Scarsdale diéta - nem ketogén - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
natics
akar-e valaki hamarosan megtenni a Scarsdale-diétát?
A terv nagyon egyszerű. A zöldségeket mindig feltüntetik, de cserélhetők. Enni kell, amíg éhes vagy.
Reggel mindig van egy fél grapefruit vagy más gyümölcs a banán és egy kis szelet kenyér mellett.
Ebéd: vegyes húsok (sovány hús, csirke- vagy pulykahús, sovány marhahús) paradicsom
Este: hal vagy kagyló, vegyes saláta, zöldség, 1 szelet kenyér, grapefruit vagy választott gyümölcs
Ebéd: gyümölcssaláta
Este: rengeteg sült, sovány hamburger marhából, paradicsomból, salátából, zellerből, olajbogyóból vagy uborkából
Ebéd: tonhal vagy lazac saláta (engedje le az olajat), választott zöldségek, grapefruit
Este: sült bárány (például marhát eszek, mert nem kaptam sovány bárányt), saláta, paradicsom, uborka
Ebéd: két tojás, 1 csésze túró, cukkini vagy zöldbab, paradicsom, 1 szelet kenyér
Este: sült vagy grillezett csirke (bőr nélkül), spenót, paprika, zöldbab
Ebéd: vegyes sajt, spenót, 1 szelet kenyér
Este: hal vagy kagyló, vegyes saláta, különféle zöldségek,
Ebéd: gyümölcssaláta
Este: pulyka vagy csirke, sült, paradicsom, saláta,
Ebéd: pulyka vagy csirke, hideg vagy meleg, paradicsom, sárgarépa, káposzta, brokkoli vagy karfiol, grapefruit
Este: Sült steak zsír nélkül, saláta, uborka, paradicsom, kelbimbó
Ha akarja, bármelyik ebédet a következőre cserélheti:
125g. Túró 1 evőkanál tejföllel elkeverve
Gyümölcs, amennyit csak akar
6 diós felét
Kávé, tea
Az első hét után a terv ismétlődik. 2 hétig diétázol, majd átállsz az úgynevezett fitnesz étrendre.