Savasság sportinformációk révén; kezelés
A test sav-bázis egyensúlya érzékeny, finoman szabályozott rendszer. Bizonyos mértékig lehet Elcsípett (pufferelt) pH-változás Az ezen túli ingadozások azonban súlyos következményekkel járhatnak. A testmozgás ilyen elmozduláshoz vezethet, ebben az esetben a „savanyú” felé. A mögöttes mechanizmusokat és a lehetséges hatásokat az alábbi cikk tárgyalja.
Orvosi tények
Az emberi test energiaellátása különféle feldolgozásán alapul Aljzatok. A szubsztrátok olyan anyagok, amelyek kémiai reakcióban kiindulási anyagként reagálnak. Ezek például Zsírok, amelyeket viszonylag nagy mennyiségben tárolnak a testben, Szénhidrátok és Fehérjék (Fehérjék), amelyek kisebb mennyiségben és főleg a májban és az izmokban vannak jelen, valamint úgynevezett foszfátban gazdag vegyületek, amelyek közvetlenül az izomsejtekben (ATP, kreatin-foszfát) és a belélegzett levegő oxigénjében vannak. A kiválasztott" Az energiaellátás formája a terhelés időtartamától és intenzitásától, valamint az edzés szintjétől függ az egyéntől függ.
Itt kapcsol be a test saját puffer rendszere, amely kompenzálni tudja a keletkező savas anyagokat. Megnövekszik H20 (víz) és CO2 (szén-dioxid) képződik, Ez utóbbi a szenzorok révén a légzésszám növekedéséhez vezet. Tehát ez lesz kifújva és a sav-bázis egyensúlyt egyensúlyban tartják. Ha azonban ezek a rendszerek is túltelítettek, a kapott laktát képes már nem lehet "pufferolni"; a testnek van Túl savasság nincs mit ellenkezni.
kezelés
Normális esetben a pH-érték elmozdulása veszélyes vagy akár életveszélyes állapotokhoz vezethet, ezeket orvosnak kell kezelnie. A Azonban a legtöbb esetben a testmozgásból származó túlsavasság nem jelent kockázatot, a terhelés vége óta a puffer rendszerek helyreállítása is, és így a A sav-bázis egyensúly normalizálása azzal jár. Például a laktátot a máj és az izomsejtek képesek lebontani. Ebben a pihenő szakaszban a kiürült Az aljzat tárolása újratöltve. Ezek a folyamatok eltarthatnak egy ideig, ezért szünetet kell tartania az edzések között.
Ha edzés közben túl sok hozzáférés történik a szénhidrátkészletekhez, akkor a vérben lévő glükózt is fel kell használni. Ez létrehoz egyet Csökken a vércukorszint, tüneteket okoz, amelyeket "éhség rohanásnak" is neveznek. Ezek többek között keresztül fejezik ki magukat Éhes, szédült és gyenge érzés . Ennek megelőzése érdekében célszerű szénhidrátokat bevenni edzés előtt vagy közben. Ezeket aztán a gyakorlat során közvetlenül meg lehet égetni, és megvédik a test saját memóriáját.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy
A rendszeres edzés az erő és az állóképesség növekedéséhez vezet. Ez történik a Az érintett rendszerek optimalizálása szubsztrátok biztosítására és felhasználására az izomsejtek alkalmazkodása a folyamatos stresszhez (megnövekedett mitokondrium és zsírcseppek száma intramuszkulárisan) és a vér fokozott oxigénkötése, valamint a szív megnövekedett pumpáló képessége. Ennek eredményeként fokozatosan növekvő terheléseket lehet ellenállni, és a fázist fel lehet hosszabbítani a túlsavasságig. Bár a szénhidrátbevitel révén hevesen növelhető a teljesítmény, a test figyelmeztetését komolyan kell venni és az edzéseket le kell állítani, amikor eléri a fent említett „éhségágat”.
A teljesítmény növelése mellett A szénhidrátkészletek feltöltése edzés előtt és alatt támogatja a Fehérjekészlet a terhelés vége után a regeneráció és a tényleges Izomépítés. Erre nem a tényleges terhelés alatt kerül sor, hanem utána. Ezenkívül gondoskodnia kell arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszon az edzés előtt, alatt és után, mivel több vizet használ vagy izzad verejtékként.