említettük, ezen tápanyagok közül sok megtalálható savas élelmiszerekben. Elkerülni teljesítménykárosító hipersavasság A következõk érvényesek: A fehérjéket nagyon tudatosan csak a nélkülözhetetlenekben fogyasszuk. Az étkezés közben egyensúlyozza az alaptárolót zöldségekkel és gyümölcsökkel, és keverje össze az ételeket. A Szénhidrát bevitel lúgos ételekből nyerhető, különösen bab és gyökérzöldségek mellett. Savgenerátor, amelyek teljesítmény okokból nem feltétlenül szükségesek, eltűnjenek a kerékpárosok táblájáról. Ide tartoznak például édességek, sütemények, kávé és alkohol. Célszerű fehérlisztből készült termékek helyett teljes kiőrlésű termékeket, margarin helyett vajat, kvark helyett joghurtot választani. Túl kiváló Fehérjeforrások szójatermékeket, például tofut és csillagfürtlisztet tartalmaz.
A savképző ételek kiegyensúlyozásához a gyümölcsök és zöldségek minden formája ajánlott: turmixként, aszalt gyümölcsből és dióból készült snackként, ebédre salátaként vagy este zöldséges rakottként. A méregtelenítő alapkezelés vagy a Gyorsan leves nagyon hasznos lehet a túlsavasság ellen, különösen az évszak szünetében.