Scarsdale diéta menü terve

Scarsdale diéta azt ígéri, hogy ha 7–14 napig alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, az ételek közötti kémiai reakció alapján, és nem az adagkontroll vagy a kalóriaszámítás alapján, akkor akár napi fél kilogrammot is fogyhat.

Kávé vagy

A Scarsdale étrend szabályai a következők:

  • Igyon legalább 4 pohár vizet naponta. A hivatalos étkezési piramis napi legalább 8 pohár víz elfogyasztását javasolja (a nap folyamán elfogyasztott egyéb italok ide tartoznak).
  • Ehet annyit, amennyit csak akar: sót, borsot, ecetet, citromot, gyógynövényeket, Worcestershire szószt, szójaszószt, mustárt és ketchupot. Ha szívproblémái vannak, kezelőorvosának meg kell mondania, hogy mennyi sót szabad naponta fogyasztania.

    Menüterv 1. napja

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    Sovány marhahús, csirke vagy hal tetszés szerint
    1 paradicsomsaláta
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    A sütő felett a sütő opció
    Paradicsom és saláta saláta
    Grapefruit vagy dinnye
    Kávé vagy tea cukorpótlóval

    Menüterv 2. nap

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    Gyümölcssaláta, ahogy tetszik
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    Kenyér nélküli hamburger
    Ízlés szerint főzött zöldségek
    Kávé vagy tea cukorpótlóval

    Menüterv 3. nap

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    Tonhal saláta
    Grapefruit vagy dinnye
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    2 sovány sertésszelet
    Zöldségsaláta
    Kávé vagy tea cukorpótlóval

    Menüterv 4. nap

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    2 tojás
    Tehénsajt
    100g cukkini
    1 szelet pirítós
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    Grillcsirke
    Spenót
    Kávé vagy tea cukorpótlóval

    Menüterv 5. nap

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    Szárított sajt ízlés szerint
    Spenót
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    A sütő fölött a sütő opciót
    Sült zöldségek
    1 szelet pirítós
    Kávé vagy tea cukorpótlóval

    Menüterv 6. nap

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    Gyümölcssaláta, ahogy tetszik
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    Tegye a sütőbe, sütő opció
    Saláta paradicsommal és salátával
    Grapefruit vagy dinnye
    Kávé vagy tea cukorpótlóval

    Menüterv 7. nap

    Reggeli
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    ½ grépfrút
    Ebéd
    Csirke hús
    Saláta és paradicsom saláta
    Grapefruit vagy dinnye
    Kávé vagy tea cukorpótlóval
    Vacsora
    Sovány marhahús
    Kevert saláta
    Kávé vagy tea cukorpótlóval