SCARDALE DIET - Fogyás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
Tarnower doktor, amerikai kardiológus 14 napos programot kínál. Elég korlátozó, feltétlenül pontosan azt kell enni, ami a programban található (lásd az alábbi menüket). Másrészt többféle változat létezik, amelyek alkalmazkodnak az ízlésedhez: az Ínyenc különlegesség, az Egzotikus, a Gazdasági kis költségvetésekhez vagy a Vegetáriánus.
Ez a diéta tiltja az összes keményítőt, az összes hozzáadott zsírt, a legtöbb tejterméket, gyümölcsleveket, alkoholt, édes desszerteket, csokoládét, felvágottakat.
Minden kéthetes időszak végén ajánlott betartani egy stabilizációs tervet, amely lehetővé teszi, hogy egy kicsit többet fogyasszon: heti három tojást, napi két szelet kenyeret, cukormentes lekvárokat, diót és egy pohár bort. naponta !
Hatékonyság:
A meghirdetett fogyás napi 500 gr, de valójában a tényleges fogyás mérsékeltebb.
Ez a program rövid időtartama miatt nem jelent komoly veszélyt. A fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok bevitele általában elegendő. Csak a lipid- és tejbevitel hiánya vezethet táplálkozási egyensúlyhiányhoz, ha a programot túl gyakran ismételjük.
Mint minden olyan diéta, amely gyors fogyáshoz vezet, a normál étrend folytatása a pluszprémiummal visszaszerzett kilók visszaszerzéséhez vezethet. !
Heti menük
Legalább négy pohár vizet vagy diétás szódát kell inni naponta.
A fűszerezéshez használhat gyógynövényeket, sót, borsot, citromot, ecetet, Worcestershire szószt, szójaszószt vagy mustárt.
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: sovány marhahús, csirke vagy hal tetszés szerint + paradicsomsaláta + kávé vagy tea.
Vacsora: grillezett hal + paradicsom és saláta saláta + grapefruit vagy dinnye.
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: korlátlan gyümölcssaláta + kávé
Vacsora: darált steak + főtt zöldség tetszés szerint
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: tonhal saláta + grapefruit vagy dinnye
Vacsora: 2 sovány sertésszelet + vegyes zöldsaláta + kávé
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: 2 tojás + fromage blanc + 100 gr tök + 1 pirítós + kávé
Vacsora: grillezett bőr nélküli csirke + spenót vagy zöldpaprika + kávé
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: korlátlan mennyiségű száraz sajt + spenót + 1 pirítós
Vacsora: grillezett hal + főtt zöldség vagy zöld saláta + 1 pirítós
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: korlátlan gyümölcssaláta + kávé
Vacsora: Grillezett bőr nélküli csirke + paradicsom és saláta saláta + grapefruit vagy dinnye + kávé
Reggeli: kávé vagy tea (édesítőszerrel édesítve) és fél grapefruit.
Ebéd: meleg vagy hideg csirke + paradicsom és saláta saláta + grapefruit vagy dinnye + kávé
Vacsora: sovány marhahús + vegyes saláta + kávé
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nem tudok rólad, de ez arra késztet, hogy feldobjam csak az asszociációk olvasását, a száraz sajtot tetszés szerint és a spenótot, a gyümölcssalátát és a kávét, a tonhalat és a grapefruitot. Szeretnénk undorítani minket, vagy mi?
Talán hatékony, talán nem túl nagy hiány, de úgy látom, hogy ez nem természetes módja az étkezésnek. Miért nem egy kevés gyümölcsöt és egy kis sajtot minden nap, nem pedig heti egy alkalom szerint, ettől nem rosszul lesz?